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Este año, celebridades comoMandy Moore yChrissy Teigen Abrió sobre su lucha con la endometriosis. A la luz de más conversaciones que se abren en torno al trastorno, consultamos a dos profesionales de la salud para ayudar a obtener una mejor idea de lo que la endometriosis es tanto que los alimentos pueden ayudar a mejorar los síntomas. Si bien no hay cura para la condición ginecológica común, ciertos tratamientos, y sí, incluso los alimentos, pueden ayudar a mantener los síntomas bajo control.

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¿Qué es la endometriosis?

La endometriosis es una condición a menudo dolorosa que se produce cuando el endometrio, o la membrana que alinea el útero, crece fuera del útero.

"Cuando tengas endometriosis, ese forro está salpicado en otras partes de tu cuerpo, como los ovarios, el intestino, e incluso el diafragma", diceChristine Carlan Greves, MD, un obstetra y ginecólogo certificado por la junta en el Hospital Winnie Palmer de Orlando Health para mujeres y bebés.

Mientras que su útero arroja el endometrio cada mes cuando menstruace, otras partes de su cuerpo no pueden deshacerse de ella. "Esto puede resultar en dolor en el cuerpo cuando una mujer está menstruando", dice Greves.

Algunas mujeres con endometriosis también pueden tener períodos pesados, dolor durante el coito, molestias al orinar o tener movimientos intestinales, o problemas para quedar embarazadas.

¿Cómo se le diagnostica endometriosis?

El estándar de oro para diagnosticar endometriosis es una laparoscopia. Este es un tipo de cirugía que implica mirar dentro del área pélvica de una mujer para ver el tejido de la endometriosis. Los médicos pueden incluso tomar una muestra del tejido para mirarlo bajo un microscopio, según elOficina de Salud de la Mujer (OWH).

Sin embargo, hay otras formas de verificar la endometriosis. Su médico puede realizar un examen pélvico para sentir a los quistes grandes o cicatrices detrás de su útero, o use una prueba de imágenes como una ecografía o imágenes de resonancia magnética (MRI), por la OWH.

Los expertos estiman que más de seis millones de mujeres en los Estados Unidos viven actualmente con endometriosis. La condición alcanza los picos entre las edades de 25 y 35 años, pero se aparece en las niñas ymujeres postmenopáusicas, también, dice Greves.

Cuánto tiempo vive una mujer con la endometriosis antes de obtener un diagnóstico puede variar, peroinvestigación sugiere Puede tomar una friolera de ocho años. Una de las razones por las que puede tomar tanto tiempo es que muchos médicos normalizan el dolor menstrual, lo que significa que pueden encenderse sus quejas como solo parte de tener su período.

Si su OB / GYN no toma en serio su dolor, es importante encontrar uno que lo haga. "Si te da cuenta de que hay algo que está sucediendo con su cuerpo en el que sientes que podría usar la mejora, no dude en mencionarle a su médico, porque estamos aquí para ayudarlo", dice Greves.

Una vez que obtiene un diagnóstico, hay algunas opciones de tratamiento a considerar.

"Lo más fácil, siempre que alguien no tenga contraindicaciones, es tomar antiinflamatorios no esteroideos [AINE] como el naproxeno o el ibuprofeno de dos días antes de que se espera que se inicie su período", dice el Dr. Greves. Los AINE de venta libre de la venta libre combaten las prostaglandinas, una clase de hormonas que despiertan la inflamación para lidiar con lesiones y enfermedades, y que contribuyen al dolor con la endometriosis. "Entonces, si toma [NSAIDS] antes de su período, es como si estuvieras preparado para la batalla del dolor", explica Greves.

También puede probar las píldoras anticonceptivas hormonales para evitar que ocurra el proceso de ciclismo en primer lugar. Esto puede evitar que el endometrio cause problemas, agrega.

Si sus síntomas son severos y las hormonas no están ayudando, la cirugía puede ser una opción. El cirujano puede eliminar cualquier parche de endometriosis, y después de eso, puede probar los tratamientos hormonales nuevamente, de acuerdo con elInstituto Nacional de Salud Infantil y Desarrollo Humano (NICHD).

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¿Cuál es la mejor dieta para la endometriosis?

Su dieta puede tener un efecto en su endometriosis. "Si bien se necesita más investigación, la evidencia sugiere que hay algunos alimentos que pueden influir negativamente en los síntomas de la endometriosis", diceCaroline susie, rd, un dietista registrado que trabaja con mujeres.

