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¿Hay algo mejor que comer un melón recién cortado en un caluroso día de verano?Sandía Es notorio por traer las vibraciones de la sensación de verano. Esta fruta dulce también envasa un golpe nutritivo. Es alto en las vitaminas A y C, los antioxidantes, y en realidad es unFruta de bajo nivel de azúcar Cuando se compara la copa para la copa a otras frutas tropicales.

Sin embargo, más allá de su composición nutricional, puede experimentar algunos de estos efectos secundarios secretos de comer sandía. ¡Algunos incluso te pueden sorprender! Luego, asegúrese de revisar nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

La sandía es alta en fructosa, que es un compuesto de plantas en la categoría FODMAPS. Personas con antecedentes de problemas digestivos, comoSíndrome del intestino irritable (SII)Es posible que deba limitar a Fodmaps para sentir lo mejor posible.

No todos son susceptibles a Fodmaps, y experimentar con un protocolo de eliminación puede funcionar para usted si sospecha¡La sandía está contribuyendo a sus problemas de barriga!

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La sandía es alta enantioxidantes Eso ayuda a neutralizar los radicales libres en el cuerpo. Izquierda sin marcar, los radicales libres tienen la capacidad de formar células cancerosas.

Lycopene es la estrella del espectáculo aquí. Típicamente, los tomates toman todo el crédito por proporcionar una buena fuente de licopeno. Todavía,La sandía en realidad proporciona casi un 40% más de licopeno. que los tomates crudos!

Los antioxidantes como Lycopene ayudan a combatir el cáncer, promover anti-envejecimiento y reparar células dañadas en el cuerpo.

La saciedad es la sensación de plenitud y satisfacción después de una comida. Encontrar alimentos que mejoren la saciedad son una receta para el éxito al tratar de prestar atención atamaño de la porción. Sentirse saciado facilita la alimentación adecuada.

Un factor contribuyente importante a la saciedad es el volumen total de los alimentos consumidos. Por lo tanto, poder comer una cantidad mayor, le da a uno la sensación de plenitud. La sandía ofrece este beneficio debido a su alto contenido de agua. En otras palabras, dado que la fruta es bastante jugosa, puedes comer más porBaje las calorías totales en comparación con otras frutas..

Investigadores en unEstudio 2019 Publicado en nutrientes encontró que comer 2 tazas de sandía por día, mejoran los esfuerzos de gestión de peso a través de una mayor saciedad. De hecho, compararon el grupo de sandía a un grupo de galletas isocalóricas. Significado, los investigadores alimentaron a los dos grupos la misma cantidad de calorías: un grupo que obtiene esas calorías de la sandía y la otra de las galletas de baja grasa.

La investigación como esta muestra que no todas las calorías son creadas iguales: algunas calorías en realidad pueden hacer que nos sentíamos más llenas, más satisfechos y terminan comiendo menos a lo largo del día!

Cuidado con estosAlimentos de la temporada de verano para enfatizar en su dieta para la gestión del peso..

Un estudio reciente sobre los disparadores de migraña encontró que la sandía podría ser más activada que otras frutas.Los investigadores revisaron una variedad de frutas. Incluyendo sandía, fruta de la pasión, naranja, piña, uva, plátano, pepino y papaya.

Sin embargo, la sandía se asoció con mucha más incidencia de migrañas, a veces a menos de minutos de consumir la fruta. ¡Casi el 30% de los participantes experimentaron migrañas dentro de aproximadamente 90 minutos de consumo de sandía!

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