Good Lifestyle

Para aquellos que sueñan con un sabroso comer y no recuperarse, los especialistas en alimentos hicieron una lista de deliciosos bocadillos entre las comidas principales, que son fáciles de cocinar (o no necesitan estar preparadas en absoluto) y que son muy útiles. Tómate una nota y renuncie a los bocadillos dañinos.

1. Figuras secas o secas.
Aquellos que siguen su comida, al saber, qué beneficio increíble tiene la FIG. Puedes comer 4-5 frutas como un refrigerio, pero no más, de lo contrario obtendrás el efecto contrario. Esta fruta tiene muchas vitaminas, minerales, pero las Figs también poseen propiedades laxantes.

2. Smoothie verde
Probablemente no tenías poco acerca de los beneficios de los batidos. Pero, hablando de las opciones para un refrigerio útil, vale la pena prestar atención al hecho de que el batido debe cocinarse de frutas verdes, verduras y vegetación. Entonces, la bebida apaga el hambre durante varias horas, y también llena el cuerpo con buenos elementos de seguimiento.


3. Patatas al horno
No es ningún secreto que las papas no son el producto más útil, ya que contiene almidón y muchas calorías. Pero si limita la cantidad de consumo, entonces una papa (con hierbas picantes, sin mantequilla, pan y cobertura grasa) dará un sentido de saturación durante mucho tiempo y no afectará la figura.

4. Huevos hervidos.
La forma más probada de comer y no recuperarse, come un huevo hervido. De las menos de un bocadillo, solo se le puede llamar rápidamente. Por lo tanto, preste atención a otras opciones para alimentos útiles para diversificar su menú diario.


5. Chocolate negro
Es importante que haya chocolate negro, no un lácteo o blanco. El hecho es que el verdadero chocolate amargo negro está perfectamente apagado por el hambre, y para esto necesitas solo 10-20 gramos. Pero debe recordarse que necesita detenerse a tiempo, de lo contrario, gire el bocadillo útil en un mal hábito.

6. ensalada de frutas
A la altura del día laboral, también puedes mimarte con una ensalada de tus frutos favoritos. Puede ser frutas estacionales o exóticas. Como reabastecimiento de combustible, use un yogur griego no grande o una cucharada de miel. Es delicioso, útil y no agrega centímetros adicionales en la cintura, especialmente si un bocadillo que hiciste en la primera mitad del día, según los nutricionistas prescritos.


7. Filete de pollo con verduras.
El filete de pollo se puede hervir o a la parrilla, lo más importante, sin agregar aceite. Que la comida no es aburrida, agregue verduras y vegetación al gusto. Además, el filete de pollo es un excelente material para construir músculos, lo que afectará positivamente la formación en la sala.


8. Pescado rojo
Más rico en elementos de productos útiles que un pez rojo: es poco probable que encuentre. Para obtener un bocadillo que no afecte lo negativo en su figura, prepare pescado rojo al horno con jugo de limón. Captura variaciones de pescado rojo: un millón, lo que significa que este plato nunca te molestará.

9. Avena
Para no molestarse durante mucho tiempo para hacerse un refrigerio, DOF con copos de avena u otros cereales integrales. Tal bocadillo no le toma mucho tiempo de cocción: solo agregue agua o leche a las aves de avena y envíe al microondas. Para asegurarse de que el plato no parece aburrido, agregue sus bayas favoritas o un pequeño puñado de nueces.


10. Requesón
En queso cottage, mucha proteína y calcio. Los especialistas en nutrición sugieren que no deben detenerse en versiones bajas en grasas, porque si desea comer 100-150 gramos de queso cottage, no puede negarte en el producto de la grasa mediana. Palmera desde el queso cottage con yogur bajo en grasa o agregue una cucharada de miel. Tal bocadillo se satura bien y no toma mucho tiempo en preparación.