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Las vidas ocupadas requieren decisiones fáciles, incluyendo lo que comemos todos los días. Muchas personas se convierten enBarras de proteínas Para proporcionar nutrientes y un aumento de energía mientras están en marcha, pero al igual que con la mayoría de los alimentos procesados, no se crean igualmente. Y mientras algunos están llenos de ingredientes aprobados por el médico y los nutricionistas, otros están llenos de tanta azúcar, no hacen mucho por nuestra salud. Antes de decidir comer una barra de proteínas todos los días, considere la percepción de los expertos de confianza que explican los 101 de estos bocadillos y cómo afectan a nuestros cuerpos.

Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando come una barra de proteínas todos los días, y para obtener más consejos para comer sanos, asegúrese de revisar nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Con la popularidad de las barras de proteínas y la gran cantidad de opciones en el mercado hoy en día, es importante leer las etiquetas de los alimentos y mirar los ingredientes para comparar productos, según Allison Curtis, MS, RDN, el director de nutrición integradora en el bienestar integrado de estratos. y spa enJardín de los dioses resort y club..

Si no estás seguro de qué buscar, no lo sudes. Curtis diceenfoca tu atención en proteínas,fibra, hierro, azúcar y calcio, así como vitamina A y C. Luego, responda estas preguntas:

• ¿Proporciona al menos el 10% de los valores diarios para estos nutrientes?
• ¿Tiene menos de dos gramos de grasas saturadas y menores de 15 gramos de azúcar?
• Cuando mira la lista de ingredientes, ¿ves alimentos completos o ingredientes altamente procesados?

Si no está seguro de qué agarrar, echa un vistazo a nuestra lista de15 Mejor saludable y; Barras de proteínas bajas de azúcar en 2020, según dietistas..

Hay una diferencia entre no ser deficiente en nuestra proteína, y más fácilmente para facilitar las actividades del día a día. Como nutricionista certificado yCasa de performix El entrenador Lance Parker explica, es posible que necesitemos másproteína de lo que nos damos cuenta, especialmente si estamos haciendo ejercicio de manera consistente, en nuestros pies 24/7, o pasando por cambios hormonales, como la lactancia materna.

Si se pregunta sobre cuánto necesita realmente, pídale a su médico o considere contratar a un nutricionista para acceder a su dieta. Si le faltan alimentos enteros, los alimentos completos deben ser su primera táctica, pero si no encuentras ese éxito, dice Parker, dice que las barras de proteínas podrían ser una alternativa.

"Dependiendo de sus objetivos, puede encontrar que muchas barras de proteínas saludables se encuentran con el equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasa que está buscando", dice. "También encontrará que debido al contenido de la fibra en la mayoría de los bares, junto con el hecho inherente de que su cuerpo tiene que tomar más tiempo al romper la comida sólida, las barras pueden ayudarlo a sentirse más satisfactorio por más tiempo".

¿Más de un fan de los batidos de proteínas? Aquí hay¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes batidos de proteínas todos los días?.

Todos hemos estado allí: su reunión corrió mucho, no tenías tiempo de comer, y ahora tienes mucha hambre que apenas puedes hablar. "Percha" no es solo un meme o una broma divertida; Es un sentimiento real y biológico cuando nuestros niveles de azúcar en la sangre se están bajando. Por eso se registró dietista y nutricionista.Leah Kaufman, MS, RD, CDE, CDN, dice que es beneficioso mantener una barra de proteínas escondida en su mochila o bolso, por lo que si tiene un día agitado e impredecible, tiene un nutritivo y asequiblebocadillo en la mano. Luego, no tendrá que disculparte con su compañero de trabajo, cónyuge o amigo por ser incondicional o impaciente debido al hambre.

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Natalie Rizzo, MS, RD, dice que los mejores candidatos para el consumo diario de barras de proteínas son atletas u ávidas gimnasios. ¿Cómo? Son una opción rápida y conveniente para tomardesarrollo muscular proteína después de unejercicio. Cuando tenga proteína después de un sudor de sudor, ayude a que sus músculos vuelven a crecer y cumplen con sus objetivos físicos.

"Si está sentado en su escritorio y en busca de un refrigerio por la tarde, probablemente pueda optar por un bar de aperitivos, en lugar de una barra de proteínas. Las barras de proteínas tienden a ser más altas en calorías y proteínas porque están destinadas a ayudar Con la recuperación posterior al entrenamiento ", dice ella.

Una búsqueda rápida de Google o Amazon de "Barras de proteínas" y puede desplazarse por horas, tratando de averiguar el mejor para comprar. Para que sea más fácil, Kaufman dice que apunte a un bar que no pase por encima de 200 calorías, máx. Debido a que este es el tamaño ideal para la porción de bocadillos, es una métrica sencilla para seguir. Rizzo también dice que recortar cualquier barra que tenga más de seis o siete gramos de azúcar agregado. El objetivo es encontrar uno que tenga toneladas de proteínas, menos carbohidratos, muy poco azúcar, y alguna fibra.

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Si usted es una persona activa o alguien que no tiene mucho tiempo para comer o preparar la preparación, una barra de proteínas podría llevarlo a lo largo de su día. Sin embargo, Parker dice que nunca coma más de uno al día.

"Mientras entra en una gran cantidad de proteínas de alta calidad, cada día de fuentes de alimentos enteras puede ser difícil a veces, siempre debe ser nuestro objetivo", dice. "Si está eligiendo comer una barra de proteínas cada día para ayudar a complementar su ingesta general de proteínas, asegúrese de experimentar con diferentes barras al principio y encontrar el que su cuerpo responde a lo mejor".

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