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No es noticia quesoda Puede descarrilar sus objetivos de acondicionamiento físico. (Obviamente, lo sabe, porque está buscando alternativas de refrescos saludables). Esta bebida endulzada en azúcar aumenta su riesgo de aumento de peso, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular, según unJournal of the American College of Cardiology reporte.

Si cree que no tiene nada de qué preocuparse porque solo tomas una o dos latas por día, tienes cosas malas.Investigadores Había encontrado que beber solo una porción de POP al día puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca fatal o un ataque cardíaco por una friolera del 35 por ciento. No vale la pena tomar una bebida fizzy, por lo que debe buscar alternativas de refrescos saludables lo antes posible.

Sin embargo,refresco de dieta Los bebedores tampoco están seguros, principalmente porque las bebidas están llenas de productos químicos potencialmente carcinogénicos, como coloración de caramelo (que también están presentes en las variedades regulares) y los edulcorantes artificiales. "A pesar de que las bebidas de la dieta son libres de calorías, causan que la insulina se libere en su intestino porque sus edulcorantes artificiales son dulces como el azúcar", dice dietista registrado.MIRIAM JACOBSON, MS, RD, CNS. "La insulina es la hormona primaria de almacenamiento de grasa de su cuerpo, por lo que consumirá que el cuerpo se aferró a cualquier grasa adicional".

¿Qué alternativas de soda debes comprar?

Mientras que su origen de hidratación a lo largo del día debe ser agua, puede ser difícil ir a pavo frío si Soda ha sido parte de su rutina por un tiempo. Mientras café,agua Detox, y el té puede hacer que la transición sea más fácil de una vida sin refrescos, a veces solo desea tomar algo con un poco de fizz o sabor familiar que está listo para beber. Afortunadamente, hay toneladas de alternativas de soda saludables que inundan el mercado que se ajustan a esa descripción, y tenemos la cucharada de los mejores de ellos. Entonces, no te pierdasLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Estas son las 25 mejores alternativas saludables a los refrescos que puede comprar para recortar la cola cargada de azúcar.

Nutrición, por lata: 35 calorías, 25 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 9 g, 2 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Stevia

Esto es lo más cercano que vas a llegar a Real Cola, pero con 37 gramos de azúcar y cero edulcorantes artificiales. Olipop es único no solo en eso, es una bebida de bajo nivel de azúcar, sino también porque es una dieta poderosa.suplemento. Este tónico brillante contiene 9 gramos defibra prebiótica: un tipo de fibra dietética que es inmensamente beneficiosa para mejorar la salud digestiva. Eso es particularmente importante para los bebedores de soda crónica comoinvestigar Vincula constantemente las dietas de alto nivel de azúcar con inflamación y desequilibrio para la salud. Bebe un refresco saludable como el olipop, y usted puede revertir los insalubresEfectos secundarios de beber demasiado refrescos.!

Nutrición, por lata: 9 calorías, 0 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

Hay 11 sabores diferentes de sodio brillante de Spindrift, todos los cuales contienen entre cero y dos gramos de azúcar. El puré de frutas es lo único que endulza esta bebida fisgosa, hay cero azúcares agregados y edulcorantes cero (como el extracto de la fruta de Stevia o Monk). Si bien somos parciales a la cal, también puede disfrutar delMitad mitad Variedad, que es una limonada sin azúcar y una mezcla de té helados.

Nutrición, por lata:0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: Stevia

Esta pequeña empresa, fundada por padres amantes de la soda que querían algo más saludable para sus hijos, distribuye una variedad de azúcar bajos (bien, técnicamente.cero Azúcar) Sabores de refrescos clásicos, desde cola hasta jengibre ale hasta uva, sin usar edulcorantes o colores artificiales. Dependiendo de lo que elija, algunas de estas sodas tienen un toque de cafeína. El sabor Dr. Zevia, por ejemplo, paquetes42 miligramos de cafeína, que es aproximadamente un poco menos de la mitad de lo que ofrecería una taza de Joe.El sabor a la cereza negroSin embargo, sin embargo, no tiene un solo rastro de cafeína, lo que lo convierte en una opción ideal para los antojos de soda antes de la tarde sin tener que poner en peligro su sueño.

