Aumenta tu dieta mediterránea para perder peso.
Dieters puede derramarse puede arrojar más libras reduciendo su ingesta de carne.
Los beneficios para la salud de laDieta mediterránea Ya son ampliamente conocidos. Al comer verduras, granos enteros, nueces, frutas y frutas con una cantidad moderada de proteína animal incorporada, los seguidores no solo pueden reducir su colesterol sino también sus posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Por último, pero no menos importante, la dieta popular también ha sido promocionada por suBeneficios de pérdida de peso.
Un nuevo estudio Publicado en la revista médica.Corazón Presentó el potencial de pérdida de peso de la dieta popular. También encontró queFSolkers puede derramar aún más libras siguiendo una dieta mediterránea "verde"Lo que más reduce la ingesta de carne. (Relacionado:15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan.)
Los investigadores asignaron a los participantes moderadamente obesos, en su mayoría hombres en sus 50s a tres regimientos de dieta diferentes. El primer grupo se adhirió a las directrices básicas para una dieta saludable, mientras que el segundo grupo se puso en una dieta mediterránea tradicional restringida en calorías. El tercer grupo siguió la dieta verde mediterránea y se guió por evitar carnes rojas y procesadas por completo. La dieta verde mediterránea era más rica en plantas y polifenoles, que son micronutrientes a base de plantas.
Los resultados mostraron que minimizar el consumo de proteínas animales y maximizar la ingesta de alimentos basados en la planta. Pérdida de peso sobrealimentada. El Grupo de Dieta Mediterráneo Verde perdió más peso que los otros dos grupos, un promedio de 13.7 libras. Aquellos que siguen la dieta mediterránea regular aún perdieron una buena cantidad de peso, un promedio de 11.9 libras, mientras que las que siguen la dieta general saludable solo arrojan un promedio de 3.3 libras.
Además, el grupo de dieta mediterráneo verde perdió más pulgadas de su cintura. El grupo arrojó a 3.4 pulgadas en comparación con las 2.7 pulgadas perdidas por las dietas mediterráneas tradicionales y las 1.7 pulgadas derivadas de las personas que hacen dietas generales.
Esta es otra pieza de evidencia de queLas dietas veganas y basadas en plantas tienen tremendos beneficios de pérdida de peso Tanto para hombres como para mujeres. Verificar7 mejores resultados de pérdida de peso que debe saber Para aprender sobre nuevos consejos respaldados por la ciencia en la pérdida de peso.
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