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El té es uno de los más.Bebidas populares en todo el mundo.. La gente la bebe en la mañana para despertarse, antes de acostarse para solucionarlo, o durante la tarde, bueno, un poco de tiempo. Pero, ¿es realmente el té tan bueno para ti? ¿Hay efectos negativos de beberlo, especialmente si te estás tomando un sorbo diario? (Alerta de Spoiler: Puede haberlo si está haciendo alguno de estos9 errores que están arruinando tu taza de té.)

Hablamos con dietista registradoAmanda Sevilla, Rdn, sobre beber té a diario. Ella cree que beber té regularmente está perfectamente bien, y que en realidad tiene muchos beneficios útiles para nuestra salud general.

"Las poblaciones más antiguas y más largas en el mundo beben té a diario", señala Sevilla. "Los Okinawans en Okinawa, Japón bebeté verde omatcha Todos los días."

Estábamos intrigados por esta popular bebida milagrosa, así que le pedimos todas las preguntas necesarias para descubrir qué beber té todos los días realmente lo hace a su cuerpo. Sigue leyendo, y por más sobre cómo comer de manera saludable, no querrá perderse estos21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

El té está lleno de nutrientes que no obtiene en muchas otras bebidas, especialmente el café.

"Los tés contienen una variedad de fitoquímicos y fitonutrientes, ya que vienen de diferentes tipos de plantas", dice Sevilla. De acuerdo con laBiblioteca Nacional de MedicinaLos fitonutrientes son nutrientes comunes de las plantas que producen cierta actividad biológica y apoyan la salud humana de muchas maneras diferentes. Algunas formas en que los fitonutrientes encontrados en los TEAS pueden beneficiarse de nuestra salud es a través deantioxidantes, luchando contra ciertas alergias, reduciendo el riesgo de algunos cánceres y apoyandoel proceso antienvejecimiento.

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Incluso hay ciertos tés que lo ayudan a regular su metabolismo si ha estado fuera de equilibrio por varias razones. Un estudio publicado en elDiario de Investigación en Ciencias Médicas Los estados encontraron que el té verde tiene específicamente un efecto positivo en la regulación del metabolismo, que también se correlaciona directamente con el control de los niveles de glucosa y la gestión del peso. El estudio encontró que esto es cierto para los pacientes con diabetes, también.

Sevilla dice que si desea beber té con el propósito de obtener su metabolismo, intente beber té negro, verde o oolong. Y para más, puedesAprende a aprovechar el poder del té para perder peso..

Sevilla dice que el té también es comúnmente conocido por suantiinflamatorio propiedades. Según un estudio de laDiario Internacional de Ciencia Molecular¡Hay una gran cantidad de investigación que puede probar los beneficios antiinflamatorios positivos para beber té de forma regular. Este estudio en particular mira el té verde y el té negro. Lo que descubrieron los investigadores es que las propiedades que se encuentran en el té verde y negro pueden tener un enorme impacto en reducir la inflamación en los glóbulos rojos. Incluso encontraron que las personas con lupus que consumían té verde a diario durante 12 semanas, informaron menos inflamación en sus cuerpos. No es de extrañar que esté en nuestra lista de lamejores alimentos antiinflamatorios!

Hay ciertos tipos de tés que realmente te hacenorinar con más frecuencia. Sevilla explica que el té de diente de león, el té verde, el té de cebada y el té de hibisco tienen propiedades diuréticas. Los diuréticos son los nutrientes que hacen que nuestro cuerpo se deshaga de la sal y el agua en forma de orina. El té con propiedades diuréticas se recomienda a menudo para personas con problemas renales, diabetes o ciertos problemas cardíacos. Debido a la fuerza de los diuréticos, el Sevilla sugiere evitar estos tés después de 4 p.m., ¡a menos que quiera pasar la noche yendo al baño!

Ha habido mucha investigación sobre los efectos positivos del consumo diario de té verde en el control de peso. De acuerdo con laDiario Internacional de Ciencia Molecular, un estudio de 12 semanas sobre el consumo diario de té verde en mujeres mostró una disminución significativa de peso y grasa alrededor del área del estómago. La razón detrás de esto se debe en gran medida al aumento de los niveles de energía, las personas han informado con el té verde, así como el control de metabolismo y la ayuda con la producción de lípidos. Es por eso que el té verde esLa mejor cosa # 1 para beber si estás tratando de perder peso.!

Según Sevilla,No hay efectos dañinos obvios de beber té regularmente. (Bueno, siempre y cuando no estés bebiendoLos tés helados insalubres en el planeta.. Aunque ella recomienda no más de tres tazas al día. Sevilla dice que es mejor evitar beber té demasiado tarde en el día si también contiene cafeína. Con el té para beber, es importante vigilar sus niveles de cafeína. Aunque una taza de té negro tiene menos cafeína que una taza de café, se sumará rápidamente si está bebiendo múltiples tazas.

Sevilla también menciona que es importante ver sus niveles de hidratación. Ella dice que "el té puede ser una manera realmente excelente para las personas que no les gusta beber agua muchopara meterse en alguna hidratación, aunque, "Si alguien está usando esto como una forma de obtener más hidratación, para usar un té que no está cafeinado o un diurético".

También es importante tener en cuenta queEl té no debe reemplazar nuestro consumo de agua. durante todo el día. ¿Listo para tu taza de té ahora?