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Starbucks 'Latte de la especia de la calabaza Puede reinar supremo como la bebida caliente de la firma de la caída, pero su perfil de nutrición no es uno para hacer que saltes de forma gedio a través de hojas de otoño. APSL de 16 onzas Proporciona 380 calorías,Más azúcar que tres twinkies., y un sorprendente el 40% de su grasa saturada diaria. Esta es la razón por la que hacer que sus propias bebidas de café caseras probablemente serían una opción mucho más saludable.

Como nutricionista, felizmente beberé el PSL ocasional, pero siempre estoy en la búsqueda de una bebida caliente satisfactoria que no lo exagera en azúcar, calorías y grasas poco saludables. Me parece que hacer que mi propia copa reconfortante en casa, por lo general, puede dejarme mantener toda la caída siente, sin los excesos nutricionales. Recomiendo estas bebidas de café caseras iluminadas (pero aún super sabrosas) para el clima de suéter. Y si está buscando consejos para comer más saludables, echa un vistazo a nuestra lista de21 mejores hacks de cocina saludables de todos los tiempos.

Para aquellos en undieta baja en carbohidratos, las bebidas de Coffeeshop pueden ser una zona de peligro. Escala de nuevo en carbohidratos con un café a prueba de balas amigable con ceto. Las opciones de sabor creativo como la mantequilla marrón especiada con crema batida de coco, moca con crema batida de café y una maca caliente de canela naranja significa que no sentirá que te estés perdiendo.

Consigue nuestra receta paraCafé a prueba de balas tres maneras.

Incluso si no puede hacer un viaje a Asia en este momento, un poco de café batido de estilo coreano no está necesariamente fuera de su alcance. Esta versión DIY tiene una simple lista de ingredientes que le permite mezclar y coincidir con su sabor preferido (cacao, caramelo o vainilla). ¡No se requiere crema batida!

Consigue nuestra receta paraCafé batido de tres maneras.

El arce y la almendra son un partido de sabor hecho en el cielo. ¡Agrega café a la mezcla y tienes una trifecta de deliciosa! Este arce Almond Latte se une en solo cinco minutos para sacarte la puerta con algo sabroso y saludable en la mano.

Obtener la receta enUna carta de amor a la comida..

Los anacardos son una gran fuente deproteína basada en plantas y las grasas mono y poliinsaturadas.se sabe que aumentan la salud del corazón. Además, las nueces en forma de C agregan cremosidad a todo tipo de recetas. ¿Por qué no dejar que trabajen su magia en el café? En esta fácil bebida, mezclará los anacardos directamente en su taza de Joe. Agregue una llovizna de miel y una pizca de sal marina para redondear el sabor a nuez.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Para un dulce regalo, no hay nada como un cálido.Galleta de pan de jengibre-En la popularidad de los lattes de pan de jengibre. Haz una versión vegana baja en calorías usandoleche no láctea. Luego opte por la melaza como un edulcorante para amplificar el sabor de pan de jengibre auténtico. Esta receta tiene solo 52 calorías por porción.

Obtener la receta deVegano richa.

Cuando realmente estás presionado por el tiempo, olvídate de pararte en elStarbucks línea. Haga su propio latte de vainilla de relámpago y rápido con café instantáneo y solo tres ingredientes adicionales. Stevia mantiene los azúcares bajos en esta sabrosa creación.

Obtener la receta deMamas verdes simples.

Para aquellos que no pueden hacer lácteos,leche de avena Es una alternativa agradablemente gruesa a la leche de vaca, haciéndola una opción ideal para poner en tu café. Además, normalmente está fortificado con calcio yvitamina D Así que no te cortas de micronutrientes. La publicación de este blogger ofrece cuatro formas diferentes de hacer un café con leche con leche de avena, pero la versión Mocha es mi favorito personal.

Obtener la receta deEl saludable Maven.

Caramel Macchiatos son otro mejor amado de Starbucks Pick-Up. Pero, como el PSL, sus hechos de nutrición no son tan dulces. Esta toma casera en el clásico viene en 168 calorías, 2 gramos de grasas saturadas y 25 gramos de azúcar en comparación con una versión de Starbucks de 16 onzas con 250 calorías, 4,5 gramos de grasa saturada y 33 gramos de azúcar.

Obtener la receta deZorros aman los limones.

Vuelva a su gabinete de especias para otro astutoCopycat Starbucks. Por menos de un tercio, las calorías del original, una preparación en casa de canela, espresso y leche produce sabor al lugar. BONIFICACIÓN: ¡Puedes hacer este enteramente en tu microondas!

Obtener la receta deDietéto.

Comience su día, o termine su noche, con el relajante aroma de lavanda en su taza. La lavanda de grado culinaria trae su aroma encantador y sus propiedades calmantes a este inusual latte bajo en grasa. Una dispersión de brotes púrpuras en la parte superior completa la imagen bonita y saludable.

Obtener la receta deLa vista desde la gran isla.

Sería negligente si no mencionara un par de versiones de bricolaje más ligeras de la bebida de Pumpkin-y de Starbucks. Esta receta utiliza la calabaza real para un aumento defibra yvitamina A, mientras que el azúcar moreno y la especia de la calabaza ayudan a recrear el sabor picante de la marca de PSL. El producto terminado se redensa a solo 180 calorías, 200 menos que el original.

Obtener la receta deDietador.

Por último, pero no menos importante, otro PSL casero, esta vez con un giro único. Para aquellos que les gusta la avena con su café de la mañana, un latte de harina de avena de la especia de calabaza se casa con las dos en una bebida cordial. losfibra soluble Obtendrás de la avena es conocida por mejorar la salud del corazón, y puede mantenerlo completo hasta el almuerzo. ¿Puedes decir lo mismo para la mayoría de las bebidas de café principal?

Obtener la receta deCosecha media horneada.

Ahora que tiene algunas bebidas de café saludables para hacer, asegúrese de evitar estos7 cosas que nunca debes agregar a tu café.