Good Lifestyle

En caso de que no hayas escuchado, caminar más todos los días es una excelente manera demantenerse activoDeQuemar muchas calorías, y ultimamenteLleva una vida más saludable, más larga y más fructífera.. Pero, como todas las formas de condición física, ya sea que esté levantando pesas, realizando HIIT, o haciendo formas de cardio de larga distancia, siempre hay poco trucos que puede usar para que sea aún más efectivo.

Según un nuevo estudio realizado por los investigadores de Tokio.Universidad de Waseda, y publicado en elDiario de la ciencia de la terapia física¡Hay una forma totalmente sorprendente de aumentar su quemadura de calorías mientras camina, y no, no es una obviedad, como "caminar más rápido" o "parar y hacer algunas sentadillas en el camino". (Que, para ser claro, ambos son geniales).

¿Curioso por saber cómo sacar aún más tus paseos diarios? Siga leyendo para lo que descubrieron los científicos, lo que en realidad puede volar la mente. Y si no amas nada más que caminar, asegúrate de que estés al tanto deEl zapato de caminar secreto de culto que caminan por todas partes está totalmente obsesionado con.

HECHO: Una de las grandes funciones del ejercicio intenso es que está presionando su frecuencia cardíaca por encima de su tasa de descanso habitual por un período prolongado de tiempo. Cuando el corazón se eleva durante el ejercicio, se bombea más oxígeno y sangre a nuestros músculos, y el corazón mismo se trata esencialmente a su propio mini "ejercicio", lo que mejora la salud cardiovascular general. Ahora, normalmente uno tiene que correr, o, al menos, caminar a un ritmo enérgico, para que su salto de frecuencia cardíaca.

El nuevo estudio dice que hay otra opción más.

Increíblemente,Los autores del estudio informan que simplemente masticar un poco de chicle mientras salen a caminar es suficiente para elevar la frecuencia cardíaca y aumentarGasto de energía (calorías quemadas). Si bien esto en realidad no es el primer proyecto de investigación para encontrar que la goma de mascar puede aumentar la frecuencia cardíaca mientras está en reposo, es el primero en investigar su impacto mientras sale a caminar.

Un total de 46 hombres y mujeres con una amplia variedad de edades (21-69 años) participaron en este estudio. Cada participante de cada participante mostró una frecuencia cardíaca promedio significativamente mayor mientras caminaba con goma en comparación con caminar sin chicles, así como una mayor diferencia entre la frecuencia cardíaca de descanso y activo.Una frecuencia cardíaca más rápida significa más grasa quemada..

Además, una parte de los participantes también vio su velocidad de caminata, la distancia recorrida y el recuento del pasoincrementar Mientras masticaba chicle en comparación con cuando caminaron sin un chicle. "La combinación de ejercicios y masticación de gomas puede ser una forma efectiva de gestionar el peso", comentan los autores del estudio. Para más información sobre los beneficios de caminar, no se pierda elCosas increíbles que suceden cuando caminas más, dice la ciencia..

Los hallazgos indican que el chicle mientras camina es beneficioso para cualquier persona a cualquier edad, pero los investigadores señalan que los participantes masculinos más antiguos en el estudio disfrutaron de los mejores beneficios de salud después de agregar un poco de chicle a su rutina diaria.

Cuando los participantes estuvieron separados por género y edad, los investigadores descubrieron que los hombres disfrutaron específicamente de beneficios adicionales: grandes upticks en la distancia recorrida y una velocidad promedio a pie en comparación con la goma. Además, tanto los masculinos como los sujetos de mediana edad y mujeres (de 40 años y más) mostraron una frecuencia cardíaca media aún mayor mientras caminaba y masticaba chicle en comparación con los participantes más jóvenes. Entonces, a la luz de ambos hallazgos, los autores de estudio concluyen que la goma de mascar mientras camina parece ofrecer los más beneficios para los hombres mayores.

"Masticar chicle mientras camina afecta una serie de funciones físicas y fisiológicas en hombres y mujeres de todas las edades. Nuestro estudio también indica que la masticación de las encías, mientras que camina, aumentó el gasto a la distancia a la distancia y la energía de los participantes masculinos de mediana edad y ancianos en particular," Investigadores explicar. Y para obtener más consejos para caminar, no se pierda.El único tipo de caminata que no estás haciendo lo suficiente, dice la ciencia..

En el estudio, se le pidió a cada participante que fuera por un paseo de 15 minutos después de un período de descanso de una hora en dos ocasiones distintas. Primero, los participantes salieron a caminar por su ritmo natural después de recibir dos piezas de chicle para masticar (que contienen tres calorías cada una). Luego, todos fueron por la misma caminata (15 minutos, precedidos por una hora de descanso) después de recibir un polvo para tragar que contengan los mismos ingredientes que la goma utilizada en la primera parte. El segundo paseo después de ingerir polvo servido como prueba de control. A medida que los participantes se acercaban a ambos ensayos, los autores de estudio mantuvieron una pista estrecha de la frecuencia cardíaca, la distancia cubierta, la velocidad de caminata, el recuento de pasos y el gasto de energía.

Este estudio nunca se pretendía responder a la pregunta de por qué la goma de mascar agrega mucho más a un paseo pausado. Dicho esto, los autores del estudio especulan que este beneficio atractivo es probablemente conectado a la sincronización cardio-locomotora, que se refiere a la tendencia del corazón a batir en el patrón con otros movimientos repetitivos. En este caso, la acción repetitiva es masticar chicle. Y si pierde peso es su objetivo, no se pierda El secreto para caminar tu camino hacia un cuerpo magro, dicen expertos. .