Good Lifestyle

Cuando vaya a un restaurante, probablemente ya sepa que lo que está ordenando no será tan "saludable"Como algo que puedas hacer en casa.. Por ejemplo,La mayoría de los elementos del menú Tiene más petróleo, azúcar, sodio y otras cosas deliciosas, pero no tan grandes, las cosas que pueden causar calorías para dispararse. Y los tamaños de las porciones son enormes, por lo que podría estar comiendo dos o tres porciones en una sola sesión. En casa, tiene control sobre los tamaños de las porciones, la técnica de cocción y los ingredientes, por lo que es un poco más fácil asegurarse de que está comiendo algo con alguna nutrición, en lugar de solo una especie de dieta total.

Sin embargo, un beneficio acerca de salir a comer es que tienes la oportunidad.Para disfrutar de algunos de tus platos favoritos.. Entonces, aún deberías disfrutar y tratarte, por supuesto, pero también vale la pena señalar lo queLos elementos específicos del menú pueden ser un doozy Si está tratando de dieta o simplemente mantener un estilo de vida saludable.

Aquí hay 17 elementos de menú populares que no importa donde estés comiendo, son super mal por ti. Es mejor simplemente deshacerse de ellos si puedes yordenar algo mas!

"Estas cebollas empanadas y fritas no ofrecen básicamente ningún valor nutricional. Están llenos de grasa y rápidamente agregarán calorías a su comida", diceNatalie Rizzo, Ms, rd. En su lugar, puede obtener cebollas crudas en una ensalada o incluso unos pocoscebollas caramelizadas en una hamburguesa. ¡Mientras no estén fritos!

"La combinación de alimentos altos en calorías en nachos, como queso, crema agria y carne molida, se suma a unaperitivo realmente calórico. Sin mencionar las chips de tortilla, "dice Rizzo.

Estas mejor haciendoNachos más saludables en casa Con un poco de queso, frijoles negros, aguacate y Pico de Gallo.

Lo siento, Chicago, pero este es un no-Go.

"Aunque la pizza de plato profundo sabe muy bien, la masa se cocina en una gran cantidad de mantequilla para darle la textura de escamas. Luego está cubierta de salsa y queso, lo que lo hace muy alto en calorías, sodio y grasa", dice Rizzo.

Si su pizza de antojo está llamando, ¡vaya con una corteza delgada en su lugar! (Si está buscando más inspiración de comida, asegúrese de¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!"

Un enorme estante de costillas sofocadas en una salsa dulce puede saberse muy bien, pero usará sus calorías diarias antes de que incluso agregue salsa extra y un plato lateral o dos.

"Estás mejor que vaya por un lomo de cerdo o en su cerdo, en su lugar", dice Rizzo, que es magra y tiene menos de esa salsa azucarada.

"Aunque el pollo es una carne magra, el pollo general de TSO es pollo frito cubierto de una salsa azucarada. Es demasiado alto en calorías, grasas y azúcar", dice Rizzo. En su lugar, ve con pollo liso y brócoli o incluso pollo al vapor, como albóndigas de pollo al vapor.

"Patatas En realidad, son una comida saludable por su cuenta, pero llévellándolos con crema agria, tocino y queso los hace una falta de marcha ", dice Rizzo, y ya sabes, así es como se prepara este plato. Consigue una llanura de patata al horno, y luego agregue un poco de mantequilla o crema, junto con algunas ingredientes más saludables como verduras.

Cualquier cosa rellena de queso y cocida en la freidora está obligada a ser malo para usted, sea real.

"Los poppers de Jalapeño suelen ser un aperitivo, pero pueden tener más calorías y grasas saturadas que la comida principal", dice Rizzo.

Si ves ensaladas con "pollo crujiente", sabe que el pollo está lleno de calorías y grasa. ¡No dejes que la textura te engañe!

