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¿Quieres pulmones sanos? Entonces considere aumentar susaludable con probióticos, según unaestudio reciente presentado en la conferencia de la Semana de las Enfermedades Digestivas.

Los investigadores analizaron los diarios detallados de alimentos y suplementos de 220 personas que habían participado en un estudio anterior sobre los probióticos y la pérdida de peso en la investigación que en sí tiene algunosresultados intrigantes-y evaluado si el uso de probióticos tuvo un efecto sobre la prevalencia de la infección respiratoria superior. Resulta que sus sospechas eran correctas.

Los que están en las investigaciones anteriores que estaban en el grupo de los probióticos en lugar del grupo placebo tuvieron una incidencia global de 27% menor de problemas respiratorios. El efecto fue especialmente pronunciado entre los participantes 45 y más años de edad, así como aquellos con la obesidad.

Este es un gran problema ya que las poblaciones de las personas tienden a luchar más con condiciones respiratorias. Por ejemplo, unaestudiar enExpert Review of Respiratory Medicine encontrado obesidad puede causar cambios sustanciales en el mecanismo de los pulmones y pared torácica, que puede conducir al asma-como síntomas. Los adultos mayores también tienden a estar sujetas a estas cuestiones más de contrapartes en más jovenUn estudio observó que la enfermedad pulmonar prevalencia aumenta con la edad, y contribuye a la mala calidad de vida y la mortalidad temprana.

Tenga en cuenta también que estamos todavía profunda en medio de COVID-19, que es un virus respiratorio. Ser capaz de mejorar la salud pulmonar en este momento es crucial para prevenir potencialmente graves síntomas, así como persistentes problemas si contrajo la enfermedad infecciosa.

Además, una mejor salud intestinal con probióticos viene con una amplitud de otros beneficios, dice dietista María Purdy, RDN, autor del libroEl reinicio del microbioma dieta. Las investigaciones vinculan la salud intestinal no sólo para mejorar la digestión, aunque eso es cierto, pero también parasueño más profundo, Una mayor sensación de bienestar, más agudo de la función cognitiva, los niveles de energía sostenida, tasas más bajas de la enfermedad cardiovascular, y la reducción de riesgo de obesidad.

"¿Qué pasa en nuestras entrañas en base a lo que comemos influye en casi todo el cuerpo", dijo Purdy. "Piense en su flora intestinal y su entorno, llamados el microbioma, como un ecosistema que puede apoyar o disminuir, dependiendo de lo que está comiendo."

Aunque los suplementos probióticos pueden ayudar, unos soportes de investigación de pasar a las fuentes de alimentos en primer lugar, como se recomienda Purdy. Por ejemplo, un estudio publicado enNature Medicine encontrado cambios significativos en las bacterias buenas del intestino con alimentos como lácteos fermentados, verduras, frutos secos, huevos y mariscos.

Según el co-autor de este estudio, Sarah Berry, PhD, en el departamento de ciencias de la nutrición en el Kings College de Londres, los participantes del estudio con más de los microbios buenos debido a una alimentación saludable tendían a tener menos grasa corporal, menos inflamación, disminuir la presión arterial, y la regulación del azúcar en la sangre buena.

Con probióticos a partir de los alimentos, también estará recibiendo las vitaminas, minerales y fibra, que también juegan un papel en su salud en general. Por lo tanto, si usted está mirando para respirar mejor, y mejorar un montón de otros aspectos de la salud, así, llegar a los alimentos probióticos rico es una estrategia inteligente.

Para más, asegúrese de revisarLo que ocurra a su cuerpo cuando empiece a tomar probióticos.