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Cuando eso 3 p.m. Slump viene, todos sabemos que es hora de elegir cuálBebida con cafeína Para disfrutar para ayudarnos a conseguirnos a través del resto del día. El café parece ser siempre una bebida de ir a la tarde, especialmente si se combina con un pedazo de chocolate negro. Y mientras que el café negro viene con su propia lista de beneficios para la salud,té Realmente parece ser la bebida superior para la salud general de su cuerpo.

Entonces, ¿cuáles son estos beneficios de salud, y por qué debería estar bebiendo té ahora mismo? Pedimos a algunos dietistas registrados sobre los beneficios para la salud de beber una taza de té, y por qué debería hacerlo parte de su rutina diaria. Esto es lo que tenían que decir, y para consejos aún más saludables, asegúrate de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

"El té es una bebida natural y baja en calorías que puede ser una gran adición a su día", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, y autor deThe Sports Nutrition Playbook. "El té tradicional, como el té negro y verde, es una forma natural de cumplir con sus necesidades de cafeína en la mañana, mientras que los té de hierbas no cafeinados como la manzanilla o la lavanda pueden estar calmantes y una parte de su rutina nocturna".

Típicamente, una taza de té (8 oz.) ¡Puede resumir a una mera 2 calorías! Para obtener más consejos sanos en las calorías de corte, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.

"Bebiendo te tiene múltiples beneficios de salud como ser una fuente deantioxidantes, promover la salud del corazón y apoyar las necesidades de hidratación de su cuerpo ", dice Growingon". Los antioxidantes que se encuentran en el té pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y tal vez incluso el cáncer. Además, beber té es una forma fácil de satisfacer sus necesidades diarias de agua, ya que el té naturalmente lo tiene sabor a él ".

Lisa Young, PhD, RDN, y autor deFinalmente lleno, finalmente delgado., señala que el té sin azúcar es el que debe ir si está buscando un aumento en los antioxidantes, lo que ayuda a reducir el riesgo de esas enfermedades, incluidos ciertos cánceres.

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"Té negro puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2 y ayuda a controlar suglucemia"Dice lo joven". El té verde contiene propiedades antibacterianas y puede reducir las bacterias en su boca, lo que puede causar cavidades. El té de la manzanilla contiene antioxidantes y propiedades de calma que pueden ayudarlo a dormir mejor. Lo bebo cada noche.

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"Beber té todos los días ayuda areducir la inflamación en su cuerpo, debido a los antioxidantes que se encuentran en la mayoría de los tés (especialmente el té verde) ", dice Megan Byrd, RD deEl dietista de Oregon.

"Beber té al día también ayuda a estimular la formación y el crecimiento óseo, y se ha demostrado que algunos componentes del té pueden ayudar a estimular las células que establecen nuevos huesos", dice ByRD.

"El té está lleno de antioxidantes y compuestos de plantas que funcionan en el cuerpo para reducir y revertirestrés oxidativo"Dice TriSta Best, RD, un dietista enEquilibrar un suplemento. "Los antioxidantes son compuestos de plantas que estimulan el sistema inmunológico y también son responsables de reducir la inflamación al prevenir la agrupación de las plaquetas de la sangre. La inflamación crónica y de bajo nivel causa estrés oxidativo en el cuerpo que conduce a muchas de las condiciones crónicas comunes a las naciones occidentales. Los La mayoría común de estas condiciones causadas y / o exacerbadas por la inflamación incluyen enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes. Por lo tanto, beber té sobre una base regular puede mejorar su salud general ".

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Shannon Henry, RD paraClínica de ezcare, señala cómo el té puede ayudar a aumentar susistema inmune Mientras que también reduce la inflamación y ayudando a su cuerpo a luchar contra las enfermedades crónicas. Según Henry, beber té "puede tener un impacto duradero en su bienestar".

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