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Si no has aprovechado esto.nutritivo-Endente Superfood todavía, ¡ahora es el momento!col rizada Puede que no sea un ganador cuando lo comes todo por sí solo, pero con las recetas correctas, puede aprender fácilmente cómo encajar en todo tipo de comidas. ¡Por eso compilamos algunas de nuestras recetas favoritas de Kale para ti aquí mismo!

Además, estas recetas de col rizada son perfectas paracenas de última hora opreparación de comidas Días en las semanas que estás apretado a tiempo. Por ejemplo, en lugar de abarcar en un tazón de arroz de pollo, puede intentar sustituirse en Kale y disfrutar de un tazón de quinua de pollo. Para aquellas personas sanas que aman las ensaladas, su ensalada de col rizada no tiene que ser tan insípida; Pruebe un apósito ligero de limón o mezcla en una variedad de verduras para ayudar al sabor de la col rizada sobre la mejor forma.

Aquí hay aún más recetas inteligentes para que usted pueda empacar este clásicosuperfood En su dieta, ¡y pierde las libras mientras lo haces!

Esta sanaensalada de jarra de masón ¡Es un gran alimento básico para todos los amantes de la col rizada! Esta no solo es una de nuestras recetas favoritas para pellas de comidas, pero también tiene una fuente excepcional de proteínas (con 24 gramos) y fibras naturales (11 gramos). Entre la combinación de gustos de lasalmón Y Potent Grapefruit, junto con tus Greens de Kale, querrás preparar esta ensalada para el almuerzo cada semana.

Consigue nuestra receta paraFrijol, salmón y ensalada de col rizada.

Si amas a un suave batido dulce, este tazón de batido de melocotón y col rizada feliz sorprenderá a su deseo. A pesar de que esta receta es alta en azúcar (38 gramos), el azúcar proviene de la fructosa natural de la fruta, que también proporciona una cantidad generosa devitamina A yvitamina C.

Consigue nuestra receta paraPeaches y Kale Breakie Bowl.

¡Esta receta de col rizada se hizo para hacer que tus papilas gustativas canten! Este giro saludable en una cazuela clásica tiene grandes sabores y también es completamentebasado en plantas.

Consigue nuestra receta paraLentejas a base de planta y Kale Tots Casserole.

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A todos les encanta merienda, entonces, ¿por qué no usar su col rizada para hacer una opción más saludable? ¡Estas fichas de col rizada están llenas de nutrientes necesarios y son tan sabrosos!

Consigue nuestra receta paraChips de col rizada casera.

¡Esta receta de col rizada no solo es muy saludable, pero también es muy rápido en la fabricación! Esta ensalada de col rizada tiene muchas fuentes deproteína, como elasador de pollos, Frijoles de cannellini y nueces crudas. Aunque, en esta receta ligera y saludable, la col rizada sigue siendo la estrella principal cuando se trata de capturar el sabor.

Consigue nuestra receta paraPollo, col rizada y ensalada de frijoles blancos..

Este giro de barbacoa en un pastel de pastor clásico tiene muchos sabores nuevos y creativos, pero lo que es más importante, ¡es bueno para usted! El intercambio de papas regulares para papas dulces agrega un sabor dulce y único que combina tan bien con la col rizada, la salsa tangosa de la barbacoa y la carne molida sazonada. Esta opción saludable ofrece una gran vitamina A y la vitamina B6, así como 33 gramos de proteína por porción.

Consigue nuestra receta paraPastel de pastor de cerdo paleo de la barbacoa con topes de patata dulce.

Entre la salchicha graso y tocino, las patatas, y elnutritivo-densocol rizada, tener una taza de este zuppa Toscana realmente te dejará sentir lleno durante horas. Más por lo que en tuOlla instantánea, tendrás numerosas tazas de sopa que puedas.preparación de comidas y empacar para la semana por delante.

Consigue nuestra receta paraPot Zuppa Toscana instantánea.

¡Greens en greens en greens! Esta receta combina dos de los más maravillosos ingredientes jamás se ha hecho, la col rizada y pesto-crear el sueño de un amante de la col rizada. Lo más importante es que el pesto cremoso es sabroso yvegano.

Obtener la receta deCookie y Kate.

¡Esta receta de col rizada es una comida saludable y abundante para cualquier día de la semana! lospavo molido Las albóndigas son pequeñas mordeduras perfectas que van fantásticamente con tu nutritiva col rizada y cualquier otra verdura que quieras tirar en elolla de cocción lenta.

Obtener la receta deFoodiecrush.

Este plato es una opción excepcional si estás buscando una forma saludable de hacerte un poco de comida. Estauna olla ¡La receta es tan sencilla de hacer, con solo un puñado de ingredientes, estarás contento con el sabor y lleno de nutrición!

Obtener la receta deDietéto.

Si está buscando una nueva forma de comer ensaladas de col rizada, ¡esta receta es donde está! Esta ensalada de col rizada es ligera y mínima. Tu col rizada nunca estará sola entre todas las pasas, el pollo de almendras al horno y el vestido de limón lloviznó todo.

Obtener la receta deMuéstrame el delicioso.

Esta receta de batido de col rizada única está llena de ingredientes saludables, pero es demasiado pesado, por lo que es perfecto para el desayuno o una comida posterior al entrenamiento. Está cargado con artículos frescos para encender su cuerpo como la col rizada, los plátanos, las fechas de Medjool y el jengibre. Además, ¡está libre de productos lácteos!

Obtener la receta deFIT Foodie Finds.

Este bollo de col rizada y quinua es el intercambio perfecto para cuando deseas un cuenco de arroz, pero la mezcla de sabores brillantes y diferentes texturas puede incluso hacer que su nuevo tipo de tazón favorito alcance.

Obtener la receta dePizca de ñame.

Esta receta no es una ensalada de col rizada ordinaria. ¡El chef sí llama a esto, "una ensalada de un poco más que la cocina, excepto la cocina, y no podríamos estar más de acuerdo! ¡Todas las verduras, la col rizada y el potente queso de Asiago se reúnen junto con un yum de balsámico saludable!

Obtener la receta dePizca de ñame.

Entre todos los greens en esta receta, como la col rizada, jalapeños, cilantro, ypalta son verdaderamente agradables y saben aún mejor una vez mezclados con su clásicofrijoles negros y la elección de la tortilla. Entonces, si está buscando hacer una comida rápida, fácil y saludable, esta es la receta para usted.

Obtener la receta deCookie y Kate.

Este grapado italiano se transforma con la adición de col rizada y quinua y es una comida deliciosamente saludable. Hay tantos frescosingredientes En esta receta de col rizada y poco, sin azúcares, grasas o vacíos.carbohidratos.

Obtener la receta deCocinar con clase.