Good Lifestyle

En algunos casos, las personas que piensan en cambiar sus hábitos alimenticios probablemente se retirarán hasta que comience una nueva semana. Si bien es bueno tener un punto de partida y objetivos, esta mentalidad de "inicio del lunes" puede hacer que las personas se puedan disfrutar mucho de antemano. Es un viciousyo-yo dieting Ciclo de que los expertos y los nutricionistas ven una y otra vez con los clientes, por lo que no es sorprendente que el domingo sea el día de la semana que los estadounidenses se complacen en la comida chatarra. El domingo marca el final del fin de semana, y para algunos, el "fin" designado de suHábitos alimenticios poco saludables.

Incluso datos de la2020 Uber Eats Denunciar informes Mostrar esto para ser verdad. Según su informe,El domingo es el día en que ven un aumento de las solicitudes de comida "extra crujiente"., confirmando que los estadounidenses realmente les encanta tomar en serio "autocuidado domingo". Si bien estos datos no reclaman por qué los estadounidenses solicitan particularmente alimentos crujientes adicionales los domingos, según este "inicio el lunes" de la mentalidad de dieta (y los estadounidenses que enfrentan los dominios sarnies, que es un nombre común que se usa para referirse a la ansiedad de trabajo que se establece en El final del fin de semana), todo comienza a alinearse.

Aunque la idea de tener alimentos indulgentes el domingo puede parecer malicioso hacia su salud, en realidad no es tan cierto.Hayun poco de investigación Eso muestra cómo las comidas de trucos pueden ayudarlo a mantenerse en camino de su dieta. Es una cuestión de complacerse correctamente y no entregarse a la mentalidad de dieta de Yo-yo.

Cómo detener la dieta de Yo-yo, pero aún disfrutar de una comida de trucos.

Si usted está ansiando la comida "extra crujiente" en un domingo, no se vuelvas a ti mismo al respecto. De hecho, una comida de engaño puede ayudarlo a mantenerse en camino de sus objetivos de pérdida de peso. Según una mirada en profundidad en las comidas de trucos porLínea de salud"Las comidas de engaño pueden ser efectivas para que algunos reduzcan la ingesta calórica general, siempre que tenga cuidado de no exagerar en los días de trucos".

Lo primero que hay que hacer escalcular un objetivo de calorías para ti mismo. Puede parecer intimidante tener que contar sus calorías todos los días. Sin embargo, muchos estudios (incluyendoeste publicado porCentro biomed) Demostrar que tomar más energía (calorías) de lo que su tipo de cuerpo está destinado a tomar en el aumento de peso. Sin embargo, si come dentro de un rango de calorías específico para su tipo de cuerpo, podrá ver los resultados de pérdida de peso simplemente porque no está en exceso.

Ahora, esto no significa restringirse en una dieta.Muchos estudios También ha demostrado que la restricción de alimentos puede hacer que su cuerpo y metabolismo se apague. Su cuerpo entra en un "modo de hambre", lo que significa que producirá menos leptina.Según WebMD, esta es la hormona que le dice a su cerebro que su cuerpo tiene suficiente grasa para los procesos metabólicos normales. Si no está dando calorías suficientes de su cuerpo y restringe su alimentación, no quemará calorías a una velocidad normal como una forma de ahorrar energía.

Además, todos sabemos donde conducirá la restricción de alimentos. Cuando empiezas a restringir, tu cuerpo se lanzará.ghrelin, una hormona que le dice a tu cuerpo, cuán hambrienta eres. Con más de esa hormona, se sentirá más hambriento, y es probable que se encuentre con más comidas para engañar de lo que le importa realizar. De ahí el círculo vicioso de la dieta de yo-yo.

En lugar de restringir su comida, escriba un plan de comidas lleno de alimentos deliciosos y saludables que lo mantendrán dentro de su rango de calorías. Llenando sus comidas diarias con todo tipo de alimentos saludables que ama (comocarbohidratos sanosDeproteínasDegrasas monoinsaturadas, yAlimentos llenos de fibra) ¡Podrás mantenerte dentro de ese rango de calorías y no sentirte tan hambriento todo el tiempo!

Esto significa que cuando el domingo rueda y está listo para un sándwich de pollo frito "extra crujiente", no tiene que sentirse mal por ello.Puedes disfrutarlo porque planeaste en torno a esa comida de engaño, y no sentiste que nunca te estabas restringiéndote para que puedas "ganar" más tarde. Esto significa que puede evitar oficialmente ese comportamiento de "inicio del lunes" vicioso para siempre.

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