Good Lifestyle

Si amas comprando a granel o simplemente ama la calidad queCostco proporciona a sus clientes, es un lugar increíble para obtenerGrandes ofertas en abundante comida.. Pero si está tratando de perder peso, Costco también vende un montón de alimentos que pueden descarrilar sus objetivos de pérdida de peso.

"Hay varios alimentos o productos en Costo que se comercializan con términos como 'keto' o 'orgánico', que le da a estos alimentos un halo de salud", diceAmber Pankonin, MS, RD, LMNT, dietista registrado y propietario del blog de comida.El stirlist. "Al final del día, tomarse el tiempo para leer los hechos de nutrición y prestar atención al tamaño de la porción puede ayudar a prevenir el aumento de peso no deseado".

Si está en un viaje de pérdida de peso y el amor para comprar en Costco, aquí hay 13 alimentos que quizás quiera evitar, según los dietistas. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Como alguien que ama cocinar y hornear, rara vez compro las galletas que no han salido de mi propio horno. Y aunque adoro mis aventuras de compra de Costco, sus galletas no lo llegarían a mi carrito de compras", diceBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, nutricionista dietista registrado y autor deLéelo antes de comerlo, llevarlo de la etiqueta a la mesa.

"Las recomendaciones de la Asociación Americana del Corazón y dentro de las directrices dietéticas para los estadounidenses sugieren que debemos tratar de mantener nuestra ingesta de grasas saturadas al 10% o menos de las calorías totales. Kirkland Signature Chocolate Chocolate Galletas contienen 11 gramos de grasa, 5 gramos de que son grasas saturadas (eso es casi un 50% de grasa saturada). Estas galletas también contienen 16 gramos de azúcar cada uno, y como un marco de referencia, eso es equivalente a 4 paquetes (cucharaditas) de azúcar ".

RELACIONADO: ¡Inscríbase en nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de alimentos en su bandeja de entrada!

"Hay muchas opciones para Granola en Costco, pero este granola en particular contiene 130 calorías por solo ¼ de taza. Cada porción contiene 20 gramos de carbohidratos y 6 gramos de azúcares agregados", dice Pankonin. "Personalmente, creo que puede ser fácil de consumir cereales o granola. Porque este granola contiene un poco de calorías y agregó azúcar por porción, es posible que desee tomar esto en consideración antes de comprar". Para algunas opciones aprobadas por el dietista, echa un vistazo aLos 10 granos más sanos del mundo..

"Por un lado, no hay un embalaje individual que te ayude a portar este dulce", diceJonathan Valdez, RDN, CSG, CDN, fundador deNutrición genki y portavoz de los medios de comunicación paraAcademia de New York State de Nutrición y Dietética. "Muchas veces, escucho de clientes, 'El chocolate es mi debilidad', y luego van en un atracón. Este embalaje no le ayudará con sus objetivos de mantenimiento o pérdida de peso".

"Si está disfrutando de uno de sus muffins todas las mañanas para el desayuno o por un bocadillo, es posible que desee repensar su elección. Por supuesto, está absolutamente bien comer un muffin de vez en cuando, pero comer estos a menudo puede contribuir a un peso. ganancia ", diceRoxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Nutricionista dietista registrado con sede en Las Vegas, Nevada.

"¡El adulto promedio necesita 2,000 calorías por día, comer uno de estos muffins ya explica más de ¼ de sus necesidades diarias de calorías! En general, estos muffins son altos en calorías totales, grasas poco saludables, en azúcar agregada, y también son bajas en fibra dietética. ¡Todos los cuales no proporcionan a su cuerpo una dosis saludable de nutrición y puede causar un aumento de peso! "

"Este kit de salami tiene una gran grasa total, altas sábadas. Grasa, grandes porciones, una vida útil corta de 5 a 7 días una vez abierta, y alto contenido de sodio, que todosSpell desastre para sus metas de pérdida de peso"Dice Valdez". Hay muchos paquetes como estos similares. Solo lo recomiendo si planea comer esto con una fiesta versus individualmente o con una familia pequeña ".

"Aunque estos muffins contienen calabacines y zanahorias, contienen 110 calorías y 8 gramos de azúcar agregada por muffin", dice Pankonin. "Son pequeños, lo que hace que sea difícil comer solo. Entonces, si está confiando en algo como esto para llenarlo, es posible que tenga que comer varias para sentirse satisfecho".

