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No se está negarlo: el queso crema es unrosquillaEl mejor amigo. Sin embargo, el queso crema puede ser bastante alto en grasa y calorías cuando consideras lo mucho que realmente haces en ambas mitades de tu bagel. (¡Estoy seguro de mi cuchillo en el contenedor un par de veces!)

Entonces, podrías estar volviendo tu panecillo, que yano es elmás sano Opción de desayuno Por allí debido a su alto consumo de carbohidratos y la falta de proteínas, en un desastre de dieta importante. Y eso es todo en tu primera comida del día. Incluso si está eligiendo extender el queso crema en lugar de una rebanada saludable de trigo integral o tostadas de grano, todavía desea asegurarse de que está eligiendo el queso crema correcto. Eso significa elegir la propagación que es la opción más densa en nutrientes en el mercado, evitando aquellos que pueden ser de menor calidad.

Para ayudarlo a hacer la decisión correcta durante su próxima carrera de la tienda de comestibles, aquí están los mejores y los peores sencillos de queso crema, según los dietistas. Y mientras lo estás en eso, asegúrate de abastecerse deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Primero, lo mejor.

Dato divertido: este queso crema artesanal se ha hecho de la misma manera durante más de 50 años en el norte de California.

"El gusto solo es suficiente para hacer que desee poner esto en la parte superior de su lista de queso crema, sin embargo, cuando se trata de una formulación saludable, este queso crema puede ser el mejor", diceTriSta Best, MS, RD. Está hecho por la leche, la crema y la sal cultivadas lentas, y hay cero rellenos agregados, encías o estabilizantes. "Si todo esto no fuera suficiente, se prepara la forma tradicional a través del uso de una bolsa de muselina", mejor agrega.

Esta propagación es un clásico, y realmente merece un ranking hacia la parte superior de la mejor lista de diferenciales de queso crema.

"La naturaleza batida de esta propagación en particular reduce significativamente las calorías, la grasa y el azúcar por porción", explica mejor. Además, "La textura es algo que se debe desear, al eliminar su propagación, se vuelve ligero y esponjoso, lo que le permite propagarse fácilmente", agrega.

Una opción orgánica siempre es apreciada y esta propagación en particular ha ganado su ranking en sabor, textura y salud.

"Se fabrica con leche de vacas elevadas de pasto y formulada sin hormonas sintéticas, antibióticos, OGM, o pesticidas tóxicos", dice lo mejor. ¡Y seguramente es delicioso!

"Esta difusión cremosa contiene buenos para: sus intestinosos probióticos gracias a sus culturas vivas y activas. Si está tratando de evitar las OMM, los sabores o los conservantes artificiales, y los OGM, esta propagación vegana se ajusta al proyecto de ley", diceLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT.

También es ideal para cualquier persona que tenga alergias a la lechería, soja o gluten, ya que está libre de ellos.

Este grueso y delicioso queso crema orgánico está hecho con anacardos orgánicos y cuenta con tres gramos de proteína vegetal por porción.

"Es la soja, el gluten y la lactosa, por lo que es perfecto para veganos, así como personas con alergias o sensibilidades alimentarias", dice Lakatos.

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Y ahora, lo peor.

Porción: 80 calorías, 4,5 g de grasa (grasa saturada de 3 g, 0 g de grasas trans), 100 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra 0 g, azúcar de 7 g), proteína 2 g

Este queso crema de Filadelfia es probablemente un poco para su sabor sabor, pero desafortunadamente, cuando se trata de la calidad de la salud, esta toma un asiento trasero. Eso es gracias a su mayor grasa y agregó contenido de azúcar.

"Junto con estos ingredientes excesivos no deseados, también requiere más rellenos y encías agregadas para darle el gusto y la textura la mayoría del deseo", dice lo mejor.

Por porción: 100 calorías, 8 g de grasa (4,5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 80 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 6 g), proteína 1 g

La variedad Walmart de los diferenciales de queso crema suena sabrosa en la superficie, pero un bocado cambiará de opinión.

"El sabor y la textura dejan mucho que desear y tampoco son útiles en el departamento de salud", dice lo mejor. "El sabor de los edulcorantes artificiales deja un sabor después de su boca que te dejará arrepentirte de su elección por un tiempo". ¡Señalado!

Por porción: 90 calorías, 8 g de grasa (5 g saturada, 0 g trans), 85 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 5 g (3 g de azúcar agregada)

Con el 25% de su cuota de grasa saturada diaria en una porción, es fácil ver por qué este queso crema se encuentra entre lo peor.

"La enfermedad cardíaca es el asesino líder en este país, y los alimentos como esto son altos en la grasa saturada contribuyen a la enfermedad cardíaca. También es altamente procesado y contiene productos químicos para extender la vida útil del estante y los colores artificiales controvertidos", dice Lakatos. La propagación también está empacando tres gramos de azúcar agregada, y muchos propagios de queso crema están libres de azúcar agregada.

Por porción: 30 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 190 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 2 g), proteína de 3 g

"El queso crema sin grasa de gran valor puede registrarse con menos calorías, pero en lugar de ingredientes reales, su base de leche descremada se mezcla con conservantes, caragonanos controvertidos, colores agregados, jarabe de maíz y más", diceKelly Jones MS, RD, CSSD, LDN. Entonces, ¡déjelo y vaya por algo con más valor nutricional y grasa sin toda esta basura!