Nutrición, por lata: 35 calorías, 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (fibra de 3 g, 5 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Jugos prensados ​​en frío, Monk Fruit

Si está jurando las cosas dulces, es posible que esté mejor optando por bebidas de bajo azúcar en lugar de cortar el azúcar de su dieta por completo. (Sí,Los retiros de azúcar son reales.) Por eso, usted quiere tomar una lata de Salud-Ade Pop: una bebida a base de Kombucha que obtiene toda su dulzura de la tarta y picante de limón prensado en frío y jugo de limón. Usted nunca mirará Sprite mismo.

La nutrición, por botella de 16 onzas: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

Insinuar El agua no puede ser carbonatada, con sabor a cola, o se vende en 64 onzas grandes tragos, pero estos sabor a aguas embotelladas tienen60 miligramos de cafeína derivado de granos de café. Eso es más de lo que encontrará en la Dieta Dr. Pepper (41 mg) o rocío de la montaña (54 mg), por lo que está seguro de obtener la sacudida de su energía que su cuerpo necesita, sin tener que bajar un montón de productos químicos o cerveza una taza decafé. Prueba esta alternativa de soda, y probablemente nunca volverá a Coca-Cola de nuevo.

Nutrición, por lata: 60 calorías, 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (15 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Caña de azucar

Cuatro ingredientes son todo lo que encontrará en esta alternativa saludable a los refrescos. Si bien esto no significa necesariamente caer en el lado de las bebidas bajas en azúcar, seco Botánico burbujeante sigue siendo un refresco saludable, ya que cuenta con más deazúcar añadido un 50% menos que su promedio de soda.

Nutrición, por lata: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

Hay bebidas bajas en azúcar, y luego hay cero bebidas azucaradas, como Minna, que todavía tienen un sabor tan delicioso y satisfactorio como esa lata de refresco de cola que ha estado bebiendo durante años. Con45 miligramos de cafeína de té verde, Minna le lleva a las zonas tropicales con este giro ligeramente efervescente en el té verde con notas de piña y fruta de la pasión.

Nutrición, por lata: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

En un extraño giro del destino, la gente que le trajo Coca-Cola ahora hace un refresco saludable-azúcar-cero! AHA, pertenece y es operado por The Coca-Cola Company, es una nueva línea de sabor a fruta, efervescentes azúcar cero. La mayoría de los sabores son libres de cafeína, pero si se llega normalmente para un refresco para obtener esa sacudida, agarra una lata del té verde + Citrus que cuenta30 miligramos de cafeína por lata. Y si alguna vez se siente comola cafeína es la deshidratación, AHA tiene cubierto. La marca añade una mezcla de electrolitos para evitar que experimentar ningúnefectos secundarios de la deshidratación.

Nutrición, por lata: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

Con sabor a zumo de pomelo orgánico real junto con sabores naturales, GOJAI es un agua con gas orgánico con45 miligramos de cafeína a partir de granos de café verde primas. Saltar hacia fuera en las bebidas de café con azúcar y reemplazarlos con este afrutado refresco sano.

Nutrición, por lata: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

bubly es la marca de agua con gas de Pepsi, y las latas alegres no son la única cosa que te hará sonreír. La línea viene en 12 sabores diferentes, incluyendo pomelo, manzana, naranja, cereza y sólo para nombrar unos pocos. Reemplazar un refresco azucarado con esta bebida carbonatada, y suvientre plano objetivos no parecerán tan inalcanzable.

La nutrición, por botella:5 calorías, 10 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (1 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: El eritritol, extracto de stevia

Bai burbujas, que viene en sabores como guayaba Guatemala, Jamaica Blood Orange, y Bolivia Negro cereza, están endulzados con jugo de frutas, eritritol, y stevia y alimentado por45 miligramos de cafeína Café a partir de extracto, gracias al té y café de la fruta. Son deliciosos disfrutó recto-para arriba o como un mezclador.

