Alimentos populares con más vitamina A que zanahorias.
¡También puedes obtener un impulso de vitamina A en estos otros alimentos, también!
Es gracioso cómo ciertos alimentos se ven fijados casi inseparablemente a ciertos nutrientes. Cuando piensasAlimentos con vitamina C., las naranjas probablemente vengan a la mente. Para un impulso depotasio, la mayoría de nosotros alcanzamos un plátano. Y si se le pide que nombre una comida alta en vitamina A, apostaríamos a que dirías las zanahorias.
Vitamina A Es esencial para la buena salud. Como usted puede saber, obtener suficiente de este nutriente promueve una visión saludable (de ahí todo el zumbido sobre comer zanahorias para los ojos Águila). También desempeña un papel importante en el apoyo a sus sistemas inmunes y reproductivos.
Las zanahorias son, por supuesto, una excelente fuente de vitamina A. La mitad de la mitad de las verduras crudas contiene una considerable510 microgramos. Eso es el 57% de losAsignación diaria recomendada (RDA) Para hombres y 73% para mujeres.
Pero como son ricos en vitaminas AS como las zanahorias, no poseen el mercado por este importante nutriente. Varios otros alimentos saludables, enteros en realidad contienen más vitamina A, que estas verduras naranjas crujientes. Aquí hay una mirada a la sorprendente variedad de alimentos para elegir. Entonces, no te pierdas nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..
Hígado de res
Las carnes orgánicas pueden no ser la opción más popular en el contador de carniceros, ¡pero no los pases! El hígado de carne es la principal potencia de vitamina A, con8,020 microgramos en una porción de 3 onzas. Ese es un asombroso 891% de la RDA para los hombres y el 1,457% para las mujeres. El hígado de cordero y la salchicha hepática también ofrecen niveles fuera de la vitamina A.
Aceite de hígado de bacalao
Como suplemento dietético, el aceite de hígado de bacalao ofrece varios beneficios. Está cargado con un corazón saludable.ácidos grasos omega-3 y la vitamina D del aumento inmunológico. También es una fuente increíble de vitamina A en4,080 microgramos por cucharada.
Patatas dulces horneadas
Horneadopatatas dulces son un plato lateral simple pero delicioso por casi cualquier comida. Y con1,100 microgramos De vitamina A por taza, definitivamente superan las zanahorias crudas. Solo asegúrese de comer la piel para obtener la medida completa de la vitamina A de estos tubérculos de almidón.
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Puré de calabaza
Muffins de calabaza, batidos de calabaza, pasteles de calabaza, no hay un final de las formas sabrosas que puede usar Puree de calabaza. (Echa un vistazo a nuestra lista de20 cosas creativas que hacer con eso.!) A medida que disfrute de este favorito de otoño, también se absorbe con mucha vitamina A. Cada taza contiene706 microgramos.
Squash de butternut
Recogiendo en las vibraciones naranjas? El betacaroteno, la forma de la planta de vitamina A, le da a muchos verduras su firma, el color amarillo rojizo y la calabaza de butternut no es una excepción. En una taza de cubos cocidos, obtendrás1,140 microgramos de vitamina A.
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