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Plátanos son tan integrales para la experiencia humana como viajes o comercio-Algunas pruebas muestran Que los hemos estado comiendo desde la misma vez que evolucionamos para hacer ambos, hace más de 6.000 años. Y aunque nuestro día a día puede parecer muy diferente, milenios más tarde, los bananos siguen siendo constantes, y por una buena razón. La fruta amarilla simple tiene una gran cantidad debeneficios de la salud cuando lo pelas de vuelta.

losEfectos positivos Los bananos pueden tener en salud intestinal. Son bastante conocidos, pero después de hablar con un panel de profesionales de la nutrición, aprendimos que la salud de la intestino está lejos de la única bonificación que tiene que ofrecer el refrigerio autónomo. Según los expertos, la incorporación intencionalmente de bananas en su dieta podría resultar en ganancias de salud en muchos reinos. Sigue leyendo para averiguar exactamente cómo, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer ahora mismo.

Lisa Richards, nutricionista y autor deLa dieta cándida, explicó que "un plátano medio contiene el 13% de las necesidades diarias de manganeso", un porcentaje bastante alto para un bocadillo tan pequeño y fácil.

Luego continuó diciéndonos que la ingesta de manganeso puede significar un aspecto mejorado de la piel, porque "el manganeso es esencial para hacer colágeno, lo que crea una apariencia juvenil y protege contra el daño de los radicales libres que pueden llevar a las arrugas".

Así que olvida que la costosa rutina de la piel; Comienza a invertir en plátanos en su lugar. Aquí están9 maneras en que los plátanos pueden ayudarlo a perder peso, dicen dietistas.

John Fawkes, consejero nutricional y editor de gestión en el sitio de bienestarLa mala, señaló un estudio de 2017 publicado enBoletín de Nutrición Eso encontró que los plátanos tienen algo llamado "almidón resistente". Si bien el almidón puede parecer un negativo, en general, algo que intentamos evitar el consumo excesivo, este almidón resistente en realidad "ayuda a generar la producción de ácidos grasos de cadena corta," según Fawkes.

Explicó que los ácidos grasos de cadena corta "desempeñan un papel vital en la salud de colon", por lo que cuanto más genere, lo más saludable será su colon ".

Habíamos escuchado este rumor antes, y así nos sentimos psiquiles cuando Richards lo confirmaron.

"Los plátanos contienen electrolitos esenciales que pueden ayudar a mantener el cuerpo hidratado y equilibrado", dice ella. "Cuando el cuerpo se sale del equilibrio relacionado con nuestros minerales, podemos comenzar a experimentar efectos secundarios negativos como calambres musculares".

Significado, esencialmente, que todos los años de comer bananos al margen de los juegos de la escuela secundaria no fueron en vano.

Junto con los plátanos, aquí están21 alimentos altos de potasio que mantienen sus músculos sanos y fuertes..

Celine Beitchman, director de nutrición en elInstituto de Educación Culinaria., explicó que los niveles de potasio son conocidos por ser cruciales para la salud en la dieta general, especialmente si está cargando de sal en otras áreas.

"Los plátanos son una fuente rica de potasio, que es un nutriente esencial que ayuda a combatir los efectos negativos desodio," Ella explicó.Dr. Chun Tang dePall Mall Medical subrayó los beneficios del potasio, y agregó que "tener un buen nivel de potasio en su dieta es ideal para su salud cardíaca y presión arterial, ayudando a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas".

De acuerdo aMary Wirtz, MS, RDN, CSSD"Los plátanos tienen una reputación notoria por ser alta en azúcar y alto en calorías en comparación con otras frutas".

Pero, a pesar de esta reputación aparentemente negativa, la fruta puede ayudar realmente con el control de peso, "debido a lafibra y contenido antioxidante ".

Danielle Drapeau, fundador deConformando a los jóvenes buenos sabios y el entrenador de salud certificado, respaldó esto. "Los plátanos son altos en fibra, lo que ralentiza la digestión para que te sientas más completo (¡Hola control de apetito!) Y normalizará tus movimientos intestinales", dijo. "¡Esto hace que un banano sea lo perfecto para agarrar cuando se encuentre entre las comidas!"

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