Good Lifestyle

No es un secreto queComida rápida No es un buen candidato para un desayuno nutritivo. Pero algunos elementos del menú son especialmente poco saludables, mientras que otros ofrecen al menos algunas cualidades de redención. Si sus mañanas se sienten más ocupadas que nunca, y solo necesitas golpear un disco-a través del trabajo para evitar dolores de hambre en la reunión de la mañana, hay algunos alimentos rápidosdesayunes para mantenerse en general claro.

Hablamos con Jay Cowin, nutricionista registrado y director de formulaciones paraUN SISTEMA, yJulie Andrews, dietista registrado y chef, para identificar algunos de los desayunos de comida rápida menos nutricionales (en ningún orden en particular), más consejos para elegir los elementos del menú mejor para usted.

Sigue leyendo para descubrir los peores artículos de desayuno de comida rápida en los menús en 2021, y para más, echa un vistazo a la100 alimentos más saludables en el planeta..

El gran desayuno en McDonald's podría estar llenando, pero el contenido de sodio es mucho más alto que elAmerican Heart Association's Cantidad diaria recomendada de 1,500 miligramos.

"Vuelve a almorzar y pedir unBig Mac Con las papas fritas y aún así estaría comiendo menos contenido de calorías y grasas que este plato de desayuno, "Cowin dice.

Relacionado:Regístrese para nuestro boletín Para las últimas noticias de alimentación saludable.

Si te diriges aDunkin", hay algunos mejores selecciones durante el desayuno que son mucho más nutritivos que el toque de café Muffin.

"Dunkin 'Donuts ha superado su juego de nutrición de desayuno en tan tarde, ofreciendo sus huevos y queso de queso de envoltura, tostadas de aguacate y tazas de huevos revueltas, por lo que agarraría uno de esos en lugar de un muffin de pastel de café", dice Andrews . "Esta opción de desayuno probablemente conduzca a un pico de azúcar en la sangre y una sola caída y no lo mantendrá llena por mucho tiempo".

Probablemente también te detengas en Dunkin 'para tomar un café. Si es así, Cowin advierte que el café congelado del remolino de mantequilla con crema es una opción muy poco saludable. De hecho, su contenido de azúcar "es equivalente a nueve donas de chocolate con chocolate con rociaciones", explica el nutricionista.

Relacionado:112 Sodas más populares clasificados por cómo tóxicos son

Si es el "último", cualquier cosa, probablemente puede apostarlo, se va a cargar con sodio, grasa y calorías. Ese es ciertamente el caso de este burrito ultra carnoso y queso.Sonic.

Cowin no está impresionado con este gigante burrito de desayuno, especialmente en lo que respecta a la cantidad de sodio y grasa en ella.Clínica de cleveland RECOMIENDA 11208-FAT: What-You-Need-To conoce una ingesta de referencia dietética de 44 a 77 gramos de grasa para una dieta de 2,000 calorías, y este burrito golpea justo en el medio en 58 gramos. ¡Eso es como comer 17 rebanadas de tocino pan-frito!

Relacionado:5 cosas nuevas que verás en Sonic

Para los sabrosos desayunos de comida rápida, la tendencia es típicamente alta de sodio y / o en grasa alta, como se ve en el sándwich de desayuno biggie enWendy's.

Según Cowin, este desayuno es "casi lo mismo que comer un Big Bacon Classic, pero este sándwich de desayuno es un sodio más sodio".

Panera En realidad, tiene muchos elementos de menú nutritivos para el desayuno que te dejarán sentir lleno y satisfecho en lugar de relleno y lento. Cuando se reduce a ella, Andrews recomienda ir por una envoltura, como el pollo de Chipotle, el huevo revuelto y la envoltura de aguacate, o una envoltura blanca del huevo mediterráneo, en comparación con un artículo graso salado, como el tocino, el huevo y el queso de Panera en el queso de Asiago. Rosquilla.

Relacionado:10 mejores y peores artículos de menú en Panera

Otro salado del desayuno, el hash Brown Scramble Burrito enPollito-fil-a Ofrece pocas cualidades redentoras en términos de valor nutricional.

"Este es más contenido de calorías y grasas que cualquiera de sus famosas selecciones de sándwich de pollo", explica Cowin.

Por supuesto, si es algo que está ansioso, disfrútenlo con moderación ordenándolo por ocasiones especiales o divídalo con un ser querido.

Es raro pasar un compañero de trabajo que no está agarrando unStarbucks Artículo de desayuno en una mano y café en el otro. La conveniencia de golpear el impulso o el pedido móvil es difícil de competir. Pero Starbucks ofrece artículos más saludables, como café liso o tés, y cajas de proteínas.

Por otro lado, los artículos como la salchicha, el sándwich de desayuno clásico de Huevo y Cheddar están llenos de sodio y podrían dejarte hinchado durante el día.

Cowin también señala que las mochas del restaurante son algunas de laspeores bebidas para ordenar Con el desayuno, especialmente si opta por la leche entera y agregue crema batida.

Note un patrón aquí? Si bien son ciertamente deliciosos, Burritos son un delincuente repetido en la peor lista de desayunos de comida rápida. Es bastante impactante ver cuánta carne y queso (y sal y grasa) pueden caber en una tortilla.

"Necesitarías comer cuatro grandes papas fritas de hamburguesas para que se acercan al contenido de sodio de este burrito de desayuno", dice Cowin.

Relacionado:8 Secrets Burger King no quiere que sepas

Los sándwiches de desayuno presentan una oportunidad para empacar en proteínas y verduras saludables, pero la galleta monstruo deHardee En su lugar, se carga en la capa después de la capa de carne. De hecho, este único sándwich de desayuno incluye jamón, tocino y salchicha más huevo y dos rebanadas de queso americano.

"Saltaría a la galleta monstruo en Hardee, ya que ralentiza 890 calorías, 25 gramos de grasa saturada y 2,480 mg de sodio", dice Andrews.

Las golosinas dulces también son una selección popular en lugares de comida rápida, pero eso significa que su desayuno puede ser alto en azúcar, grasa o ambos. En el caso de estos agujeros de donas helados en Shipley Do-Nuts, ambos son. A 60 gramos de grasa, una caja de 12 orificios de donas es similar al contenido de grasa en cinco cucharadas completas de mantequilla.

Para obtener más opciones de menú, debe mantenerse alejado, echa un vistazo aLas peores hamburguesas de restaurantes en América..