El ingrediente que todos están agregando a sus batidos.
Agregue esto y estará cosechando los beneficios para la salud.
Una simple búsqueda enPinterest Te dirá todo lo que necesitas saber sobrezalamero tendencias en este momento. Mientras que los batidos se hacen típicamente con diferentes combinaciones de frutas, verduras, yogures oLeche a base de plantas, hay un ingrediente sorprendente en particular que no podemos evitar notar, y eso escúrcuma. Notamos numerosos bloggers de alimentos lanzando una cucharadita o también de polvo de cúrcuma en sus batidos hasta tarde, y no podemos evitar aplaudir el esfuerzo. La cúrcuma está llena de increíbles beneficios para la salud, y probablemente el mejor ingrediente de batido que puede agregar a su licuadora en este momento.
A continuación, es por eso que debe considerar agregar cúrcuma a sus batidos, y para obtener más consejos más saludables, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.
¿Por qué la cúrcuma es el mejor ingrediente de batido?
Vamos a empezar con las propiedades antiinflamatorias de la cúrcuma.La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, un ingrediente activo que le da a su cuerpo un impulso deantioxidantes ydisminuye la inflamación. Sin embargo, mientras que la cantidad de curcumina en cúrcuma es pequeña, la curcumina también es soluble en grasa, lo que significa que tendrá un alto porcentaje de cosechar los beneficios de la curcumina si está mezclando cúrcuma con algo graso, según elDiario de nutrición. Así que si estás usando cúrcuma en un batido, agregue 1/4 taza de bajo en grasayogur griego o una cucharada de tu favoritomantequilla de nueces para cosechar esos beneficios.
El consumo de alimentos que se demuestra que son antiinflamatorios es clave para disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas más adelante en la vida. Junto con la cúrcuma, también puedes tirar a otros.alimentos antiinflamatorios en sus batidos, como arándanos, avena, mantequilla de nuez, piña, espinacas, yogur, e incluso semillas de chia.
Junto con los beneficios antiinflamatorios de la cúrcuma, también contiene un antioxidante que puede ayudar con el daño oxidativo en el cuerpo. El daño oxidativo es lo que culpa al envejecimiento y las enfermedades, segúnLínea de salud. Al consumir cúrcuma en sus batidos, le está dando a su cuerpo aún más la oportunidad de luchar contra los radicales libres que causan estrés oxidativo.
Junto con estos beneficios, además de combatir las enfermedades crónicas, como el cáncer, la enfermedad cardíaca, o incluso los estudios de Alzheimer, también han demostrado que la curcumina puede ayudar a otros problemas de salud mental. Un estudio publicado por la revista.Investigación de fitoterapia demostró que 60 pacientes diagnosticados con un trastorno depresivo mayor pudieron ver una mejora en su salud mental después de un período de prueba de seis semanas para tomar un suplemento de curcumina.
Batidos combinaciones que funcionan bien con la cúrcuma.
Dado que la cúrcuma es una especia común que se encuentra encurries Y otros platos sabrosos, puede que no parezca un ingrediente de ir a un batido dulce. Sin embargo, hemos hecho un poco de investigación en Internet para ver las que las personas han estado usando cúrcuma en sus batidos.
A la mayoría de las personas les encanta la combinación de cúrcuma con otras frutas amarillas / naranjas, comoPiña, plátano, melocotón, ymango.Jengibre (ya sea molido o fresco) también parece ser un ingrediente que se usa popularmente con la cúrcuma, así comocanela. En cuanto a las verduras,zanahorias Parece ser una opción popular. Diferentes formas de usarCoco también son populares, ya sean copos de coco secos con su batido, o usando leche de coco en la mezcla realsemillas de chia También son una excelente manera de espesar el batido y darle un impulso defibra.
Entonces, ¿por qué no darle un intento de cúrcuma al mezclar su próximo batido? Y si está en la búsqueda de combinaciones aún más batidos que pueden aumentar su salud, consulte nuestra lista de27 mejores recetas de batido de impulsamiento inmunológico.
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