"Por lo general, significa que es pollo frito. Solo porque se trata de un lecho de lechuga no significa que sea una comida saludable", dice Rizzo. Además, las ensaladas de pollo fritas suelen ir acompañadas de apósitos pesados ​​a base de crema, queso y otras ingredientes de alto calorías, así que vaya con pollo a la parrilla. Y mantener un ojo fueraPalabras de menú común que son banderas en secreto..

No hay nada de malo en tener una hamburguesa de vez en cuando, pero cubriendo la carne roja en el queso.y El tocino realmente aumenta la grasa saturada y las calorías. Y luego está el bollo para factorizarse, también.

"Algunos hamburguesas de queso tocino también se sirven con papas fritas, por lo que toda la comida puede ser más calorías de las que necesita en un día", dice Rizzo.

"Este plato de pasta Está cubierto de mantequilla, crema y queso, lo que significa que es realmente rico en calorías y grasas poco saludables. Además, los tamaños de las porciones de platos de pasta suelen ser mucho más grandes de lo que usted comería en casa ", dice Rizzo.

Lo mismo ocurre con Carbonara, un plato de Alfredo popular con Pancetta. Si estás deseando pasta, ordena uno con una salsa marinara o basada en aceite.

Dado que este inmersión tiene "espinacas" y "alcachofa" en el nombre, podría pensar que está hecho con mayormente verduras. Pero no, eso no es el caso.

"Desafortunadamente, es la mayoría de la crema y el queso con solo unos pocos vegetales arrojados", dice Rizzo. Está bien pedir esto y dividirlo con algunas personas como aperitivo, pero no ordene uno solo por sí mismo. ¡Es alto en calorías y sal, además de pensar en esos chips!

No importa cómo lo gire,un batido cargado Como su bebida o por un postre se suma definitivamente.

"Puedes pensar que un batido es más ligero que otros postres, pero los batidos generalmente se hacen con una tonelada de helado y aditivos", dice Rizzo. En otras palabras, son esencialmente un helado de helados mezclados que está lleno de calorías y azúcar. No tan grande, después de todo.

Queso por sí solo no es malo para ti, pero cuando está frito, empanado y cargado con sal, es una dozyy de dieta, diceMaggie Michalczyk, Ms, rd. Ese sodio puede llevarlo de vuelta por un valor de un día entero y es solo un aperitivo.

A veces estás mejorando simplemente conseguir un taco, comoNo todas las ensaladas se crean igual..

"Una ensalada de taco parece saludable, pero la cáscara de taco, los greens se sientan realmente pueden empacar en esas calorías, sal y carbohidratos", dice Michalczyk. Además, la ensalada en sí a menudo se carga con aderezo de engorde y otros artículos de alto calorías. ¡Pregúntelo en un bol!

El pollo y las galletas son super altas en grasa, sal y calorías, dice Michalczyk, ya que el pollo está frito y crujiente y las galletas están cubiertas de mantequilla o aceite. Además, las galletas no tienen valor nutricional, como lo harían el grano entero o el trigo. Aunque esta comida puede ser un plato de alimentos de confort verdaderamente delicioso, es uno que debe saltar.

Si bien es sabroso, la porción es a menudo enorme cuando se trata de Chow Mein, dice Michalczyk, y no puedes evitarlo, sino que también sigue los sabrosos fideos salados (que sucedieron en la salsa, también). Agregue en una proteína y las calorías aumentan aún más. Añadir esto a la lista deAmados platos de restaurante que son terribles para ti.

Es fácil seguir comiendo estos, ya que están sentados frente a usted, y no se dará cuenta de cuántas calorías se está recuperando solo en ese bocadillo o aperitivo antes de que aparezca su plato principal.

"Las cuajadas de queso se fríen, lo que aumenta la grasa saturada y el sodio, y piensa en el tamaño de cada cuajada. Las mordeduras son tan pequeñas que no puedes dejar de apartarlas una justo después del otro", dice Michalczyk.