Good Lifestyle

La elección de una Coca-Cola light en lugar de una Coca-Cola para recortar algunas calorías no es necesariamente hacer una elección más saludable, un número creciente de estudios sugiere. mientras que muchosbebidas endulzadas artificialmente contienen cero calorías, beber de forma regular que puede poner en riesgo de complicaciones de salud por lo general asociados con el sobrepeso, es decir, trastornos metabólicos como la enfermedad cardiovascular.

A pesar de que los edulcorantes artificiales, como el aspartamo (uno de los ingredientes más populares en refresco de dieta), están aprobados seguro para su uso en alimentos y bebidas por la Food and Drug Administration EE.UU., eso no quiere decir que son buenos para usted. "Dada la asociación que encontramos entre los edulcorantes artificiales y el exceso de riesgo cardiovasculares [...] que lo mejor es limitar o evitar el aspartamo es", dice científico de la nutriciónYasmin Mossavar-Rahamani, PhD, Profesor asociado de epidemiología y salud de la población en el Albert Einstein College of Medicine.

Alrededor de un quinto de la población consume bebidas no carbonatadas EE.UU. dieta todos los días, de acuerdo con elCentro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Esto sugiere que muchas personas pueden no ser conscientes de las posibles desventajas de la elección de las bebidas endulzadas artificialmente para controlar el peso. Siga leyendo para obtener una visión general de algunas de las investigaciones. Después de hablar con expertos y peinado a través de estudios, hemos encontrado queUno de los principales efectos secundarios de beber refresco de dieta que nunca en cuenta antes de que usted podría estar poniendo su salud en riesgo cardíaco.

Relacionado:5 Las bebidas que pueden conducir a un ataque al corazón, De acuerdo con la Ciencia

Los estudios sugieren que el consumo de refrescos de dieta se correlaciona con problemas de salud-relacionados cardiovasculares

En un estudio de 2012 en elJournal of General Internal Medicine, Los investigadores encuestaron a 2.564 participantes que estaban bajo la edad de 40 años y no tienen problemas de salud-relacionados cardiovasculares previos documentados y su consumo de refrescos de dieta durante 10 años. Durante ese tiempo, se registraron 591 eventos vasculares, 225 de ellos eran golpes, 155 eran ataques al corazón, y 351 dieron lugar a la muerte.

Después de controlar la salud, la edad, la actividad física y el estilo de vida,Hannah Gardener, PhD, Epidemiólogo de la Universidad de Miami Miller School of Medicine, y su equipo de investigadores encontró quelos participantes que bebían refrescos de dieta al día tenían un mayor riesgo de eventos vasculares en comparación con aquellos que no bebían bebidas dietéticas.

"Los resultados de nuestro estudio sugieren que las personas que bebían refrescos de dieta con frecuencia (por ejemplo, diariamente) tenían un mayor riesgo de eventos vasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, así como la diabetes", comenta el Dr. jardinero. "Todavía hay mucho trabajo por hacer para determinar los mecanismos exactos que explican esta asociación, así como los ingredientes de los refrescos de dieta que pueden estar impulsando la asociación".

Investigadores de la Universidad de IowaResultados similares encontrados mediante el análisis de los datos de la Iniciativa de Salud de la Mujer (WHI), que evaluó las historias clínicas y los hábitos de salud de más de 93.000 mujeres. En la comparación de las mujeres que consumían dos o más bebidas de dieta al día para los que lo hicieron nunca o de vez en cuando, demostraron que los bebedores de bebidas de dieta fueron un 30% más probabilidades de tener un evento cardiovascular y un 50% más probabilidades de morir de una enfermedad relacionada.

"Es demasiado pronto para decir a la gente a cambiar su comportamiento en base a este estudio, sin embargo, sobre la base de estos y otros hallazgos que tenemos la responsabilidad de hacer más investigación para ver lo que está pasando y definir aún más la relación, si realmente existe,"Ankur Vyas, MD, Un tipo de enfermedad cardiovascular en los hospitales y centros clínicos de interfaz de usuario, le dijo a laAmerican College of Cardiology, "Esto podría tener importantes implicaciones para la salud pública." Estas consecuencias pueden incluir la enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca congestiva, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

El consumo de bebidas endulzadas artificialmente, como las gaseosas también pueden aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular

Derrame cerebral también se relacionó con el consumo de bebidas endulzadas artificialmente en un estudio de la Asociación Americana del Corazón publicó en su revista,Carrera. Los investigadores encontraron que las mujeres con niveles altos de ingesta de bebidas endulzadas artificialmente durante toda su vida tenían un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, que en algunos casos, llevó a la muerte.

Estas mujeres eran relativamente sana de 12 años antes, pero después de que el consumo a largo plazo de las bebidas de dieta, muchos de los participantes experimentaron una disminución de su estado general de salud y fueron diagnosticados con una enfermedad cardiovascular relacionada grave.

"Hemos encontrado que un tipo particular de accidente cerebrovascular, que afecta a las pequeñas arterias del cerebro, fue particularmente fuertemente asociada con las bebidas endulzadas artificialmente," dice el investigadorBrian Plata, MD, un neurólogo con la Universidad de Massachusetts Memorial Center. "Si bien no podemos demostrar causa y efecto, el estudio sugiere que la limitación del consumo de este tipo de bebidas [endulzadas artificialmente] puede resultar en un riesgo reducido [de accidente cerebrovascular] ".

Las cualidades inflamatorias de los edulcorantes artificiales pueden desempeñar un papel en la conexión de la dieta Soda con problemas cardíacos

Las bebidas de dieta típicamente se endulzan con tales sustitutos de azúcar como sacarina, acesulfame, aspartamo, neotín o sucralosa. Y tienden a más dulces que el azúcar de mesa regular (sacarosa). Aspartame, uno de los aditivos de azúcar artificial más comunes en refrescos de dieta, por ejemplo, es de 180 a 200 veces más dulce que la sacarosa.

El Dr. Mossavar-Rahmani explica cómo los edulcorantes artificiales, como el aspartamo,puede tener un potencial inflamatorio, que puede causar un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y cardíaca coronaria. "Es posible queLos edulcorantes artificiales o el color de caramelo (como en COLAS) tienen un potencial inflamatorio que se asocia con mayores riesgos para accidentes cerebrovasculares y cardíacos coronarios y una vida útil reducida."Dice el Dr. Mossavar-Rahmani.

¿Debería dejar de beber refresco de dieta?

Dada la asociación entre los edulcorantes artificiales y el exceso de riesgos cardiovasculares, el Dr. Mossavar-Rahmani sugiere que es mejor limitar o evitar las bebidas de dieta que contengan azúcares artificiales como aspartamo.

Si va a consumir bebidas de dieta, no debe estar en exceso, y debe limitarse a menos de una por semana.

Hay bebidas alternativas para la dieta que se ha demostrado que tienen efectos beneficiosos de salud.

"La gente debería centrarse en consumir más agua, café y té en lugar de cualquier refresco (dieta o regular) u otras bebidas endulzadas, ya que tenemos una buena evidencia para sugerir que el agua, el té y el café tienen efectos positivos de salud vascular", dice el Dr. Jardinero. Ahora, antes de cambiar de la dieta coque a un toro rojo, leaLos ingredientes más peligrosos en bebidas energéticas, según dietistas..

Para obtener más noticias de alimentación saludable, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín!