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En China antigua, los emperadores buscaban con entusiasmo un mágico.bebida Eso les otorgaría a los jóvenes eternos, y los alquimistas continuarían tratando de inventar a esta supuesta cura milagrosa, comúnmente conocida como el "Elixir de la Vida Larga", desde el siglo XIX. Lamentablemente, parece que nadie ha descubierto bastante una receta para esta poción legendaria que realmente ofrece la inmortalidad. ¿Las buenas noticias? Los médicos dicen que hay muchas bebidas para disfrutar de una vida más larga.

Inevitablemente, cuando te encuentras con uncentenario-O alguien mayor de 100 años, tu primera pregunta será: ¿Cuál es tu secreto? Y algunas personas atribuyen su longevidad a algunos hábitos bastante poco ortodoxos. Por ejemplo, un texano de 104 años de edad le acredita su larga vidaBeber Dr. Pepper, y otro residente de New Jersey de 110 años apunta a su costumbre deDowning Three Miller Lifes de alta calidad al día.

Mientras definitivamente no podemos condimentar.soda azucarada o cerveza (y obviamente los médicos tampoco pueden), hay muchas otras sippers con los beneficios de salud respaldados por la ciencia. ¿Quién sabe? La incorporación de estas bebidas en su dieta diaria podría muy bien agregar unos años a su vida. Y para más información saludable, echa un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Comencemos con lo obvio: su cuerpo es de aproximadamente 60% de agua, por lo que para asegurarse de que todos los sistemas funcionen correctamente, deberá mantenerlo hidratado. De acuerdo a unaInforme de salud de la Escuela de Medicina de Harvard, ayuda al agua en la digestión, llevando nutrientes y oxígeno a sus células, enjuague las bacterias de su vejiga, protegiendo los órganos y los tejidos, y manteniendo el equilibrio del electrolito (sodio).

Cardiólogo Dr. Leonard Pianko, MD, también señala que el agua puede promover su longevidad manteniendo su nivel de presión arterial dentro de los límites normales.

La cantidad deEl agua necesitas beber Cada día depende de su dieta, nivel de actividad física, género, tamaño y otros factores, por lo que es posible que desee consultar con su médico para obtener una respuesta individualizada. Dicho dicho,Las Academias Nacionales de Ciencia, Ingeniería y Medicina. Recomienda que los hombres beban aproximadamente 3.7 litros (alrededor de 125 onzas) un día y las mujeres beban 2.7 litros (alrededor de 91 onzas).

Dr. Andrew Ordon, MD, FUS, co-anfitrión de los médicos, aconseja beber un vaso de agua caliente y limón a primera hora de la mañana después de que se despierta.

"Se pone el metabolismo, hidrata tu cuerpo, te sienta un poco, así que no en exceso, elimina su sistema, reduce el hinchazón y le da un poco de vitamina C siempre necesaria", dice.

Aquí está¿Qué pasa con su cuerpo cuando deja de beber agua?.

ATENCIÓN ALLcafé Amantes: su dosis diaria de Java podría muy bien extender su vida útil. De hecho,un estudio de 2018, que analizó los datos de aproximadamente medio millón de adultos británicos, encontró que los bebedores de café, incluso aquellos que bebían decaf, tenían menos probabilidades de morir de una gama de enfermedades durante el período de estudio de 10 años.

"Además de contener antioxidantes que pueden reducir la inflamación, también ha habido estudios que indican que el café puede disminuir el riesgo de cáncer de hígado, la enfermedad de Parkinson, Alzheimer, la enfermedad cardíaca, el cáncer de colon y el accidente cerebrovascular", dice el Dr. Pianko.

Agregar una tonelada de crema y azúcar, obviamente, podrían negar esos beneficios para la salud, por lo que es mejor darle sabor a su café con un salpicaduras de leche de tuerca sin azúcar o leche de leche al 2% y una nuez moscada y canela con cero-calorías, que son conocidos porestabiliza tu azúcar en la sangre.

En cuanto a cómo preparar su Java, un estudio observacional de 2020 publicado en elDiario Europeo de Cardiología Preventiva Encontró que el café filtrado era mucho mejor para la salud que el café sin filtrar, como el tipo hecho en una prensa francesa), que en realidad se asoció con mayores tasas de enfermedad cardíaca y muerte. Tiene sentido, también, dado que una taza de café sin filtrar contiene 30 veces más diterpenos, compuestos que sonConocido para elevar sus niveles de colesterol LDL o "malo", que una taza de café filtrado.

Solo asegúrate de mantener estos7 señales de advertencia que estás bebiendo demasiado café en mente.

Una taza deté verde mantiene alejado al médico, así es como el dichodeberían ir.

"Losantioxidantes En la inmunidad del apoyo al té verde y protege la salud de su corazón reduciendo el colesterol ", dice el Dr. Pianko.

De hecho,Investigación de Japón Reveló que los bebedores de té verde viven más tiempo, yun estudio 2020 Sugirió que beber té verde está vinculado a un riesgo reducido de muerte en los diagnosticados con diabetes tipo 2.

Dr. William Li, presidente y director médico de la Fundación Angiogenesis y autor deComer para vencer la enfermedad: la nueva ciencia de cómo su cuerpo puede curarse., agrega que las hojas de té verde están cargadas con productos químicos bioactivos naturales llamados catequinas.

"Estos pueden matar los cánceres cortando su suministro de sangre, al tiempo que reduce la presión arterial, mejorando el metabolismo de su cuerpo y estimulando las células madre para regenerar sus órganos desde adentro hacia afuera", explica. "Todas estas actividades pueden apoyarte para que puedas vivir más tiempo".

Aquí estáLo que le pasa a tu cuerpo cuando bebes té verde..

Pinot Noir, Malbec, Cabernet Sauvignon: cualquiera que sea su rojo de elección para relajarse, tiene un permiso completo para resaltarlo para un vaso nocturno.

"Los beneficios del rojovino Venga de los muchos bioactivos naturales que se encuentran en la piel de las uvas rojas que se usan para hacer el vino ", dice el Dr. Li". Entre ellos es Resveratrol, que ayuda a luchar en el envejecimiento celular y mejorar la salud vascular ".

Un estudio de Harvard encontró que beber.El vino tinto se asocia con la vida más larga., y de acuerdo con el Dr. Pianko, esto puede deberse al hecho de quelos estudios han demostrado Una conexión entre el consumo de vino tinto moderado y el riesgo reducido de la enfermedad cardíaca.

Pero antes de ir a un recreo, considere que la palabra clave aquí es moderación. Prestar atención alRecomendación de la Asociación Americana del Corazón de limitar su consumo a no más de una copa de vino de 4 oz al día si eres una mujer, o dos vasos, si eres un hombre.

Los arándanos están llenos de polifenoles saludables al corazón, que se sabe que tienenPropiedades antioxidantes y antiinflamatorios., así como flavonoides, que están vinculados a ambosMejora de la salud cardiovascular y la inflamación.. Desafortunadamente, el Dr. Pianko señala que gran parte de estos beneficios se encuentran en la piel de los arándanos, que se elimina en el proceso de fabricación de jugo.

Todavía,una revisión 2020 encontró que beber jugo de arándano puede ayudar a "significativamente" mejorar la presión arterial, y otro estudio vinculado a beber jugo de arándano bajo en calorías a unReducción del riesgo de enfermedad cardíaca.. Además, un estudio reciente publicado en la revista.Nutrientes Reveló que los adultos que consumían jugo de arándanos tenían más probabilidades de tener una circunferencia de cintura más baja y un menor riesgo de tener sobrepeso u obesidad que aquellos que no lo bebían.

Según el Dr. Li, beber jugo de arándanos puede aumentar los niveles de células T Delta T gamma, que están involucradas en la respuesta inmune, así como en las citoquinas de lucha contra virus.

"Estos efectos hacen que beber jugo de arándanos sea un refuerzo de defensa de la salud que puede ayudar a apoyar la longevidad", dice.

Tenga en cuenta, sin embargo, del contenido de azúcar. Su opción más saludable es comprar al 100% de jugo de arándano sin azúcar agregado y seguirDirectrices de expertos en salud Bothing no más de 8 onzas por día.

Aquí estánLas 7 mejores marcas de jugo "saludables" y que para evitar a toda costa..

Amalteada verde no es solo una forma conveniente de obtener sus frutas y verduras, también podría agregar a su vida útil. Por lo tanto, por lo que el Dr. Ordon sugiere azotar un jugo a primera hora de la mañana. Su receta favorita? Juicing tres zanahorias, una manzana, media naranja, una paleta de apio, y media pulgada de jengibre fresco.

