Los mejores suplementos para tomar si te sientes todo el día, según un dietista.
Ya sea que esté constantemente detrás de una computadora o colgando en el sofá, puede considerar probar estos suplementos de mejora de la salud.
Viviendo un estilo de vida sedentario Es el estándar para muchas personas, especialmente si tienen un trabajo de escritorio que los mantiene sentados en sus fondos durante más de 8 horas al día.
Desafortunadamente, vivir un estilo de vida que no implique un montón de movimiento está vinculado a una gran cantidad de efectos negativos para la salud, incluida la ganancia de peso, el dolor de espalda y el hombro, y un mayor riesgo de desarrollar diabetes, según elCentro de Control de Enfermedades y Prevención. (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES).
Si usted es una de las muchas personas que se encuentran sentadas durante la mayor parte del día, una de las mejores cosas que puede hacer para apoyar su salud es salir de su parte inferior y mover su cuerpo. Incluso un rápido paseo de 10 minutos por la oficina puede tener un efecto profundo en su salud, su nivel de energía y su estado de ánimo. Ver:Efectos secundarios de caminar a solo 10 minutos por día, dice la ciencia..
Junto con el aumento de su sangre y su cuerpo se mueve, hay algunos suplementos que las personas que en su mayoría son sedentarias pueden considerar para ayudar a apoyar ciertos aspectos de su salud. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Cúrcuma y pimienta negra
El dolor de cuello y espalda puede ser un dolor real en el cuello (juego de palabras destinado), especialmente si no está sentado con la alineación adecuada.
Algunas personas encuentran que tomar uncúrcuma El suplemento ayuda a ofrecer un alivio del dolor de cuello y espalda, gracias a la capacidad de la especia para reducir la inflamación, y a su vez, la sensación de dolor.
El componente activo en cúrcuma llamado curcumina es agradecer los efectos positivos. Un estudio mostró que tomar el extracto de curcumina en una dosis de 1,500 miligramos por día.reduce el dolor tan efectivamente como tomar 1,200 miligramos de ibuprofeno, y con menos efectos secundarios.
Al elegir un suplemento de cúrcuma, intente y tome uno que incluye un extracto de pimienta negra, como la pimienta negraAyuda al cuerpo a absorber la curcumina..Zhou Nutrition TurmericContiene una combinación perfecta de extracto de cúrcuma y pimienta negra para ofrecer un alivio grave.
RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!
Aceite de krill
Dado que el comportamiento sedentario alto está vinculado aUn mayor riesgo de depresión y ansiedad., encontrar formas de combatir esta preocupación es clave.
Ácidos grasos omega-3 tener propiedades antidepresivas y han sidoSe muestra para mejorar los síntomas depresivos en aquellos con un diagnóstico de esta condición.. Dado que la mayoría de los estadounidenses no están obteniendo las cantidades recomendadas de peces en su dieta, la suplementación puede ayudar a cerrar la brecha y, a su vez, ayudar a manejar su estado de ánimo.
Tomando un suplemento de aceite de krill, comoAceite krill koriDe Puede ayudar a alimentar el cuerpo con estos ácidos grasos clave. El aceite de krill puede proporcionar una absorción superior sobre el aceite de pescado porque ofrece EPA omega-3 y DHA en su forma de fosfolípido natural. El aceite de krill retiene los fosfolípidos, pero se pierden durante el proceso de fabricación de los suplementos de aceite de pescado. Esto también facilita la digestión y elimina a las bastones de pescado que muchas personas experimentan con aceite de pescado.
Luteína y zeaxantina
Si está sentado por la mayoría de su día, es probable que esté mirando a las pantallas, lo que puede hacer un número en su salud ocular. Agradécele a esa luz azul que se emite desde lugares como la pantalla de su computadora o la televisión que puede causar daños oculares y, en última instancia, conduce a un diagnóstico de degeneración macular si no tiene cuidado.
Se ha demostrado que los carotenoides luteína y zeaxantina protegen el ojo de los rayos dañinos, esencialmente actuando como "gafas de sol" para su retina. Especialmente si no está comiendo una dieta rica en coloridas frutas, verduras y yemas de huevo, tomando un suplemento de luteína y zeaxantina, como unCombo hecho porAhora nutrición, puede ser útil.
Vitamina C
Lo creas o no, pero vivir un estilo de vida sedentario esvinculado a un sistema inmunológico más débil. Y si bien no hay suplemento que pueda ofrecer el mismo beneficio de apoyo inmunitario que la participación del ejercicio puede, incluido un impulso de vitamina C al tomar un suplemento comoNaturaleza hecha vitamina C Puede ayudar a mantener su salud inmune en la forma de lucha.
Vitamina D3
A menos que usted sea una de las pocas personas que viven una vida sedentaria y al aire libre, es probable que su cuerpo no obtenga la exposición al sol que necesita para producir vitamina D, un nutriente que desempeña muchos roles en el cuerpo, incluido el apoyo inmunológico y el equilibrio del estado de ánimo.
Cerca del 50% de los estadounidenses. son deficientes de la vitamina D, gracias a nuestros estilos de vida de interiores, y necesitan Slather en SPF cada vez que salgamos al sol.
Incluyendo un suplemento de vitamina D es una buena idea si está gastando la mayor parte de su día en el interior. E incluyendo uno en la forma D3, comoCVS Marca Vitamina D, puede alimentar su cuerpo con este importante nutriente en la forma que sea más aceptable para los proveedores de atención médica.
Lea esto Siguiente:
