Los mejores suplementos para la calma y sensación
Cuando sientas que "simplemente respirar profundamente" no es suficiente.
¿Es sólo nosotros o puede que a veces se siente como la cosa más difícil encontrar un momento de calma? La vida puede ser un poco estresante. Por no mencionar, que todos vivimos recientemente a través de una pandemia, y ahora elvariante de Delta de COVID-19 está surgiendo en todo el país que amenaza con poner nuestras vidas en espera una vez más. Como hemos dicho, un poco estresante.
Por supuesto, usted podría tratar de tomar hastameditación oyoga, Pero su dieta también puede jugar un papel clave en ayudar a que se sienta tranquilo. A veces, sin embargo, puede ser útil recurrir a suplementos para asegurarse de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que necesita, especialmente los que contribuyen a la sensación de calma.
Consultamos conLisa Moskovitz, RD, CEO de Grupo de Nutrición de Nueva York y un miembro de nuestroconsejo médico experto, Para averiguar sus recomendaciones para los mejores suplementos para dar por sensación de calma. De esta manera, se le armados con una guía dietista-recomendada próxima vez que se encuentre en el pasillo de farmacia. Esto es lo que recomienda, y si encuentras el estrés está afectando su sueño así, asegúrese de consultar los siguientesMejores suplementos para dormir, según los expertos.
Calma dulce de Bienestar Objetivo
En este suplemento, los nutrientes más importantes son incluidosmagnesio y Ashwagandha.
"Con 45 miligramos de glicinato de magnesio y 162,5 miligramos de Ashwagandha,Calma dulce de Bienestar Objetivo canalizará su paz interior un chocolate tamaño de un bocado a la vez ", dice Moskovitz.
Sí, has leído bien-chocolate. A diferencia de la mayoría de los suplementos que vienen en forma de píldora, la calma dulce por suplementos de Bienestar objetivas son pequeños bocados de chocolate.
De acuerdo con Moskovitz, "La investigación muestra que el magnesio, especialmente glicinato, puede ayudar estado de ánimo equilibrio y Ashwagandha es un adaptógeno que los objetivos y mejora la respuesta al estrés para mejorar el bienestar."
El polvo del complejo de magnesio por GoBiotix
Otro suplemento lleno de magnesio, "laEl magnesio polvo compuesto por GoBiotix paquetes de 420 miligramos de magnesio que se pueden agitó en su base líquida favorito para una refrescante dosis de calma ", dice Moskovitz. Además, viene en una variedad de sabores.
"[Es] contiene una mezcla de magnesio que los objetivos de la función nerviosa y muscular al tiempo que mejora la energía, el sueño, la salud ósea, la lucha contra el dolor de cabeza, y lo más importante, la relajación de su mente", dice Moskovitz.
Oh uva por Groove
EstaOh uva por Groove suplemento está lleno con 500 miligramos de resveratrol, un potente polifenol que se encuentra de forma natural en la piel de las uvas rojas. Moskovitz destacado que la investigación sobre el resveratrol encontrado que puede luchar contra el estrés mediante el bloqueo de cierta enzima provocador de ansiedad.
"Oh uva también proporciona 150 miligramos de magnesio malhumor-atenuante y 2.000 UI de vitamina D", dice Moskovitz. "deficiencia de vitamina D está vinculado a una mayor incidencia dedepresión y la ansiedad. Esto definitivamente suena como que podría ser un suplemento beneficioso para aquellos que sufren de problemas de salud mental.
El estado de ánimo mediante Nue Co
El nombre lo dice todo. Pero, si usted está buscando más de una explicación, Moskovitz tiene todo cubierto. "Si el objetivo es un estado de ánimo más tranquilo y manejable, este suplemento tiene todos los elementos esenciales: Ashwagandha, vitamina D y vitaminas del grupo B," dice ella. "Vitaminas B pueden ayudar de manera concreta en la producción de serotonina, un neurotransmisor importante para sentirse bien, y el estado de ánimo-regulador."
Por lo tanto, cuando se trata de mejorar su estado de ánimo, vitaminas del grupo B parecen ser de gran ayuda. Sin mencionar, que los aspectos más destacados Nue Co que su versión patentada de Ashwagandha puede disminuir la respuesta al estrés a diario por el 62,2%. Esa es una estadística que nos hace querer dar a este suplemento intentarlo.
Big Chill por Hum Nutrición
Big Chill por Hum Nutrición utiliza un adaptógeno lucha contra el estrés super que no se encuentra en ninguno de estos otros suplementos, Rhodiola rosea. De acuerdo con Moskovitz, "Rhodiola apoya las glándulas suprarrenales saludables que mejoren la respuesta general de estrés de la mente."
Es su respuesta general de estrés que podrían estar afectando su capacidad para sentir la calma, por lo que este suplemento puede ser un cambio de juego.
También es importante tener en cuenta que "Hum Nutrición cuenta con una puntuación menor estrés 20% después de 14 días de uso de suplementos consistente", según ha destacado Moskovitz. ¿Quieres empezar a sentir un 20% menos estresado? La adición de este a su carrito podría ser un gran comienzo para llegar allí.
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