Efectos secundarios secretos de comer garbanzos, dice la ciencia.
Están sanos, pero demasiado pueden lastimar tu intestino.
¿Alguna vez te has sentido un poco después de comer?Garbanzos asados ¿O zanahorias con una dollop generosa de hummus? Bueno, sepa que es muy normal experimentar algunos problemas gastrointestinales después de comer la leguminosa saludable. Es uno de los pocos efectos secundarios menores que puede experimentar después de comer garbanzos. Esto es lo que debe esperar, y para más consejos, asegúrese de leer5 maneras de comer garbanzos puede ayudarte a perder peso, dicen dietistas!
Usted puede estar hinchado.
Los garbanzos, incluso cuando están cocidos, pueden ser muy difíciles de digerir. De acuerdo con laClínica de cleveland, legumbres (o frijoles) contienen sacáridos indigentes (azúcares) que pueden causarhinchazón incómodo Debido a la acumulación de gases. Si su barriga alguna vez se distinguió después de bocadillos en un grupo de garbanzos asados, los azúcares naturales en la leguminosa son en gran parte culpables.
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Podrían empeorar los síntomas de IBS.
Además de estos azúcares indigentes, los garbanzos también contienen un poco de fibra, que también pueden causar incomodidad en el tracto GI.Fibra También es indigesto, y cuando consumes.Altos alimentos de fibra En grandes cantidades, se pueden producir hinchazón y acumulación de gas. Para aquellos que tienensíndrome del intestino irritable (IBS), los garbanzos pueden ser una causa de la angustia GI. Considere comer la leguminosa en pequeñas cantidades si tiene un trastorno intestinal como IBS.
Es posible que tenga gasolera.
Comiendo demasiadohummus Puede hacer que tenga gases de mal humor. Esto es en gran parte un resultado de Rafinosa, que es un azúcar (o carbohidrato) quegarbanzos contienen.coles de Bruselas También contiene Raffinosa, por lo que también puede encontrarle gasolina gasolina después de comerlos. El cuerpo humano carece de la enzima que es responsable de romper la raffinosa, por lo que se mueve a través del estómago y el intestino delgado no digerido. A su vez, va directamente al intestino grueso y se rompe por las bacterias que residen naturalmente en este órgano. El resultado final, en algunas personas, esgas que contiene azufre.
Las personas en ciertos medicamentos deben limitar el consumo.
¿Sabías que los garbanzos son una fuente saludable de potasio? Si bien eso es un beneficio tremendo para la mayoría de las personas, puede ser un poco de trampa para aquellos que están en bloqueadores beta para la gestión de enfermedades del corazón. ComoNoticias médicas hoy Los informes, los bloqueadores beta pueden hacer que sus niveles de potasio aumenten, y el exceso de potasio en la sangre puede finalmentelastimar a tus riñones.
Si está en este tipo de medicamento, asegúrese de preguntarle a su médico cuánto potasio es seguro para que usted coma cada día. El consumo de 1/2 taza de garbanzos contiene 875 miligramos de potasio, que es el 25% del valor diario (DV) recomendado para una dieta de 2,000 calorías, según el USDA.
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