La nutrición, por 8,4 onzas puede: 90 calorías, 15 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (21 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

El jugo de manzana ya no es sólo para los niños. IZZE hace una línea de espumosos jugos, al igual que este sabor de manzana con gas, que está hecha de 70% de jugo de fruta y un poco de agua con gas. No se lo torció-esto es de ninguna manera una bebida baja en azúcar; Sin embargo, sigue siendo una alternativa saludable a los refrescos porque essignificativamentemás bajo en el azúcar de su lata de refresco de cola media. Para el verano, IZZE tiene cubierto con unaversión de bajo contenido en azúcar de limonada.

La nutrición, por botella: 10 calorías, 10 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Caña de azucar

Si quieres unabebida energética saludable Runa tiene todo cubierto. Lo que separa a esta bebida energética de los demás, sin embargo, es que los seis sabores de Runa están hechos de hojas-guayusa una planta que es nativa de la selva tropical del Amazonas con el doble de capacidad antioxidante que el té verde. Cada uno de 12 onzas se jacta de latas150 mg de cafeína, que es mucho más que los típicos de 95 mg.una taza estándar de 8 onzas de cafeterías.

Nutrición, por botella: 70 calorías, 10 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (18 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

Uno de sus álbumes se puede llamar limonada, peroBeyoncé Promueve otro tipo de bebida, también. Queen B ha invertido en Wtrmln WTR, un jugo presionado con solo tres ingredientes: carne de sandía y cáscara, y limón. No solo es ligero y refrescante, sino que también es una bebida funcional para arrancar. En un estudio de los atletas españoles, los investigadores encontraron que el jugo de sandía puede disminuir el dolor posterior al entrenamiento, probablemente gracias a su alto contenido de potasio y magnesio, dos electrolitos que ayudan a la hidratación, la relajación muscular y el sueño restaurativo, explica Isabel Smith, MS, RD, CDN. Asegúrese de que el recuento de azúcar en la bebida es más alto que en algunas aguas con sabor, pero todas las cosas dulces provienen de la fruta. Simplemente ponlo: no lo sudes.

Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

Esta clásica bebida brillante está hecha puramente de agua mineral natural. Similar a Perrier, S. Pellegrino ha existido durante más de 100 años, con sus fundaciones que comienzan en Italia en 1899. Pop Abra una botella de este refresco suave, fizny, sin calorías.

Nutrición, por botella de 16 oz: 30 calorías, 29 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (8 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Néctar de agave orgánico, Stevia orgánica

Al agregar frutas que tienen propiedades desintoxicantes en su carne y exfoliadas al agua, puede inclinar su manera delgado con el tipo correcto de agua de desintoxicación. ¿Qué podría ser más impresionante que eso? Bueno, el agua de desintoxicación se acerca al sacar las piernas de la ecuación. Para crear sus bebidas firmes, la bebida combina agua, agave, sabores de jugo de frutas y aloe vera (un potente quemador más firme y gordo de la piel), la stevia y las vitaminas (como el 14-18 por ciento de la vitamina B6 y B12 de su día). Si bien es más calórico que hacer un lote deagua Detox En casa, no es un mal corredor si no tienes tiempo para hacerlo tú mismo.

Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

¿Sabes qué?Diferencia entre el club soda, seltzer y agua brillante ¿es? Lo creas o no, las palabras no son intercambiables, aunque solo hay diferencias muy leves entre las tres. Seltzer tiene raíces en Alemania y, en ese momento, se sacó de un manantial natural. Si bien es posible que no sea el caso de todas las aguas de Seltzer que ve en el mercado hoy en día, Polar Seltzer Water ofrece una larga lista de sabores diferentes y refrescantes, ninguno de los cuales le costó ninguna calorías.

