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Al igual que la marea para ir,Avena de la noche a la mañana, y su abridor de botellas llavero, las comidas congeladas siempre están ahí para salvar el día en que está en un pellizco. Unbox It, popelo en el microondas, y tres minutos más tarde, tiene un plato cálido con suficientes nutrientes para silenciar su estómago retumbante.

Aunque las opciones de estilo de restaurante de la cocina Lean son aún más tentadoras debido a su conveniencia y porciones enfocadas por la pérdida de peso, no todos sus alimentos congelados son los salvadores de hambre que está esperando. De hecho, muchos de ellos son enemigos que comen saludables disfrazados. Aunque las imágenes de riego bucal enlucidas en sus cajas dan la apariencia de que cada paquete contiene una comida densa nutriente, algunos contenedores proporcionan menos calorías y macronutrientes que unbarra de granola.

Es posible que pueda engañar a su mente temporalmente a pensar que está comiendo una comida, pero estos imposteres para la cena no engañarán a su cuerpo. Para mantener las cocinas magras absurdamente bajas en el frente de calorías, Nestlé renuncia a la comida real y se basa en aromatización química y aditivos. Estos sabores artificiales pueden ayudar a reducir la cuenta de calorías, pero en última instancia, estos productos químicos vacíos no proporcionarán a su cuerpo ningún nutriente de extracción de grasa que pueda acelerar la pérdida de peso.

Además, una cena de filete de 150 calorías no es suficiente para mantenerlo satisfecho por mucho tiempo. Puede ser una solución rápida cuando está apretado a tiempo y podrá obtener una comida completa en un par de horas, pero no debe pensar que estas cajas puedan reemplazar sus comidas. Incluso la cocina leor, reconoce esto, y ahora anuncia sus comidas como un "aliado en la gestión de la alimentación y el peso porciones" que aún necesita ser "[...] abultadas con frutas y verduras densas nutrientes" y "lados inteligentes".

Dicho esto, la cocina Lean tiene parte del contenido de sodio promedio más bajo por comida congelada en comparación con otras marcas congeladas populares, docenas de comidas están libres de conservantes, ¡y algunos platos se hacen incluso con productos orgánicos! Aunque no debes confiar necesariamente en una sola cocina Lean para una comida (Sneak en más nutrición al emparejarse con una taza de fruta o ensalada lateral), ¡sus opciones pueden ser comestan esto! -Pulsado suplementos a su plan de dieta. Para ver qué cocina lean, debe emparejarse con sus productos, visite nuestro ranking de las mejores cocinas Lean. Y mientras estamos en el tema de los alimentos congelados, no se olvide de revisar nuestra lista exclusiva a laLos peores alimentos congelados en América.

Normalmente, clasificamos los productos basados ​​en calorías, pero debido a que los conteos de calorías de la cocina Lean están en el extremo inferior para "comidas", elegimos clasificar con macronutrientes saticados: grasas saludables, fibra y proteínas. Estas macros son lo que te ayudará a sentirte lleno. Cuanto más proteínas, fibra y grasas en una comida, mejor. Se otorgaron puntos por una lista de ingredientes más limpios y se deduciron para las comidas con más de 10 gramos de azúcar por porción. Aquí están las mejores cocinas Lean, clasificadas de "O.K." para "mejor".

Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g grasa (grasa saturada de 2 g), 610 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), 16 g de proteína.

La comida favorita de IKEA favorita de todos se encuentra como uno de nuestros mejores platos, está justo en la parte inferior de la lista porque le falta en el departamento de Veggie.

Nutrición por paquete: 290 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 670 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 3 g), 17 g de proteína

A pesar de que la lista de ingredientes lee como una receta que podría hacer en casa (con ingredientes como huevos enteros, zanahorias, guisantes y jengibre, teníamos que acoplar este plato para bombear el contenido de proteínas con proteína de soja aislada en lugar de pollo real .

Nutrición por paquete: 210 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 580 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra de 1 g, azúcar de 4 g), 17 g de proteína

Aumenta el contenido de proteínas de este plato equilibrado con una porción adicional de los guisantes. No solo obtendrás verdes extra y 4 gramos de proteínas - los guisantes también son uno de losAlimentos con más fibra que una manzana. - ¡Sirviendo casi 4 gramos de fibra por media taza por solo 60 calorías adicionales!

Nutrición por paquete: 280 calorías, 4 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 600 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar 4 g), 17 g de proteína

Para ser un plato centrado en la pasta, nos sorprendió gratamente ver un contenido de proteínas tan alto para esta comida.

Nutrición por paquete: 170 calorías, 4 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 550 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 11 g de azúcar), 15 g de proteína

Es absurdamente bajo en calorías, ¡pero esta comida todavía empaca en cuatro gramos de grasas sanas de la carne de res y la mantequilla, una friolera de 15 gramos de proteína y tres verduras diferentes! Además, ¿quién no ama a Sriracha?

