Un efecto secundario importante de la dieta mediterránea, dice nuevo estudio.
Este plan de alimentación realmente puede hacer maravillas para su cuerpo.
Como si elDieta mediterránea ¡No fue lo suficientemente perfecto! No solo se considera este popular estilo de vida comiendo.La mejor dieta para la pérdida de peso., pero según un nuevo estudio publicado por elUniversidad de EdimburgoDeLa dieta mediterránea también está vinculada a mejores habilidades de pensamiento más adelante en la vida. Si sigue este plan de alimentación específico, será más afilado en sus últimos años. Aquí es por eso que este efecto secundario importante de la dieta mediterránea es importante para usted saber, y para obtener más consejos de dieta saludable, asegúrese de revisar nuestra lista de15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.
La dieta mediterránea puede mantenerte mentalmente agudo.
Según este nuevo estudio, comer una dieta "rica en verduras de hojas verdes y baja en carne" puede mantenerlo mentalmente agudo más tarde en la vida. En este estudio, la Universidad de Edinburgo examinó a más de 500 personas a la edad de 79 años, y sin demencia. Los participantes completaron numerosas pruebas para evaluar su resolución de problemas, velocidad de pensamiento, memoria y conocimiento de la palabra. Con una exploración de MRI rápida, el equipo que trabaja en este estudio pudo evaluar las habilidades de pensamiento de la persona y cómo se correlacionó estrechamente con la dieta que estas personas consumen regularmente.
Los resultados de este estudio mostraron que las personas que se adhieren más cerca de una dieta mediterránea tuvieron puntajes de función cognitivos más altos. En particular,Los componentes de la dieta individual que destacaron a los investigadores fueron un mayor consumo deverduras de hoja verde y menor consumo decarne roja.
Si bien el estudio está claro que se ha gustado la dieta mediterránea para mejorar las habilidades de pensamiento, también afirman que "el estudio no encontró ningún enlace, sin embargo, entre la dieta del estilo mediterráneo y la mejor salud del cerebro". Esto significa que la dieta no puede explicar una estructura cerebral general más saludable, sino simplemente para el funcionamiento del cerebro con uno que sigue esta dieta.
Este efecto secundario importante no es el único beneficio.
Mientras que tener un cerebro más agudo es un beneficio increíble de seguir la dieta mediterránea, según elMayoclínicoLa dieta mediterránea tiene mucho más que ofrecer. De hecho, la dieta mediterránea también es increíblemente.saludable para tu corazón!
También tiene que ver con los tipos de alimentos que se consumen al tiempo que siguen a la dieta mediterránea. La dieta es principalmentebasado en plantas-Con un consumo diario concentrado de verduras, frutas, gigantes enteros y grasas saludables. Los peces, las aves de corral, los frijoles y los huevos se consumen semanalmente, una cantidad moderada de productos lácteos y una ingesta limitada de carne roja. Siguiendo este tipo de dieta significa que se consumen menos grasas saturadas, lo que conduce a menores niveles de colesterol y corazones más saludables. Más, entre las grasas monoinsaturadas y elácidos grasos omega-3 En los peces, existe un riesgo reducido de coagulación de la sangre, accidente cerebrovascular y insuficiencia cardíaca.
La dieta mediterránea también ha sido probada paraAyudarte a vivir una vida más larga.! Mientras se concentra en una dieta más alta en los carbohidratos, sonidos contraintuitivos en comparación con las dietas populares en carbohidratos bajas de hoy, la dieta mediterránea se ha vinculado a una vida más larga. Esto está correlacionado con la investigación que ocasiona actualmente en áreas del Mediterráneo hoy en día, donde los científicos notan dietas de carbono alto (y menor consumo de carnes rojas) para que también se vinculen a períodos de vida más largos.
Entre tener un cerebro más agudo, un corazón más saludable y unos pocos años agregados a su vida, ¿qué no es para amar a la dieta mediterránea?
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