"Está lleno defibra Para ayudar a eliminar el agua, le brinda una pequeña cantidad de carbohidratos para la energía, y lo más importante, porque está lleno de vitaminas y minerales ", dice.

El Dr. Li también señala que ciertas brotes de brócoli, como los brotes, la col rizada, la espinaca y el bok Choy, ofrecen Sulforafano y otros bioactivos naturales que apoyan su sistema inmunológico.

"Un sistema inmunológico más fuerte lo ayuda a vivir más tiempo luchando contra las enfermedades que atacan al cuerpo desde el exterior, como los virus, y los que atacan desde el interior, como el cáncer", agrega.

Patee tu jugo verde sobre una muesca agregandopalta-Que, llena de grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a disminuir el colesterol, y evitar la enfermedad cardíaca. Un estudio publicado en la revista.Investigación sobre el cáncer Incluso encontró que las moléculas en los aguacates apuntaban a las células madre de un tipo agresivo de leucemia, lo que es más razón para agregar esta fruta cremosa a tus mezclas.

Los ciudadanos de Okinawa, un grupo de islas entre Japón y Taiwán, son conocidas por su excepcional longevidad, que a menudo se atribuye a un melón amargo,Un grapado en su dieta.

Hay pruebas de que también apoya esto. En primer lugar, una porción de 100 gramos de melón amargo contiene una friolera84 mg de vitamina C, que depende de100% de la cantidad diaria recomendada. La vitamina C es un nutriente importante que está involucrado en la prevención de enfermedades.

Los estudios también han demostrado que algunos de los compuestos de Karela Juice pueden tenerPropiedades de lucha contra el cáncer y que puedenAumente su colesterol HDL (bueno) mientras disminuye el colesterol LDL (malo), por lo que promuevela salud del corazón.

Dado que el consumo en exceso deEl amargo jugo de melón puede causar dolor abdominal,Entre otros síntomas desagradables GI, es mejor beber una pequeña cantidad, alrededor de 30 mililitros para comenzar. Puede mezclar las frutas crudas con agua para hacer jugo de Karela (agregando un pizca de limón y / o miel para apagar la amargura), o también puede hervir rebanadas secas o deshidratadas en agua para hacer té de melón amargo.

Aquí estáEsta dieta puede mejorar la salud de su corazón, dice nuevo estudio..

¿Sabías que la gente ha estado bebiendo?champiñón ¿Té por sus beneficios para la salud durante miles de años? Aquellos que siguen la medicina tradicional china, consideran los hongos como el "elixir de la vida", y más específicamente, los hongos reishi sonAsociado a la inmortalidad en la cultura china.. También hay una razón para esto: estos hongos contienen compuestos llamados triterpenos, que puedenMejora la funcionalidad de todos tus órganos vitales.. AEstudiar 2017 También se determinan los hongos tienen una alta concentración de dos antioxidantes (ergotionera y glutatión) que son efectivos para proteger sus células de los radicales libres, lo que puede causar daños que contribuyen al envejecimiento. Los hongos reishi en particular contienen azúcares complejos llamados beta-glucanos que pueden ayudarEvitar que las células cancerosas se estén creciendo y se extiendan.

El té de setas, que tiene un sabor claramente terroso, se puede encontrar en bolsas de té prefabricadas que contienen una combinación de extractos de hongos y hojas de té. O, puedes hacer tu propio en casa. De cualquier manera, asegúrese de consultar primero con su médico para asegurarse de que el té de champiñones beber no interactúe con ninguno de sus medicamentos.

Uno de los principales culpables del envejecimiento en su cuerpo es la inflamación. De hecho, cuando se deja sin marcar, puede ponerte en unMayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes, artritis y enfermedades intestinales. Según Harvard Health, una de las mejores maneras de gestionar la inflamación crónica es a través de su dieta.

Tomates son uno de los alimentos que pueden ayudar a combatir la inflamación debido a su contenido de licopeno, que también se ha demostrado que disminuya el colesterol LDL o "malo". Una revisión de 2005 publicada en elDiario Europeo de Medicina Interna Reveló que consumir productos de tomate ricos en licopeno, incluido el jugo, puede disminuir su riesgo de enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y el cáncer. No solo eso, sino que el Dr. Li señala que se ha demostrado que el Lycopene reduce el riesgo de cáncer de próstata en los hombres.

