Un efecto secundario importante de comer demasiada mantequilla de maní.
Sabemos que la mantequilla de maní es difícil de resistir, pero si va por la borda con él, puede experimentar este efecto secundario indeseable.
¿Qué se puede decir?Mantequilla de maní es la mejor. Y no es solo por la nostalgia de tener PB & JS para el almuerzo como un niño. Existennumerosos beneficios Puede cosechar agregando esta propagación a su dieta, ya que es una gran fuente de proteínas basadas en la planta, grasas saludables e incluso micronutrientes esenciales como el manganeso, la vitamina E, el magnesio y la niacina.
Independientemente de toda la belleza y la deliciosa de uno de los alimentos favoritos de América, todavía hay algunos incidentes para comer mantequilla de maní que no podemos pasar por alto. A saber, queUno de los principales efectos secundarios de comer demasiada mantequilla de maní es un mayor riesgo de aumento de peso.
"Mientras que la mantequilla de maní es generalmente un alimento saludable y está cargado con vitaminas importantes, minerales, grasas saludables y proteínas, es una comida alta en calorías", diceLauren Graker MS, RDN, LD, fundador de nutrición ahora asesoramiento, autor deAlimentando la fertilidad masculinay miembro de la¡Come esto, no eso! Tablero de expertos médicos.
La mantequilla de maní puede no ser lo primero que viene a la mente cuando piensas "alimentos de alta calorías", pero es cierto que incluso los alimentos saludables pueden ser altos en calorías. YEsto puede ser un problema. Cuando pensamos en alimentos tan saludables, puede resultar en que nos dejen caer a nuestra guardia cuando se trata de comer con moderación. Como resultado, podemos terminar comiendo más de ese pensamiento de alimentos que puede proporcionarnos este beneficio para la salud y no se da cuenta de que estamos comiendo cientos de calorías.
E incluso si sabemos que comemos mantequilla de maní con moderación, por separar una porción no es fácil. Si bien puedes saber esoUna porción de mantequilla de maní contiene aproximadamente 200 calorías., es probable que esté comiendo más que eso, ya que un tamaño de porción es una mera dos cucharadas.
"Muchos se sorprenderán al saber que una porción es solo dos cucharadas, ¡algunas personas usan el doble de esa cantidad en su PB y J!" dice el manker
Para empeorar las cosas, muchas veces, emparejamos mantequilla de maní con otros alimentos de alta caloría alto, altos azúcar comogelatina.
"Completa el hecho de que, en promedio, estás comiendo más que un tamaño de porción junto con emparejamiento de mantequilla de maní con la gelatina y el pan, y puedes descender un sándwich de alto calorías", dice Maker.
Para evitar el aumento de peso no deseado, mantenga su ingesta de mantequilla de maní a una porción a la vez, y asegúrese de que solo está comprandoLos 20 mejores Butters-Butters-clasificados!
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