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Si estás llovizándolo en tuAvena de la mañana o agregándolo a tuté de la tarde, la miel se ve frecuentemente como una forma saludable de satisfacer su diente dulce sin girar los alimentos endulzados con azúcar blanca o jarabe de maíz de alta fructosa. De hecho, según elTablero nacional de miel¡El estadounidense promedio consume aproximadamente 1.3 libras de miel cada año!

Afortunadamente, cuando se trata de su salud, muchas de sus propiedades también son bastante dulces. Siga leyendo para descubrir los efectos secundarios de comer miel, según los expertos. Y si desea darle una revisión de su dieta, comience conLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si bien la miel puede no tener la reputación menos que estelar de otros edulcorantes, tiene similarefectos en su azúcar en la sangre.

"Si bien hay pequeñas diferencias en sus estructuras químicas, su cuerpo prácticamente maneja todo tipo de azúcar de la misma manera. Se rompe y lo usa para obtener energía olo almacena como gordo"ExplicaLeigh-anne wooten, rd, un dietista registrado y con licencia conVitamix.

Wooten dice que la miel puede causar un gran aumento de azúcar en la sangre si se come solo, pero explica que la combinación de miel con otros alimentos puede ayudar a disminuir este efecto. En el caso de una mantequilla de maní y un sándwich de miel, por ejemplo, Wooten dice: "Fibra de lapan integral Junto con la proteína y la grasa de la mantequilla de maní desaceleran la absorción de miel en el torrente sanguíneo. Su azúcar en la sangre subirá, pero no sucederá tan rápido ni sea tan alto como si estuviera comiendo miel solo ".

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Quiero mejorar tusaludable? Miel podría ser la forma más dulce de lograr ese objetivo.

"La miel es un antibacteriano natural, especialmente en su forma cruda. Esto lo convierte en una gran adición a la dieta de cualquiera que sufre de problemas gastrointestinales, intoxicación alimentaria o simplemente con ganas de prevenir posibles problemas intestinales", explicaTrista mejor, rd, un dietista registrado conEquilibrar un suplemento.

Citando un2011 papel Publicado en elPacífico asiático Journal of Tropical Biomedicine, Las mejores notas, "la miel es particularmente efectiva en tres de las cepas bacterianas más comunes.E. coliDeSalmonella Enterica, yStaphylococcus aureus. "Y si quieres limitar el azúcar en tu dieta, echa un vistazo aEfectos secundarios de renunciar al azúcar, según la ciencia..

Uno de los efectos secundarios más sorprendentes de comer miel. Puede tener un efecto protector contraCiertos tipos de cáncer. Citando una revisión de la investigación de 2011 publicada enMedicina complementaria y alternativa basada en la evidencia.DeDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, un dietista registrado enSiguiente lujo, explica que ", la miel tiene elCapacidad para inducir apoptosis, o muerte celular, en la pechuga humana, colon y células cancerosas cervicales. El contenido antioxidante de la miel también lo hace útil para proteger contra ciertos cánceres ".

Si quieresreducir la inflamación A lo largo de su cuerpo, agregar un poco de miel a su dieta podría ser la forma más fácil de hacerlo. "La inflamación crónica puede llevar a una multitud de enfermedades como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer y enfermedad hepática grasa. La miel contiene antioxidantes naturales, que ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo y prevenir el daño celular", explica Gariglio-Clelland.

De hecho, un estudio de 2012 publicado en la revista.Inmunidad innata encontrado que la miel indígena producida en Nueva Zelanda exhibida "Actividad antiinflamatoria clínica relevante."

Quiero besar esoterrible resfriado ¿adiós? Prueba algo de miel. Según un metanálisis de 2020 publicado enBMJ medicina basada en la evidencia, miel proporcionadaMayor alivio para infecciones del tracto respiratorio superior. que los tratamientos tradicionales. Y si desea satisfacer su diente dulce sin empacar en libras, echa un vistazo a estos27 Postres que no te harán gordo..