Esta dieta es más efectiva que Keto para la pérdida de grasa, el nuevo estudio encuentra.
Si Keto no es lo tuyo, sepa que un nuevo estudio encontró que una dieta baja en grasa puede tener más beneficios para perder peso.
losdieta ceto Durante mucho tiempo se ha promocionado como una de las mejores maneras de perder grasa, y aunque eso puede ser cierto, un nuevo estudio muestra que puede haber mejores formas de derramar libras y reducir su consumo. Investigación publicada enMedicina natural examinado ambosla dieta ceto y una dieta basada en plantas, bajo en grasa para ver cuál es más efectiva, y los resultados podrían sorprenderlo.
El estudio fue dirigido por un científico en los Institutos Nacionales de la Salud llamados Kevin Hall. Hall tomó un grupo de 20 personas y puso la mitad en una dieta de Keto, que es una dieta baja en carbohidratos, altas en grasas, y colocó la mitad de las personas en una dieta de alto carbohidrato, bajo en grasa. Todos se quedaron con su dieta designada durante dos semanas y luego cambiaron a la otra. De esta manera, Hall pudo obtener los resultados de cada sujeto para ambas dietas para ver realmente que funcionaban mejor para el consumo, los niveles de insulina y la pérdida de grasa en general.
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Al final del estudio, Hall encontró que los de la dieta baja en grasa tuvieron un corte más grande en el consumo: en unas 700 calorías por día, en promedio. En Keto, la caída estaba más cerca de 300 calorías al día. Hall también señaló que la dieta baja en grasas llevaba a un poco más de pérdida de grasa que Keto, pero era mínima. Sin embargo, el estudio fue solo por un corto período de tiempo, por lo que es un poco poco claro cuánto más grasa podría haberse perdido durante un período de tiempo más largo.
Hall principalmente quería mirar los niveles de insulina de los sujetos, que compartía conEl Washington Post. ComoEl cargo Señaló, su cuerpo procesa los carbohidratos con insulina, y cuando cortas los carbohidratos, como lo haces en la dieta de Keto, afecta el nivel de insulina de tu cuerpo. En este estudio, Hall encontró que, mientras que la dieta baja en grasa se redujo en el consumo, dijoEl cargo, los niveles de insulina de los sujetos fueron "a través del techo". (Relacionado:¿Es la dieta Keto a salvo? Los riesgos reales y las recompensas de ir ultra baja en carbohidratos."
Cada dieta funcionará de manera diferente para cada cuerpo, y si está buscando hacer un cambio de estilo de vida para perder grasa o recortar algunas pulgadas, su mejor apuesta es trabajar con su proveedor de atención médica para averiguar qué funcionará mejor para usted. Mientras que unLa dieta de Keto es efectiva Al ayudar a las personas a perder peso, puede que no sea la mejor opción para usted, y esCiertamente no es una dieta a largo plazo..Gracias a este estudio, ahora sabemos que una dieta baja en grasa puede ser tan efectiva, si no más, al ayudarlo a perder grasa.
Como siempre, los estudios se realizan constantemente en todas estas dietas, y los científicos e investigadores están aprendiendo cada vez más en ellos todos los días.Para obtener más noticias de salud, asegúrese deRegístrese para nuestro boletín.
