Un efecto secundario sorprendente de comer más fibra, según la ciencia.
Un nuevo estudio encuentra un vínculo potencial entre la ingesta de fibra y la depresión en las mujeres.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres para tenerdepresióne investigadores especulan que las fluctuaciones regulares en las hormonas pueden ser uno de los factores atribuibles más importantes. Otro factor posible? Ingesta de fibra.
Nueva investigación publicada enMenopausia, el diario deLa sociedad de la menopausia norteamericana (NAMS), encontró un vínculo interesante entre la ingesta de fibra y la probabilidad de depresión en las mujeres. El estudio examinó a casi 6,000 mujeres antes y posmenopáusicas para discernir sifibra Tendría algún efecto en su salud mental. Como resulta, lo hace. (Relacionado:Los médicos de vitaminas están instando a todos a tomar ahora.).
"Pensamos que el hallazgo más importante de nuestro estudio es que la ingesta de fibra dietética se asoció inversamente con la depresión en las mujeres premenopáusicas pero no posmenopáusicas", autor del autor yunsun Kim, MD, residente, departamento de medicina familiar, hospital de la Universidad Chung-ANG, Seúl, Corea del Sur, contadaNoticias médicas de Medscape.
En las mujeres premenopáusicas, los investigadores descubrieron que la ingesta de fibra dietética eraMás altos entre los sin depresión en comparación con los de depresión. Sin embargo, la parte más sorprendente de los hallazgos es que no hubo correlación entre los dos en mujeres posmenopáusicas. La razón de esto puede deberse a sus niveles de estrógeno más bajos.
El estrógeno juega un papel en el equilibrio.microorganismos intestinitos, y la fibra ayuda a mejorar tanto la riqueza como la diversidad de la microbiota intestinal, como señala el estudio. Es posible que la fibra no tenga los mismos efectos en la interacción intestinal en las mujeres con niveles de estrógeno agotados, lo que probablemente explica por qué no parecía haber una correlación entre la fibra y la depresión en las mujeres posmenopáusicas.
Sin embargo, algo que no está claro en el estudio observacional es lo que se llama la dirección de la asociación. Más específicamente, no está claro si las mujeres con mejor salud mental también tienen una dieta más saludable y consumen más fibra, o que las mujeres tienen una mejor salud mental, en parte, porque comen más fibra.
El Dr. Kim también compartió conNoticias médicas de Medscape Que espera que este estudio sirva como base para futuras investigaciones. La depresión es una condición de salud mental muy común que ha sido bien estudiada, pero como es el caso con la mayoría de las condiciones, siempre se necesita una investigación.
En el interino, para las mujeres que aún están menstruando, asegurando que su ingesta de fibra esté a la par con las recomendaciones diarias podría beneficiar su salud mental. Según el USDA másDirectrices dietéticas recientes, las mujeres entre las edades de 14 y 50 deben apuntar a consumir entre 25 y 28 gramos de fibra cada día.
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