El mejor batido de proteínas # 1 para la pérdida de peso.
No todos los suplementos se crean iguales, y los batidos de proteínas no son una excepción.
Incluso como dietista, mi cabeza comienza a girar un poco cuando me aventajo por elsuplemento pasillo. Hay tantas opciones, y es comprensible sentirse un poco abrumado con docenas de marcas que le devolvieron la mirada. Y aunquebatidos de proteínas Siempre ten un aire de salud, no dejes que te engañen. Cuando se trata de recoger lo mejor.Shake de proteína para perder pesoDeRecomiendo usar algunos criterios rápidos para evaluar un batido de proteínas de alta calidad: agregó azúcar y edulcorantes artificiales, fáciles de digerir y proteínas completas.
La mayoría dePolvos de proteínas Están empacados de aditivos y edulcorantes. Si un producto tiene una cantidad significativa de azúcar agregada (más de 8 g por porción), el aumento de azúcar resultante y el "choque" que pueden venir beberlo pueden no valer la pena para sus metas. Específicamente, para la pérdida de peso, estos azúcares agregados realmente pueden escabullirse a lo largo del día. (Relacionado:14 fuentes astutas de azúcares añadidos"
¿Qué pasa si la proteína en polvo tiene edulcorantes artificiales?
Mientras que los edulcorantes artificiales no contribuyen con calorías adicionales, pueden tener efectos indirectos en su metabolismo y recortes de apetito. Las alternativas al azúcar pueden no satisfacer sus necesidades: los edulcorantes artificiales cuando se consumen con moderación generalmente son reconocidos como seguros. Sin embargo, muchos eligen evitarlos debido a asociarlos con dolores de cabeza, malestar estomacal y un aumento en los antojos.Su mejor apuesta es elegir más alternativas de azúcar natural como Stevia, Monk Fruit o Eritritol.
Si se está preguntando si los azúcares alternativos son adecuados para usted, considere si usted está o noExperimentando cualquiera de estos efectos secundarios..
Busque proteína completa.
La digestibilidad es otra preocupación importante con los suplementos de proteínas. Comúnmente, los suplementos de proteínas se derivan de las opciones lácteas o basadas en la soja. Las opciones dentro de estas categorías son el suero de suero, caseína y proteína de soja. Si bien muchas personas no tienen repercusiones digestivas con estas variedades de proteínas en polvo, durante mucho tiempo han sido documentadas para causar hinchazón, molestias por GI y taburetes sueltos. Las fluctuaciones de peso de estas opciones pueden variar mucho debido a la retención de hinchazón y agua, especialmente si confía en los suplementos de proteínas diariamente.
Cantidades adecuadas deproteína completa-Meaning, el producto contiene los nueve aminoácidos esenciales, son necesarios para la pérdida de peso, ya que ayudan a construir músculo magro, recuperándose del ejercicio y manteniendo un sistema inmunológico saludable. Los batidos de proteínas en la gama de mercado desde vegano hasta animales.Proteína basada en plantas Por su cuenta se considera una fuente de proteína incompleta. Por lo tanto, las variedades basadas en la planta deben combinar varios tipos de proteínas vegetales que deben considerarse una opción de proteína completa.
Independientemente de la fuente, querrá asegurarse de que se incluyan todos los aminoácidos esenciales.
La mejor marca de proteínas en polvo para agarrar.
Si está buscando un polvo de proteínas que comprueba todas las cajas, lo recomiendoProteína orgánica de ORGAIN. Utilizan una fórmula basada en plantas utilizando proteínas de guisantes, arroz integral y semillas de chia que incluyen todos los aminoácidos esenciales. Endulzan los batidos con la stevia orgánica y el eritritol para proporcionar un sabor ligeramente dulce que no deje un regusto extraño. Son altamente digestibles, ya que su línea de suplementos de proteínas son lácteos y soja.
Si prefiere encontrar una opción sin azúcar, ¡tienen todas las bases cubiertas! Su línea deProteínas naturalmente sin azúcar Es una gran alternativa. Y si quieres más comparaciones, eche un vistazo a nuestra revisión de nueve diferentesPolvos de proteínas que probamos pruebas de sabor.
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