La bebida más sorprendente para la pérdida de peso, dice dietista.
Si crees que es agua, se sorprenderá de aprender que esta es una mejor opción.
Recogiendo unir a la bebida diaria es una opción crítica para hacer cuando intentasperder peso y adelgazante. Escoge unbatido embotellado, té helado dulce,soda, jugo, u otra bebida alta en calorías y podría estar tragando cientos de calorías adicionales sin siquiera realizarla.
Las calorías líquidas son sigilosas. Bajan tan fácilmente porque el cuerpo no detecta sus calorías de la forma en que los reconoce en alimentos sólidos, sugiere la investigación. Como resultado, el estadounidense promedio consume más de 100 calorías al día a partir de refrescos. El adulto promedio toma en más de 100 calorías a diario solo de las bebidas alcohólicas, según elCentros de Control y Prevención de Enfermedades.
Si su objetivo es un vientre más plano, antes de que termine el verano, su bebida de elección es su albatros, ya que pierde la grasa del vientre y manteniéndolo en la "una cuestión de crear un déficit de calorías", dice dietistaElizabeth Ward, MS, RD, que era un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética durante nueve años y ahora alberga el sitio web de nutrición.Mejor es el nuevo perfecto.com. Para obtener más consejos para ayudarlo a apretar hasta el traje de baño del verano pasado, leaLos mejores alimentos de verano para la pérdida de peso..
La bebida más sorprendente para la pérdida de peso es la leche baja en grasa.
La mejor bebida de barriga para ayudar a crear un déficit de calorías es un 1% de leche baja en grasa, dice la sala: "Está llenando, y suministraproteína Para mantenerte sentir más lleno por más tiempo, algo que el agua u otras bebidas sin calorías no pueden hacer ".
Su cuerpo quema más calorías que digieren la proteína de lo que se requiere para procesar el carbohidrato o la grasa, por lo que la leche en realidad niega algunas de las calorías que agrega. "Beber tres vasos de leche baja en grasa todos los días puede darle un borde metabólico que le ayuda a quemar calorías más rápido", dice Ward, quien es el coautor deEspere lo mejor: su guía para comer saludable antes durante y después del embarazo. Además, la leche es fluida y es tan buena como el agua para contribuir a las 64 onzas de agua por día recomendadas para la pérdida de peso y la buena salud.
¡Una bonificación ósea!
La leche tiene sentido para otras razones de salud: la proteína, el calcio, el fósforo y la vitamina D en la salud ósea de apoyo a la leche, lo que es importante para los hombres, así como para las mujeres a medida que envejecen.
¿Por qué el 1% de leche es la mejor opción de porcentaje de grasa láctea?
Si prefieres la leche sin grasa, vaya por ello, dice Ward. Pero evitar el 2% en grasa reducida y la leche entera, que tienen más calorías y grasas saturadas. "Apégate a las versiones en grasa inferior para trabajar hacia su déficit de calorías y perder peso", dice Ward.
Si no bebe la leche de vaca, la soya sin azúcar que está fortificada con calcio, vitamina D, y otros minerales es una buena opción. "Mantente alejado de otroslechuza Con menos de 7 gramos de proteína por taza ", asesora a la sala. Recuerde: son los 8 gramos de la proteína por taza que hace que el 1% de leche sea una bebida de soporte de pérdida de peso grave. Para más, echa un vistazo a estos otrosLas formas de comer proteínas pueden ayudarte a perder peso..
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