Los consejos comprobados del Dr. Fauci para lucir más jóvenes
Cómo mantenerse saludable, incluso si tiene uno de los trabajos más estresantes del mundo.
A los 79 años, el Dr. Anthony Fauci tiene un horario que arrugaría a un hombre a la mitad de su edad. Ha sido miembro de la Casa Blanca Coronavirus Task Force durante ocho meses, mientras que continúa dirigiendo el Instituto Nacional de Alternos e Enfermedades Infecciosas, tratando de derivarse de una pandemia en rápida evolución al tiempo que se enfrenta al sentimiento anticitoral del presidente Trump, haciendo múltiples entrevistas un Día en las mejores prácticas para mantenerse a salvo de COVID-19. (Básicamente, habla con quien esté dispuesto a escuchar; Ha hecho el video Q & As con los actores.Matthew McConaugheyyTiffany haddish.) Hoy, New Jersey Gov. Phil Murphy le preguntó a Fauci cómo se mantiene tan joven, tendrá 80 años en Navidad, y Fauci le dio algunos consejos.Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos Seguramente señales que ya has tenido coronavirus.
Jugar baloncesto
"Fui un jugador de baloncesto bastante bueno en Regis High School; Yo era el Point Guard", dijo Fauci, quien fue capitán del equipo y un ávido corredor de maratón en sus años más jóvenes. "Pero en serio respuesta a su pregunta, realmente es una combinación". Continuó alinear ese combo de hábitos clave.
Comer una dieta saludable y ejercicio.
"Obviamente, los genes juegan una parte importante, pero es, ya sabes, cuidándote. Buena dieta y ejercicio es crítico". Fauci ha dicho previamente que ejerce todas las noches, caminando por el poder a tres millas o más al aire libre con su esposa.
Solo alrededor del 20 por ciento de los adultos estadounidenses obtienen suficiente ejercicio, que elAsociación Americana del CorazónDefine como 150 minutos de actividad de intensidad moderada (como la marcha enérgica de Fauci) por semana.
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Limitar el estrés
"Trate de evitar el estrés o tener formas de aliviar el estrés", dijo Fauci. "Creo que tú y yo estamos en situaciones bastante estresantes, sino que pruebes lo que puedas para aliviar el estrés y cuídate".
Evitar el tabaco
"No fumes", dijo Fauci simplemente. "Fumar es malo." De hecho,Fumar el cigarrillo es el No. 1causa prevenible de la muerte. Es responsable de hasta el 80 por ciento de las muertes por cáncer de pulmón y eleva su riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos: las toxinas en el daño del humo del cigarrillo y debilitan los vasos sanguíneos, lo que puede hacer que estallan o obstruyan, lo que puede ser fatal.
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Limitar el alcohol
"Una bebida ocasional está bien, pero un exceso de beber no es bueno para usted", dijo Fauci.
Esa es una subestimación: el uso excesivo de alcohol es la tercera causa más prevenible de la muerte en los EE.UU., elevando su riesgo de enfermedad cardiovascular, accidente cerebrovascular, diabetes y más de una docena de formas de cáncer.FO la salud general, los expertos, incluida la Asociación Americana del Corazón y la American Cancer Society aconsejaron beber en la moderación, definidos como una bebida alcohólica por día para las mujeres, y dos para los hombres.
Cómo mantenerse saludable ahora
En cuanto a pasar por la pandemia, haz todo lo posible para evitar que se detenga-y la difusión-19 en el primer lugar: la máscara, se prueba si cree que tiene coronavirus, evite multitudes (y bares y fiestas domésticas), practiques distanciando, solo ejecute recados esenciales, lávese las manos regularmente, desinfecte las superficies con frecuencia con frecuencia, y para superar esta pandemia en su más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.
