10 tuercas y mantequillas de semillas clasificadas por proteína
Aquí está todo tipo de tuerca popular y mantequilla de semillas clasificada por su contenido de proteínas.
Para aquellos que dependen de las legumbres, semillas, nueces, y otraproteína basada en plantas alternativas, una tuerca y semillas de mantequilla son a la vez una gran manera de ayudar a satisfacer sus necesidades diarias de la macronutriente. En la actualidad, hay una gran cantidad de diferentes tipos y marcas de estas mantequillas disponibles para su compra, así que elegimos a mano algunos de nuestros favoritos y mostró el contenido de proteína de cada tuerca y semillas de mantequilla para que tenga una mejor idea de qué cantidad de proteínas estés consumiendo cada día.
A partir de los frascos con la menor cantidad de proteínas para los que tienen la mayor parte, aquí hay 10 tipos diferentes de nueces y semillas mantequilla amamos, calificadas por la proteína.
La mantequilla de coco
Gramos de proteína por 2 TBSP: 2
Sabemos lo que estás pensando coco-NO ES técnicamente una fruta? De lo que hemos descubierto, lo que realmente pasa por unasemilla y una tuerca también, por lo que pensamos que merecía estar en nuestra evaluación de las mantequillas de nueces y semillas. mantequilla de coco de Marantha es el menos proteína lleno de ellos toda la oferta sólo 2 gramos de proteína por porción (dos cucharadas). mantequilla de coco, para sorpresa de uno, también contiene la grasa más saturada con la friolera de 19 gramos-sobre el 95 por ciento de su ingesta diaria. Similar aaceite de coco, Utilice esta mantequilla de nuez con moderación, ya que consume esa cantidad de grasa y, a menudo puede causar aumento de peso en función de lo que el resto de su apariencia dieta similares. Disfrutar de esta envergadura en un trozo de pan tostado o intercambiarlo para la mantequilla derretida enverduras al vapor.
Atado a la mantequilla de nuez de macadamia
Gramos de proteína por 2 TBSP: 4
¿Sabía usted que las nueces de macadamia son una gran fuente de laoligoelemento ¿manganeso? Su cuerpo sólo necesita 2 miligramos de manganeso por día y sólo una porción de wildnerness Poetas mantequilla de macadamia es suficiente la mitad de sus necesidades diarias? El manganeso proporciona una serie debeneficios de la salud incluyendo ayudar en la formación de hueso, la respuesta inmune, y la coagulación de la sangre. Si usted está buscando para un capricho del mediodía, tratar la ruptura de un cuadrado o dos deComercio justo chocolate negro y los clavada en una cucharada de mantequilla de nuez de esta deliciosa para una pick-me-up.
-Chocolate ATADO extensión de la avellana
Gramos de proteína por 2 TBSP: 4
Amigos salvajes de chocolate y avellanas propagación es una gran alternativa a Nutella. ¿Por qué? Dos cucharadas de esta mantequilla de nuez rendimientos de 160 calorías, 9 gramos de azúcar, y 4 gramos de proteína en comparación conNutella que los relojes en 200 calorías, 21 gramos de azúcar, y sólo 2 gramos de proteína. Ver la disparidad? Amigos salvajes también dona un 1 por ciento de sus ingresos a organizaciones sin ánimo de lucro que trabajan para empoderar a las mujeres y las niñas. Apreciamos una marca que crea productos saludables y apoya una buena causa.
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ATADO-Mantequilla de anacardo
Gramos de proteína por 2 TBSP: 5 gramos
Si amas a una nuez de mantequilla cremosa, entonces sólo puede enamorarse de mantequilla de anacardo Una vez cremosa de nuevo. Como es el caso con cualquier mantequilla de nuez natural, se producirá la separación entre las tuercas y el aceite si no se agita, así que asegúrese de remover y refrigere a fondo después de la apertura de tener la mejor textura posible todo el tiempo. Personalmente me encanta agitar una cucharada (o dos) en mi taza de la mañana deavena.
Atado a la nuez de mantequilla
Gramos de proteína por 2 TBSP: 5
La nuez del Gourmet hace que su mantequilla de nuez con las nueces procedentes exclusivamente de Valle Central de California. Obtener una dosis de saludables grasos omega-3 ácidos con una porción de esta mantequilla de nuez cremosa.
ATADO-mantequilla de almendras
Gramos de proteína por 2 TBSP: 6
Justin puede ser la marca más popular de mantequilla de almendra en el mercado y con 6 gramos de proteína saciante, es uno de los tipos de frutos secos preferidos de mantequilla. Las almendras son ricas envitamina E, Que funciona como un antioxidante en el cuerpo. Nos encantaJustin debido a todos los diferentes tipos de sabores de mantequilla de almendra que hacer, incluyendo la miel, vainilla, avellana y chocolate.
ATADO-Mantequilla de sésamo
Gramos de proteína por 2 TBSP: 6
También contiene la friolera de seis gramos de proteína sede Seedible mantequilla de semillas de sésamo. Lo que separa este producto de pasta de sésamo, una pasta hecha de semillas de sésamo-es que es también hizo con las fechas, lo que contribuye a su consistencia más espesa.
Mantequilla de girasol
Gramos de proteína por 2 TBSP: 7
Hablando de semillas con alto contenido de proteína, mantequilla SunButter girasol es otra gran manera de obtener una porción saludable de proteínas y grasas. El producto se hace a partir desemillas de girasol cultivada en Norte y Dakota del Sur, así como Minnesota. Slather dos cucharadas en la parte superior de una gruesa pieza de pan tostado de grano entero y la llovizna con miel para un abundantedesayuno.
Atado a la mantequilla de cacahuete
Grams de proteína por 2 cdas: 8
Es seguro decir que muchos de nosotros apreciamos recuerdos de la posibilidad de PB & JS caseros en el comedor, y simplemente sucede que los cacahuetes son una de las variedades más ricas en las tuercas en proteínas. Nos gusta Santa Cruz mantequilla de maní asada oscura porque solo contiene cacahuetes y un toque de sal, sin aceites agregados o azúcar .
Mantequilla de semilla de calabaza atada
Grams de proteína por 2 cdas: 8
Puede sorprenderse de aprender que una porción de esta mantequilla de semillas de calabaza combina tanta proteína como mantequilla de maní. ¡Seguro que lo fueron! Intenta difundir dos cucharadas de mantequilla en la parte superior de tu mañana panqueques para un aumento de la saciedad y el magnesio, lo que ayuda a regular los niveles de la presión arterial y la glucosa en la sangre (azúcar).
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