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Lo conseguimos, a veces, simplemente te sientes un poco hinchado. Ya sea de consumiralimentos inflamatorios o tener problemas con susaludable, tener un vientre hinchado puede sentirse masivamente incómodo. Es por eso que tener algunos alimentos para ayudar.Disminuir el hinchazón del vientre. Y te da una barriga plana es importante tener a mano. Especialmente si algunos de esos alimentos se pueden encontrar en uno de tus minoristas favoritos.Costco!

Hablamos con unos pocos dietistas registrados para determinar qué alimentos de Costco comprar. Ya sea que necesite disminuir la hinchazón del vientre o simplemente mantener la grasa del vientre, esto es lo que recomiendan comprando, y para obtener más consejos de compras de Costco, asegúrese de revisar nuestra lista de la lista de la lista deCostco Foods Siempre debe evitar, según los nutricionistas..

"Puedes encontrar bolsas llenas de múltiplesaguacates en Costco ", dice Mackenzie Burgess, RDN, nutricionista dietista registrado y desarrollador de recetas enOpciones alegres. "Un medio de aguacate medio en unos 760 gramos de potasio que proporciona más del 20% de nuestra ingesta diaria recomendada. El consumo de alimentos ricos en potasio es importante porque el potasio ayuda a regular nuestro equilibrio de líquidos y puede ayudar a disminuir la retención de agua. Si terminas con extra aguacates en su última etapa, intente purgar y agregar aTrufas más sanas"

Aquí están8 Beneficios de salud de aguacate que demuestran que es un alimento de pérdida de peso perfecto..

"Cuando se trata de la sección de la carne, muchos productos están llenos de un exceso de aditivos alimentarios de sodio o desconocidos que pueden llevar ahinchazón no deseado"Dice Burgess." En su lugar, uno de mis hallazgos favoritos en Costco sonTeton Waters Rancho Polaco Salchichas. Estas salchichas tienen ingredientes reales que puede pronunciar y contener menos grasas saturadas y saturadas que la mayoría de las opciones. Intente emparejarse con papas dulces tostadas o fideos de calabacín para una cena satisfactoria ".

"Tome el escalofrío de hacer su propia harina de avena y opte por estos únicos tazas de avena que estén listas para ir", dice Burgess. "Me encanta agarrarTazas de avena de molino rojo de Bob porque están llenos de ingredientes limpios y empaques en 7 gramos defibra dietética por copa de avena. Esta fibra mantiene nuestro sistema digestivo en movimiento y puede ayudar a reducir la hinchazón del vientre ".

Junto con estas tazas de avena, aquí estánLas mejores avenas que encontrarás en Costco..

"Viene con cuatro latas y cuatro latas con verduras agregadas", diceLisa Young, PhD, RDN Es el autor de finalmente completo, finalmente delgado, y profesor adjunto de nutrición en NYU. "Es una buena fuente de fibra y proteína, ideal para reducir la grasa del vientre. Es un gran refrigerio o un almuerzo rápido".

"Estos vienen en la parte perfecta para que no exagere esta deliciosa propagación sana", dice Young. "Guacamole es rico enMonunsaturó la grasa saludable del corazón que puede ayudar a reducir la hinchazón del vientre ".

O usa tu bolsa de aguacates y haz esto.Receta fácil de guacamole ¡tú mismo!

"Para ayudar a reducir la hinchazón, asegúrate de consumir un montón defibra junto con mucha agua ", diceAmy Windleon, MS, RD, CSSD, LD, autor deThe Sports Nutrition Playbook. "La fibra ayuda a empujar 'cosas' a través de su sistema y puede ayudarlo a sentirse hinchado. El horquismo puede ser un gran lugar para obtener más fibra en su día yNueces de bocadillo de la firma de Kirkland son la opción perfecta. Empaquetado individualmente, puede lanzar estas bolsas de nueces en su escritorio, bolso o bolsa de computadora y tener un pop de fibra en cualquier momento del día para ayudar a mantener "cosas" que se mueven a través de su tracto gastrointestinal.

Aquí están5 efectos secundarios principales de no obtener suficiente fibra, dice la ciencia.

"El agua tiene un efecto positivo en el metabolismo, la saciedad y en general.hidratación, que puede apoyar la pérdida de peso ", diceJessica BippenRd paraEssentia Agua. "El agua puede ayudarlo a llenarlo, como la sed, a menudo, se puede confundir con el hambre, especialmente si lo bebe antes de comer una comida. (Un pequeño estudio de 15 participantes jóvenes y saludables que se publicaron en octubre de 2018 en investigación de nutrición clínica). Yo Sentirse hidratado, energizado y mentalmente afilado. Además, es el agua más pura de degustación, por lo que hace que permanezca hidratado. "

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