Nutrición por paquete: 280 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 710 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 14 g), 20 g de proteína.

Golpeamos este plato significativamente debido a su alto contenido de azúcar, contiene más de las cosas dulces que dos galletas de Oreo. P.s.: El azúcar está acechando en los lugares más sorprendentes; Incluso en estosAlimentos de "salud" con más azúcar que un donut..

Nutrición por paquete: 220 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra de 5 g, 6 g de azúcar), 16 g de proteína

El hecho de que esta comida proporciona una taza completa de vegetales golpeó un par de lugares.

Nutrición por paquete: 240 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 4 g), 18 g de proteína

Aunque un clásico carbonara no contiene espárragos, no nos estamos quejando de que esta comida se envuelva en algunas verduras adicionales cuando pueda.

Nutrición por paquete: 340 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (fibra 3 g, 11 g de azúcar), 20 g de proteína.

Puede ser alto en proteínas, pero esta pizza inspirada en la barbacoa es un poco alta en azúcar y carbohidratos mientras está casi desprovisto de cualquier cosa que surja fuera del suelo.

Nutrición por paquete: 250 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 6 g), 19 g de proteína

Aunque hemos advertido contra la elección de comidas solo por comer "sin gluten", en este caso, la cocina Lean no lo guía mal. Con los carbohidratos para brindarle una energía de acción rápida y suficiente proteína y grasa para evitar que pase mucho después, este plato puede actuar como un reemplazo de la comida. Hablando de reemplazos de comidas, si ha comenzado a funcionar temprano en la mañana, considere agregar estosRecetas de batido de proteínas a su plan de comidas en lugar de simplemente saltarse el desayuno.

Nutrición por paquete: 240 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 540 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar 4 g), 20 g de proteína

Todo lo que falta en esta comida de estilo de hogar es un lado de los guisantes y las zanahorias. Por favor, vaya a servir de guisantes y zanahorias.

Nutrición por paquete: 280 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 13 g), 21 g de proteína.

No solo obtienes tres verduras, pollo y fideos diferentes en este plato, pero incluso por el tamaño de la porción pequeña, esta comida podría ayudarlo a llenar porque parece una variedad de alimentos: los investigadores de Cornell han encontrado que cuando se llena su comida. Más de su plato, las personas que hacen dietas se percibirán como sentirse más completas que aquellas cuyas comidas menos diversas solo ocuparon una pequeña porción de la placa.

Nutrición por paquete: 390 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 630 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 6 g), 22 g de proteína

Sí, una pizza puede ser una de tus mejores opciones de cocina Lean. ¡Especialmente este con 22 gramos de proteína!

Nutrición por paquete: 370 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 530 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 9 g), 21 g de proteína.

¡Tienes suficientes calorías, grasas, fibra y proteínas que realmente podrían contar como un verdadero almuerzo! Para más ideas de almuerzo, no te pierdas estos caseros.Almuerzos sanos bajos en calorías.

Nutrición por paquete: 250 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 7 g), 22 g de proteína

Suficiente proteína para llenarte sin demasiado sodio para hacerte hinchado. Recoge esta bandeja de microondas bien redondeada y tome una bolsa extra de frijoles verdes congelados para bombear su ingesta de vegetación.

Nutrición por paquete: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), 22 g de proteína.

Nunca pensamos que un bistec Salisbury Salisbury con Mac & Cheese obtendría un sello de aprobación ETNT, pero la oferta Lean Cocina es una de las tres comidas más altas en proteínas, contiene una cantidad razonable de carbohidratos, es baja en azúcar, alta en grasas, y Tiene una relación razonable de fibra a azúcar. Si está en casa, asegúrese de emparejarlo con un lado del brócoli al vapor para algunas verduras de antioxidantes adicionales.

Todas estas ofrendas de cocina magra tienen menos de 15 gramos de proteínas y son típicamente altas en los carbohidratos, mientras que carecen de verduras, fibra y grasas saludables.

Nutrición por paquete: 290 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 570 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (fibra 3 g, 8 g de azúcar), 15 g de proteína.

No tenemos nada en contra de los peces congelados, lo prometemos: simplemente no nos gustan las comidas altas en los carbohidratos en espigas de azúcar de sangre, bajo en proteínas, y llenas de ingredientes extraños como "Jarabe de azúcar marrón Torula Levadura" y "Sabor de queso natural". Así que tal vez tengamos algo contra los peces congelados. (Especialmente, ya que esta comida está hecha con Alaska Pollock, una especie que se clasificó como una de laspeores peces, hablando nutricionalmente.)

Nutrición por paquete: 360 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 7 g), proteína de 15 g

Cuando comes algo llamado "Cinco queso", asumiríamos que estás recibiendo algo con queso real, ¿verdad? Incorrecto. Es probable que no pensó que verías una nota en los ingredientes junto a un aditivo que decía "ingrediente que no se encuentra en el queso regular". Entonces, ¿por qué agregarlo?