Además del licopeno, los tomates están llenos debetacaroteno, vitaminas C y E, y otros antioxidantes, todos los nutrientes clave que pueden promover la buena salud. Hacer que su propio jugo de tomate sea siempre la opción más saludable porque puede controlar la cantidad de sal agregada, pero si decide comprar algunos en el supermercado, solo asegúrese de echar un vistazo al contenido de sodio primero.

Puedes obtener aún más tomates en tu dieta con estosMás fáciles y deliciosas recetas basadas en tomate..

No solo songranadas Embalado con flavonoides, pero también son una excelente fuente de antioxidantes (como Punicalagin), de los cuales pueden proteger su cuerpo de las toxinas cotidianas y el estrés oxidativo. Una de las razones por las cuales el jugo de granada es tan alto en la punicalagin es porque la cáscara, que está llena de estoscompuestos beneficiosos, se utiliza en su producción.

Fyi,un estudio encontró que beber 50 mililitros de jugo de granada al día cortó el colesterol y un daño reducido a las arterias en personas con arterias estrechas, yotro estudio Encontró que un vaso diario de jugo de granada mejoró el flujo de sangre al corazón (por lo que resultó en un riesgo reducido de ataque cardíaco).

"El jugo de granada contiene el selagitannins que mejoran su salud intestinal y puede generar inmunidad", dice el Dr. Li.

Al igual que con cualquier jugo, es recomendable optar siempre por un producto con un mínimo de no agregado Sugar-Plus, de esa manera, puede apreciar completamente el sabor de la tarta de la fruta.

Al igual que el jugo de la granada, el jugo de arándanos contieneAltos niveles de antioxidantes.- En forma de antocianinas, lo que puede proteger a sus células de los efectos negativos de los radicales libres en el medio ambiente o cuando su cuerpo descompone ciertos alimentos. Arrancar,arándano El jugo es una fuente fenomenal de vitamina C, que desempeña un papel en el mantenimiento de la salud ósea, reparando los tejidos de su cuerpo y las heridas curativas.

Para obtener los máximos beneficios de salud, busque jugo de arándanos orgánico, 100% puro sinAzúcar añadido.

Dado que Kombucha está hecho de té, no debería sorprender que contenga elLos mismos beneficios antioxidantesDe los polifenoles. Pero Kombucha va un paso más allá, después de pasar por el proceso de fermentación, estas bebidas ganan probióticos, que son bacterias amigables.sabe apoyar la salud intestinal. Eso es notable dado que un intestino sano se asocia con una mejor salud física general, de hecho, una2018 informe Concluyó que un microbioma equilibrado puede traducirse a un sistema inmunológico más fuerte. Kombucha también contiene ácido acético, que es famoso por suPropiedades antimicrobianas. En otras palabras, puede ser capaz de matar las bacterias dañinas en su cuerpo.

Al comprar unkombuchaAsegúrese de comprar uno que solo contenga agua, hojas de té, scoby y una cantidad mínima de azúcar. Además, es una buena idea consultar a su médico antes de beber kombucha si está embarazada o tiene un trastorno de IG o autoinmunes. Aquí están los11 mejores marcas de kombucha de bajo azúcar que puedes comprar.

Hablando de probióticos,yogur Es conocido por ser otra potencia cuando se trata de esta "buena" bacteria. Sin embargo, para obtener estos beneficios, deberá elegir un producto que contenga el logotipo de "culturas en vivo y activo".

El yogur está cargado conProteínas, vitaminas y minerales que la leche., y gracias a su acidez, es mucho más fácil para el cuerpo absorber algunos de los nutrientes que contiene, como el calcio, el magnesio y el zinc. Según la Universidad de Tufts, la investigación ha confirmado que las personas que consumen yogur en el regular tienen más probabilidades de tener una presión arterial más baja y tener un mejor momento para administrar su peso.

Entonces, la próxima vez que estés azotando un batido, intenta agregar 1/2 taza de llanura, baja en grasayogur griego"No solo este hábito podría ayudarlo a ayudarlo a vivir más tiempo, pero también resultará en mezclas más ricas y saticadas. Empezar con estosLos mejores yogures griegos, según los nutricionistas..