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Prácticamente todos saben lo que es sentirse menos que estelar después de una comida poco saludable. Puede sentirse lento, sueño, o incluso gruñón sobre la elección menos saludable que acaba de hacer. Sin embargo, la nueva investigación sugiere que comer un poco saludable.dieta puede tener consecuencias más serias para su bienestar a largo plazo, y no es solo supeso O apariencia física su dieta puede afectar.

Para probar si una dieta personalizada podría conducir a las mejoras en el estado de ánimo entre hombres y mujeres de 30 años y mayores, los investigadores de la Universidad de Binghamton solicitaron a los sujetos de estudio a tomar un cuestionario sobre sus hábitos alimenticios y su estado de ánimo. Usando un análisis de varias variables, sus hallazgos, publicados en el volumen de mayo de 2021 de laDiario de medicina personalizada-Estemtró una asociación insuficiente entre una dieta saludable y un efecto positivo. Sin embargo, los investigadores del estudio también descubrieron un vínculo significativo entre la alimentación poco saludable y el mal humor, especialmente entre los participantes femeninos del estudio.

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"Encontramos que para los patrones dietéticos poco saludables, el nivel de angustia mental fue mayor en las mujeres que en los hombres, lo que confirmó que las mujeres son más susceptibles acomiendo poco saludable que los hombres ", dijo Lina begadache, profesor asistente de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton y del autor principal del estudio,en una oracion.

No todos los hábitos alimenticios poco saludables son creados iguales cuando se trata de su salud mental, aunque, algunas opciones de alimentos y bebidas se asociaron más estrechamente con el mal humor que otros.

"Comida rápidaDesaltarse el desayuno, los alimentos de cafeína y alta glicemia (HG) están asociados con la angustia mental en mujeres maduras ", explicó suizo.

Por otro lado, los autores del estudio encontraron que "frutas y verduras de hojas verdes oscuras (DGLV) están asociadas con el bienestar mental".

Dicho esto, solo porque su dieta no es ideal, no significa que entrar en un funk emocional sea una conclusión inevitable. Los autores del estudio encontraron que un hábito saludable específico podría ayudar a atenuar el riesgo de alimentos poco saludables que afectan su salud mental. "La información adicional que aprendimos de este estudio es que el ejercicio redujo significativamente la asociación negativa de alimentos HG yComida rápida Con angustia mental ", dijo Begadache.

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