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Todos quieren poder decir que están tratando de comer más sano cuando optan por un tazón de lechuga en un restaurante sentado o hacer uno en casa en lugar de Mac y queso en caja para la noche. En su mayor parte, las ensaladas de comida rápida pueden ser saludables, pero eso es con la base correcta y las coberturas correctas. Así que fuimos a la caza por elMejor ensalada de comida rápida allí afuera.

Al comer fuera, no tienes idea de lo que está haciendo exactamente en la cima de tus verdes y cuántoazúcar Usted podría estar consumiendo, especialmente enComida rápida lugares. Sin examinar lo sanoingredientes están y asumiendo solo porque es verde que sea bueno, podría estar comiendo algo que sea más poco saludable para usted que una hamburguesa de comida rápida.Aderezos están cargados de azúcar, y los ingredientes de su favor favoritos pueden agregar a su desaparición de azúcar.

Sarah Garone, un NDTR, escritor de salud y blogger paraUna carta de amor a la comida., háganos saber sus pensamientos sobre las peores ensaladas que puede obtener en lugares de comida rápida.

Aplaudimos la industria de los alimentos rápidos para tratar de apagar algo que le permitirá disfrutar de sus manchas favoritas de comida rápida con un poco más de verde, pero hay algunos que simplemente no debe intentar acercarse.

"Me pareció interesante que muchos sitios web de restaurantes listan los nutrientes solo en números, sin los porcentajes que normalmente encontraría en unetiqueta de nutrición"Dice Garone, sobre la información de la nutrición de cada ensalada.

Entonces, ¿por qué sería eso un problema? "El consumidor promedio no sabe necesariamente lo que están viendo sin el contexto de los porcentajes. Si bien no hay valor diario oficial para el azúcar, el USDA recomienda limitar el consumo a 50 gramos por día", dice ella.

Con esto en mente, basamos nuestras mejores y peores selecciones de ensaladas basadas en el número de calorías, luego por el contenido de azúcar. Si hubiera dos ensaladas con la misma cantidad de calorías, la rompimos en azúcar para asegurarnos de que te quedes lo más lejos posible de nuestras peores selecciones y encontrar fácilmente las mejores opciones.

Y mientras estás pensando en comida rápida, aquí están20 maneras de reducir 200 calorías de su orden de comida rápida.

Las mejores ensaladas de comida rápida, clasificadas de buen precio.

Es difícil ir mal-sabor o nutrición, con jugosa.pechuga de pollo a la parrilla Servido sobre lechuga fresca, zanahorias, col roja, tomates, queso y crutones.

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PaneraToda la selección de ensaladas es bastante sólida nutricionalmente, pero su ensalada de pollo de sésamo asiático dulce y picante es una de las selecciones más saludables, lo que lo convierte en un intento imprescindible para aquellos en una dieta. El restaurante combinapollo, Romaine, Cilantro,Almendras, semillas de sésamo y tiras crujientes de Wonton para crear este sabroso,alto en proteína plato. Incluso con el aderezo, esta ensalada de comida rápida sigue siendo buena para usted.

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Si eres un granChipotle FAN, es posible que sepa que un orden típico lleva aproximadamente 1,070 calorías. Afortunadamente, no llegarás a ningún lugar cerca de ese número si te quedas con esta ensalada. A medida que avanza por la línea, pídale a su servidor que lleve pollo, frijoles negros (suAltos niveles de fitoquímicos. bajar el riesgo de enfermedad cardíaca), Fajita verduras, y salsa de tomate fresca encima de una cama de greens. Obtendrás un whopping 42 gramos de edificio muscularproteína, también.

Utilizamos salsa de tomate fresca como nuestro aderezo y salte la vinagreta de la miel de Chipotle. El aderezo de ensalada de firma de Chipotle agrega un poco saludables de 850 miligramos de sodio, 16 gramos de grasa, 12 gramos de azúcar y 220 calorías a su ensalada de comida rápida.

En comparación con el status status quo de la industria, la mayoría de las ensaladas de Cosi son relativamente ligeras, especialmente en sodio. Pero su ensalada de ajuste inteligente es una verdadera superestrella nutricional que se destaca por encima del resto, empacando una impresionante alineación de productos: col rizada, romana, aguacate, zanahorias, maíz, frijoles negros, pimientos rojos, cebolletas y papas dulces. El Spud Orange es rico envitamina A, un nutriente que ayuda a la función inmune, la visión y la comunicación celular. Y mientras esta ensalada es más alta en azúcar de lo que normalmente nos gusta ver, también es una de las mejores fuentes defibra En esta lista, al servir 10 gramos de su ingesta de 28 gramos recomendados defibra por día. El macronutriente ayudará a su cuerpo a digerir el azúcar más lentamente, dando un flujo constante deenergía.

