Un efecto importante de comer semillas de girasol, dice la ciencia.
No necesitas estar en un juego de béisbol para desgarrar en una bolsa de estas semillas de nuez.
Si los tiras a unmezcla de frutos secos Y disfrútalos como un bocadillo o espolvoree sobre una ensalada, hay muchas maneras sabrosas en las que puede incorporar semillas de girasol en su dieta.
La semilla de nuezproporciona una gran fuente de grasas saludables, proteínas e incluso fibra. También está lleno en varias vitaminas y minerales, como la vitamina E, el hierro y el manganeso. Se sabe que la semilla rica en nutrientes proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular.
RELACIONADO:Alimentos populares con más vitamina E que almendras.
Uno de los principales factores de riesgo en la enfermedad cardíaca es la hipertensión o la presión arterial alta, ya que puede llevar a eventos relacionados con el cardíaco, como el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular. Como resulta,Las semillas de girasol pueden ayudarte a mantener tuNiveles de presión arterial Bajo control.
En un artículo anterior sobre elEfectos secundarios peligrosos de la presión arterial alta.DeCedrina calder, MD, MSPH y Miembro de nuestroTablero de expertos médicos Dice: "Demasiada presión puede dañar los vasos sanguíneos que suministran sangre al corazón y causan un ataque al corazón. Un aumento de la presión también puede hacer que el corazón trabaje más duro para bombear y conducir a la insuficiencia cardíaca".
También agregó que la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro, lo que en última instancia puede hacer que los coágulos de sangre se formen y causen un derrame cerebral. Los vasos sanguíneos también podrían desgarrar como resultado de tener niveles demasiado altos de presión arterial, lo que también podría resultar en un derrame cerebral.
Semillas de girasolcontienen una enzima que detiene los vasos sanguíneos de restricción, lo que, en parte, puede ayudar a los vasos a relajar y bajar los niveles de presión arterial. Además, las semillas contienen magnesio, un mineral que se sabe quepresión sanguínea baja.
Si no eres un fanático de cómo son las semillas de girasol crujientes, o lastiman los dientes para masticar, puedes probar la mantequilla de girasol. No te pierdas10 tuerca y semillas de mantequilla clasificadas por proteínas ¡Para ideas sobre cómo puede comer otras nueces y semillas en una moda más suave (y cremosa)! Entonces, asegúrate deRegístrese para nuestro boletín Para consejos aún más saludables.