Por ejemplo, la endometriosis tiende a ser más común en las mujeres que regularmente comen grasas trans, que se encuentran en fritas yalimentos procesados.Un estudioDe más de 70,000 enfermeras de EE.UU. encontró que las mujeres que comían las grasas más trans, tuvieron un aumento del 48% de un mayor riesgo de diagnosticar la endometriosis en comparación con los que consumían lo menos. La razón puede ser que las grasas trans aumentan los marcadores inflamatorios que se han asociado con la endometriosis.

También es posible que desee limitar su ingesta de alcohol y cafeína si tiene endometriosis. Ambos promueven la inflamación en su cuerpo, lo que puede empeorar el dolor, dice Susie.

Por otro lado, algunos alimentos pueden resultar beneficiosos para las mujeres con endometriosis.

Si bien no hay dieta oficial endometriosis, laDieta mediterránea Es una gran opción porque incorpora alimentos que luchan contra la inflamación, dice Susie. Esta dieta se centra en alimentos de alta fibra como granos integrales y verduras; Alimentos ricos en antioxidantes como frutas coloridas; grasas sanas como aceite de oliva, salmón, nueces y semillas; y alimentos de hierro alto comoverduras de hoja verde y frijoles. Tenga en cuenta que la investigación actual sobre la dieta endometriosis es limitada y no concluyente, estas son solo sugerencias útiles que pueden ayudar a reducir los síntomas.

Según Susie, estos cinco alimentos pueden ser especialmente útiles para domar los síntomas de la endometriosis.

El salmón es un pez graso que es rico en ácidos grasos omega-3. De acuerdo aHarvard T.H. Escuela de Salud Pública de Chan, los omega-3 son una grasa esencial, lo que significa que su cuerpo no puede hacerlos por sí solo y debe obtenerlos de la comida, con habilidades de lucha contra la inflamación. Gracias a una abundancia de omega-3, el salmón puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor, lo que lo convierte en una adición inteligente a su dieta si tiene endometriosis.

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Las frambuesas son una excelente fuente de fibra-casi 10 gramos (36% de su valor diario o DV) por taza, según elDepartamento de Agricultura de EE.UU. (USDA). Inclusomucha fibra En su dieta puede ayudar a reducir los niveles de estrógeno, dice Susie. Esto puede ser útil para las mujeres con endometriosis porque el trastorno depende en gran medida del estrógeno. Bajar sus niveles puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación relacionados con la endometriosis.

Las frutas de cualquier tipo ofrecerán muchos antioxidantes, peroarándanos Son una fuente especialmente abundante, dice Susie. Los antioxidantes ayudan a combatir el estrés oxidativo causado por los radicales libres que encuentres en su vida cotidiana (como la contaminación ambiental). Este beneficio puede ser útil para las mujeres con endometriosis. De hecho, los investigadores sugieren que las mujeres con endometriosis tienen niveles más altos de estrés oxidativo en su región pélvica, que pueden empeorar la inflamación y el dolor. Los alimentos ricos en antioxidantes como los arándanos ofrecen una solución potencial:Un estudio En las mujeres con endometriosis encontró que suplementaba con antioxidantes como la vitamina E yvitamina C Inflamación reducida y mejoró el dolor cotidiano en el 43% de los pacientes.

Muchas mujeres con endometriosis tienen períodos pesados, que pueden agotar sus tiendas de glóbulos rojos que transportan oxígeno. Cuando esto sucede, también pierdes hierro, lo que lleva a una afección conocida comoLa anemia por deficiencia de hierro. La fatiga es el síntoma más común. Incluyendo verduras verdes oscuras y frondosas, como la espinaca en su dieta, puede ayudar a fortificar sus tiendas de hierro y mejorar los síntomas, según Susie. Ella sugiere combinar su espinaca con un alimento que sea alto en la vitamina C (piense en cítricos, brócoli y papas) para ayudar a su cuerpo a absorber más hierro.

Como ya ha visto, el hierro y la fibra son adiciones inteligentes a su dieta, especialmente si tiene endometriosis. Y legumbres comogarbanzos, judías verdes y frijoles negros ofrecen un doble golpe. Por ejemplo, solo una taza de frijoles verdes crudos proporciona casi 3 gramos de fibra (11% del DV) y 1 miligramo de hierro (5,5% de DV), según elUSDA.

Línea de fondo

No tienes que soportar el dolor endometriosis. La combinación de tratamientos como AINE y el control de la natalidad hormonal con ciertos alimentos pueden ayudar a mantener los síntomas a raya. Los alimentos antiinflamatorios y ricos en antioxidantes, así como los que ofrecen fuentes saludables de hierro, fibra y grasas saludables, son especialmente buenas para incluir en su dieta. También es posible que desee considerar limitar alimentos con aditivos, como colorantes, conservantes y emulsionantes de alimentos. Sin embargo, siempre es mejor obtener recomendaciones de su médico antes de probar los tratamientos de endometriosis de bricolaje.

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