Pollito-fil-aLa ensalada de mercado a la parrilla es la mejor exploración para su dólar nutricional en el mundo de la ensalada de comida rápida. Esta ensalada seriamente saludable está hecha con bayas, manzanas, repollo rojo, zanahorias y queso azul, todo encima de un lecho de verduras mixtas. También puede rematar con la tuerca de cosecha Granola y una mezcla de tuercas asadas para agregar crisis, fibra, proteína y grasas saludables. No podríamos haber diseñado un mejor músculo,adelgazar Comida nosotros mismos.

Para una ensalada, esto es grande, esto es muy bajo en calorías, ganándole un lugar como uno de los mejores órdenes de ensaladas de comida rápida.

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Las peores ensaladas de comida rápida, clasificadas a partir de lo peor.

"Con 'dulce' allí mismo en el nombre, no es de extrañar que esta ensalada se encuentra con un azúcar significativo", dice Garone. "Sin embargo, no tiene mucha grasa saturada y es bastante baja en calorías. Si opta por este, asegúrate de omitir elsoda a favor del agua ".

"Esta ensalada puede ser ligeramente alta en azúcar en [10] gramos, pero tiene un sodio más bajo, grasa saturada y calorías quePollito-fil-aOtras ensaladas ", dice Garone". Y a pesar de que su lista de ingredientes es larga, todavía obtendrá muchos nutrientes y antioxidantes de sus fresas, manzanas y almendras. Sin embargo, parece que los [10] gramos de azúcar enumerados no incluyen aderezo, así que tenga cuidado al elegir cómo vestir este ".

Panera es una excelente alternativa saludable a Burger King o McDonald's. Las cadenasFruta y el pan fresco son grandes selecciones como lados en lugar depapas fritas. Esta ensalada, sin embargo, es un culpable astuto con demasiada azúcar para nuestro gusto.

"Esta dulce ensalada es ciertamente sabrosa (¡es uno de mis favoritos personales!) Pero su aderezo lo hace bastante alto de azúcar. Para recortar, pedirle a esta ensalada vestida solo a la ligera", dice Garone.

Entrar como una de nuestras peores ensaladas de comida rápida es esta deWendy's. Su ensalada de pollo de pecan de Apple "tiene casi tanta azúcar como una lata de coque", dice Garone. El único positivo? "Sus [siete] gramos de fibra y 39 gramos de proteínas son una ventaja", dice ella.

No es lo peor absoluto, pero esta ensalada de cadena de pollo del sur es deliciosa pero lejos de nutritiva. La tostada de texas con mantequilla para acompañar una ensalada no es la comida ideal cuando quieres comer limpio.

"En términos de salud general, podrías hacer peor enZaxby'sque esta ensalada de Cobb a la parrilla. No es tan alto en calorías, grasas saturadas, o sodio como la COBB frita también en el menú ", dice Garone". No considero que es 7 gramos de azúcar un problema, ya que vienen de verduras frescas. Estaría más preocupado por sus [1,910] miligramos de sodio, que ocupa casi el 80% del valor diario recomendado ".

Steak 'N Shake no es el lugar de comida rápida más popular, pero si se arrastra allí y está tratando de comer de manera saludable, es posible que desee mantenerse alejado de esta ensalada. "Para una versión de azúcar inferior de esta ensalada, puede optar por el queso azul, Lite Italian, o el aderezo de ranchos en lugar de Honey French", dice Garone.

El sitio de Chipotle le permite construir su ensalada y muestra la nutrición no solo en los números, sino en porcentajes, dice Garone. Es genial si quieres ver las macros de cada cobertura antes de tiempo. Sin embargo, este lugar incluye la mayor cantidad de calorías cuando agrega cosas como Queso y crema agria. Con frijoles, arroz, guacamole y queso en esta ensalada, se puede basura de los greens y hacer de este un burrito por el mismo efecto. En su lugar, haz una ensalada casera con estos.7 mejores ingredientes para la ensalada para la pérdida de peso.