Nutrición por paquete: 160 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 610 calorías, 16 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 3 g), proteína de 15 g

¡Esta comida tiene casi tantos ingredientes, ya que hace calorías! (Contamos al menos 80.) Puede parecerse a una comida, pero todo lo que está recibiendo es un par de pedazos de bistec, brócoli y "sabor de vino de Madeira" y "sabor a salsa marrón". Yuck.

Nutrición por paquete: 300 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 6 g), 14 g de proteína.

No hay "sabores artificiales", pero eso no significa que este plato se basa en peces, pimientos, maíz y arroz solo. Todavía usan "sabores naturales" (que descubrimos encosas grandes empresas de alimentos no quieren que sepas) Puede ser básicamente lo mismo que los sabores artificiales), así como los ingredientes como la maltodextrina, el polvo de leche, el cloruro de calcio y el almidón de maíz modificado. No tan saludable, si nos preguntas.

Nutrición por paquete: 250 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 600 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 5 g), 14 g de proteína.

Esta comida suena como si se merece un lugar en tu mesa de Acción de Gracias, pero con una recuento de proteínas, grasas y de fibra baja, no tenemos mucho que estar agradecido.

Nutrición por paquete: 210 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 640 mg de sodio, carbohidratos de 24 g (fibra 3 g, azúcar de 7 g), 14 g de proteína.

Tiene más azúcar que el plato debajo de él, pero esta olla asada tiene más texturas y verduras crujientes que los macarrones a continuación. ¿Por qué es tan importante? Según la investigación reciente, el volumen y la crujida de alimentos pueden hacer que se sienta más lleno que un plato equilibroso que sea más blandado.

Nutrición por paquete: 260 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (1 g de fibra, azúcar de 5 g), 14 g de proteína

Como comida, tal vez este no debería ser tu primera elección. ¿Pero de lado? No nos objetaríamos. ¡Esta oferta de cocina Lean tiene una de las listas de ingredientes más cortas de todas sus comidas!

Nutrición por paquete: 320 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 15 g), proteína de 15 g.

¿Sabes qué sería dulce? Si este plato no tuviera tanta azúcar, ya que hizo proteínas.

Nutrición por paquete: 270 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 530 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (fibra 3 g, 18 g de azúcar), 14 g de proteína.

Puedes agradecer al jarabe de maíz de alta fructosa durante casi 20 gramos de azúcar en este plato.

Nutrición por paquete: 230 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 660 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 4 g), 13 g de proteína

Por "salsa de mariscos", significan maltodextrina, extracto de vieira, fosfato de sodio, almidón de maíz, sabor natural y lecitina de soja.

Nutrición por paquete: 290 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 680 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 7 g), 13 g de proteína.

Estábamos felices de ver un recuento de proteínas que rivaliza a los platos de proteínas animales, pero estos raviolis de setas fueron atracados por ser altos en azúcar.

Nutrición por paquete: 300 calorías, grasa de 8 g (grasa saturada de 3 g), 610 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 7 g), proteína de 12 g

No dejes que elhalo de saludDe los "pimientos y tomates orgánicos rojos y tomates" te engañan. Ninguna cantidad de verduras orgánicas compensará el alto carbohidrato y la cuenta de calorías para tan pocos gramos de proteínas y fibra.

Nutrición por paquete: 260 calorías, 9 g grasa (grasa saturada de 3 g), 660 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (fibra de 6 g, azúcar de 5 g), 9 g de proteína

A pesar de que es bajo en proteínas, dimos algunos puntos a este plato por ser altos en fibra y grasas saludables.

Nutrición por paquete: 230 calorías, 6 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (fibra 3 g, azúcar de 11 g), 11 g de proteína

Tenga cuidado con los platos pesados ​​de queso fuera de la cocina de la cocina magra, también parecen venir con una cantidad asombrosa de azúcar.

Nutrición por paquete: 220 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 9 g), proteína de 10 g

Nos decepcionó que esta comida no podía clasificar más en nuestra lista, ya que es una de las pocas ofertas con una variedad de verduras. Aún así, con casi ninguna grasa, fibra, oproteína, este plato pesado en carbohidratos seguramente hará que su espiga de azúcar en la sangre y la dejará ansiar más alimentos poco después de que termine de comer.

Nutrición por paquete: 220 calorías, 3 g grasa (grasa saturada de 2 g), 670 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (fibra de 4 g, azúcar de 5 g), 9 g de proteína

Por favor, no confíe en esta caja de papas quesas como una comida.

Nutrición por paquete: 310 calorías, 7 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 690 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (fibra de 4 g, 11 g de azúcar), 10 g de proteína

Durante 310 calorías, está consumiendo un plato que es bajo en proteínas y sorprendentemente altas en azúcar y carbohidratos. No es de extrañar que estéssiempre hambriento.