"Aunque esta comida suena deliciosa, la compra de alimentos pre-hechos o pre-marinados puede hacer que sea difícil seguir un patrón de alimentación saludable. Aunque comer mariscos como el salmón se recomienda al menos dos veces por semana por sus beneficios para la salud, pero cuando agrega mantequilla a El salmón, hace que una comida saludable ya no sea tan saludable ", dice Ehsani. "Lamentablemente, los alimentos ricos en grasas saturadas como la mantequillano son saludables y puede elevar sus niveles de colesterol. Entonces, en lugar de comprar este paquete de salmón, en lugar de hornear su propio filete de salmón en casa y agregue una cucharadita de pesto en casa usted mismo o albahaca fresca ".

"Hay 14 porciones en cada una de estas tartas de pastel de queso con una breve frescura de 2 a 3 días a partir de descongelarse. Cada porción es de 510 calorías. Así que comer esto de vez en un tiempo compartido en una fiesta estará bien, pero si estás Presionado por comerlo todo para una pequeña familia en casa, tal vez este postre no sea la ruta correcta, especialmente para sus objetivos de pérdida de peso ", dice Valdez. "Considere las rebanadas individuales en su panadería más cercana".

"Aunque este producto es delicioso y etiquetado como 'Keto', puede ser fácil de sobreestimar el tamaño de la porción. Estos grupos de ceto contienen ingredientes nutritivos como almendras y semillas de calabaza, pero el tamaño de la porción importa", dice Pankonin. "Una porción, que está a solo 1 onza, contiene 160 calorías, 14 gramos de grasa, incluyendo 8 gramos de grasa saturada. Si lucha con la alimentación sin sentido, los bocadillos como este podrían hacer que obtengas peso si no estás prestando atención a servir. Talla."

"Comer el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero planee su desayuno con cuidado. Aunque el desayuno es peor que no comer en absoluto, tener tartas pop, que son altas en carbohidratos, grasa total y azúcares agregados sin azúcares. La fibra no es la opción Go-to, incluso en movimiento ", dice Valdez. "En su lugar, piense en frutas con piel o cereal regular que podría estar encendido con nueces y comida de fibra, y / o huevos para mejores alternativas".

"Costco tiene una gran variedad de frutas secas. Simplemente tenga cuidado al llenar su carrito con todas sus variedades. La fruta seca es una forma excelente y conveniente, especialmente cuando, en movimiento, para alcanzar su ingesta diaria, sin embargo, el tamaño de la porción para secos La fruta es bastante pequeña ", dice Ehsani. "Si está deseando un servicio más grande, considere cambiar a Fruit Fresh, su tamaño de porción es mucho más grande cuando tiene frutos frescos o congelados, en comparación con la fruta fresca, la fruta fresca le proporciona hidratación y se puede agregar azúcar añadido a Frutas secas para preservarla y extender su vida útil también, ¡así que ten cuidado! "

RELACIONADO: Formas de comer fruta puede ayudarte a perder peso, dicen dietistas.

"Aunque Agave Nectar a menudo se comercializa como más saludable que la miel o el azúcar, sigue siendo una fuente de azúcar", dice Pankonin. "De hecho, 1 cucharada contiene 60 calorías y 16 gramos de azúcares totales. Esto realmente puede sumar especialmente si lo está utilizando para endulzar el café o la avena a diario".

"Los jugos están hechos de frutas y verduras, y muchas veces empacan una gran dosis de vitaminas, sin embargo, beber jugos en lugar de comer frutas y verduras reales, en realidad está haciendo su cuerpo un diservicio", dice Ehsani. "Se extrae la fibra de la fruta o la verdura, y solo se queda con el jugo dulce. Es mejor para, en cambio, comer sus frutas y verduras enteras para obtener el beneficio de su fibra dietética y fitoquímicos. Finalmente, asegúrese de revisar el Tamaño de la porción en botellas de jugo, a menudo veces es múltiples porciones por botella, por lo que esas calorías pueden sumar rápidamente, lo que también puede causar un aumento de peso ". Puedes agregar este producto a la lista de10 jugos de frutas para dejar siempre en los estantes de la tienda de comestibles.

Lea esto Siguiente:

• Los peores alimentos de Costco, según los nutricionistas.
• # 1 Orden más saludable en el patio de comidas de Costco, según un dietista
• Popular Costco Foods que te ayudan a perder peso, dicen dietistas.