Good Lifestyle

Esta comida popular o bocadillo se puede hacer en casa o solicitada en un restaurante. Su tostada básica de aguacate está hecha con pan crujiente o tostado con el sabor de mantequilla de puré, maduropalta y rociado con sal y pimienta.

Hay muchas variaciones a esto.Amado desayuno-Me amo la mía llovizna con un esmalte balsámico, mi hija prefiere la suya con las fresas rebanadas, y mi hijo insiste en sus cubiertos con un huevo más fácil. No importa cuál sea su preferencia, la básica permanezca igual: pan, aguacate y sal.

Si te gusta el aguacate tostado tanto que lo comes regularmente, sigue leyendo para aprender exactamente lo que está haciendo con su cuerpo. Y para más sobre cómo comer sano, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

Los aguacates son una fruta que se clasifica como una grasa. La mayor parte de la grasa que se encuentra en aguacates es "buenas" grasas monoinsaturadas. Debido a que la grasa lleva el cuerpo más tiempo para digerir, te hace sentir más satisfecho después de comerlo. Empareja tu aguacate conPan 100% de grano entero Y estará emparejando su buena grasa con la fibra de llenado para mantenerlo aún más satisfecho.

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La reemplazo de la grasa saturada de la obstrucción de la arteria con la grasa monoinsaturada "buena" que se encuentra en aguacates es recomendada por elAsociación Americana del Corazón. además, el2020-2025 Directrices dietéticas Para los estadounidenses recomienda reemplazar la grasa saturada en su dieta con grasa insaturada, como en aguacates, que se asocian con un riesgo reducido de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Para más, ver20 alimentos grasos comunes que no te hagan engordar.

Los aguacates están llenos de nutrientes, incluidos dos carotenoides llamados luteína y zeaxantina. Ambos fitonutrientes (compuestos de plantas naturales) dan frutas y verduras sus colores de color verde, amarillo y naranja profundo. Tanto la luteína como la zeaxantina se han encontrado en altas concentraciones en la mácula, el área de la retina en el ojo que le da nitidez en la vista de la vista para que pueda leer.La investigación ha mostrado Que comer alimentos con alto contenido de luteína y zeaxantina, como aguacates en tostadas de aguacate, puede retardar el progreso de la degeneración macular, la principal causa de pérdida de visión a medida que envejecemos.

Cuando comes tostadas de aguacate, la grasa del aguacate se digiere y se absorbe en el cuerpo. Una de las tareas de la grasa es ayudar a absorber las vitaminas A, D, E y K. Estas vitaminas se conocen como vitaminas solubles en grasa, ya que necesitan grasa para ser absorbidas por el cuerpo.

El tostado de aguacate ciertamente le puede mantener sintiéndote satisfecho con la fibra y la grasa saludable que proporciona, pero si va por encima de las partes, puede provocar un aumento de peso. Un tercio de un aguacate medio proporciona 80 calorías. Si majas hace media aguacate en cada una de las dos rebanadas de pan integral, estarás ingeriendo alrededor de 500 calorías. Si el tostado de aguacate es su última obsesión, oye, sucede, y come tres o cuatro rebanadas al día, solo puede exagerar las calorías. No necesita 750 o 1,000 calorías de la tostada de aguacate solo, que ciertamente puede empacar las libras si está comiendo tres o cuatro rebanadas de la tostada verde regularmente. ¡Asegúrate de que está comiendo tostadas de aguacate con moderación para cosechar todos los beneficios saludables! Y para mejorar su salud en aún más formas esta mañana, echa un vistazoAcabamos de descubrir el truco saludable para el desayuno..