Nutrición, por botella: 10 calorías, 25 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Azúcar

Mientras el nombre puede ser un poco fuera de la putting (¿quién quiere beber algo amargo?), No dejes que eso te asuste de este talixir de moda. Esta bebida se hace mezclando espumosos.agua Con las extracciones líquidas altamente concentradas de hierbas, raíces y frutas. (Si está en cócteles de artesanía, es probable que haya tenido bitters en bebidas boozy como el Manhattan y la Sazerac.) Piense en estas latas como el hermano más joven de Seltzer.

Nutrición, por botella de 16 oz: 50 calorías, 10 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (12 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: N / A

La kombucha es la bebida burbujeante, rica en ricos antioxidantes y infundidos por probióticos que sirve como algunas de las mejores alternativas de refrescos. GT's ha sido un pionero en la industria de la kombucha: la compañía ha fermentando esta bebida durante un cuarto de siglo. SIP en esta botella, y obtendrás esa carbonatación que amas con la especia de jengibre y un toque de ácido. Los GT pueden tener 12 gramos de azúcar, pero cero de esos son "azúcares agregados". En su lugar, la dulzura proviene del jugo de kiwi natural que sirve como alimento para la levadura durante la fermentación. Para más de nuestros sabores favoritos de Kombucha, vea:11 mejores marcas de kombucha de bajo azúcar que puedes comprar.

Nutrición, por botella: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

Claro, las latas pueden parecerse a algo que está lleno de las últimas bebidas boozy codiciadas por los niños universitarios que pasan por el festival, pero preguntan a cualquiera que haya intentado una lata de cosas (tanto jóvenes como jóvenes) y le dirán: el agua espumosa de lacroix es directamente delicioso. Las burbujas son ligeras y espumosas y el sabor es lo suficientemente intenso como para ser agradable. Realmente no es de extrañar que la bebida haya asumido un seguimiento de culto.

Nutrición, por lata: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar

Edulcorantes añadidos: N / A

Perrier ha estado alrededorDesde 1863, convirtiéndolo en la compañía de pie más larga en esta lista de alternativas de refrescos. Hoy en día, la brillante compañía de agua mineral produce ocho sabores diferentes de agua brillante, incluida la manzana verde, el durazno, e incluso un híbrido de limón y naranja llamado, L'Orange. No te perderás el azúcar en estas bebidas burbujeantes.

Nutrición, por lata:10 calorías, 0 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos:Azúcar de caña orgánico, jarabe de allosatos, Monje.

Con dos mil millones de probióticos por lata, Humm Zero Sugar Kombucha es la forma perfecta de apoyar su entero y su corazón. Hecho con una mezcla de tés orgánicos y se endulzó con la caloría y el jarabe de la allogose sin azúcar, el beverge también ofrece notablemente la vitamina B12, que se encuentra en gran medida en la proteína animal y el producto animal.

Nutrición, por lata: 30 calorías, 5 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (8 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos:Azúcar orgánico de caña, eritritol orgánico.

No solo esta bebida de Yerba Mate enlatada le dará la cafeína (160 miligramos) y la textura fizzy que anhela sin una tonelada de azúcar, pero el 50% de los ingresos se destinan a apoyar a aquellos que se están recuperando de la adicción al alcohol y las drogas.

Nutrición, por lata:0 calorías, O Mg Sodio, 0 g Carbes (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos:N / A

Hecho con agua carbonatada, extracto orgánico de sandía y extracto de hojas de menta, esto es tan natural como se pone. Otros sabores de Aura Bora incluyen Cactus Rose, Pepino de Lavendar, Basil Berry y Coco de Lemongass.

Nutrición, por lata:0 calorías, <5 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de azúcar)

Edulcorantes añadidos: Eritritol, Stevia, Monk Fruit

Endulzado con una mezcla de eritritol, Stevia y Monk Fruit, puedes disfrutar de una lata crujiente de ale de jengibre sin todos losAzúcar añadido Gracias a Reed's.