Good Lifestyle

Vivir para ser 100 solía ser una novedad, tanto para que Willard Scott, elHoy es el show Weatherman, anunciaría su nombre en el aire en Awe (Al Roker todavía lo hace). Sin embargo, en estos días no es tan raro vivir tan largo. Todos estamos viviendo más tiempo que nunca.Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades. Actualmente se pega 78 años dela edad como la esperanza de vida promedio. Eso no está demasiado mal considerando un siglo Hace, las personas vivían alrededor de 39 (debido a un brote de influenza).

Pero, ¿y si pudiéramos empujarlo 25 años más?

En todo el mundo, hay casi 500,000 personas que han hecho, o superadas, las 100 marcas, y este número esproyectado Crecer a 3.7 millones para 2050. Aquí,¡Come esto, no eso! Salud Redondea las últimas investigaciones que no solo lo ayudarán a vivir para ser triples dígitos, sino que garantizan que estés feliz de hacerlo.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estos 19 maneras en que estás arruinando tu cuerpo, dices expertos en salud.

No hay una botella de Jägermeister con la esperanza de una larga vida por delante. Pero una copa de vino tinto, por todos los medios. "Nuestra investigación muestra que la bebida de luz a moderada podría tener algunos efectos protectores contra la enfermedad cardiovascular", dice BO XI, MD, profesor asociado en la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Shandong en China y el autor principal de un estudio publicado en elJournal of the American College of Cardiology"Mientras que el consumo pesado puede llevar a la muerte. Existe un delicado equilibrio entre lo beneficioso y perjudicial".

El RX: El vino tinto contiene antioxidantes, puede reducir el colesterol, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y aumenta la densidad ósea. Disfruta de uno a dos vasos al día si lo deseas.

Comer carne menor de una vez a la semana puede aumentar la longevidad en 3.6 años, según un estudio publicado en elAmerican Journal of Nutrition. Otro 22 añosestudio De Finlandia encontró una mayor mortalidad y enfermedad entre individuos con menores ingestas de proteínas animales.

El RX: Si debe comer carne, opte por proteínas más magras (pollo, pavo, cortes magros de carne de res) y mantenga el tocino y las salchichas, ya que las dietas pesadas en carnes procesadas sonvinculado A un mayor riesgo de cáncer y enfermedad cardíaca. De lo contrario, explore el emocionante nuevo mundo de la nutrición basada en plantas, con un producto comoMás allá de la carne, hecho con proteína de guisantes.

Tenga en cuenta su entorno y de lo que está respirando. Todo, desde el benceno (que se encuentra en la gasolina), el humo y otras toxinas puede provocar la degeneración celular y aumentar las tasas de mortalidad,estudios show.

El RX: No te pierdas esta lista esencial de100 maneras en que su casa podría estar enferma.

Aceite de oliva, vegetales, frutas, nueces, mariscos y una cantidad moderada de vino y queso: todos hemos escuchado la dieta mediterránea es el secreto de una vida más larga. De hecho, numerososestudios Han vinculado la dieta para mejorar la salud y la función del cerebro, menor riesgo de cáncer y otras enfermedades.

El RX: Ahora es el tiempo que lo intentaste. Comer almendras, hummus, salmón salvaje, ajo, limón, quinua, coliflor, semillas de chia y aceitunas con frecuencia. Coma huevos, skyr y pollo moderadamente. Y comer carne roja rara vez. Evite enteramente los artículos envasados, procesados, comprados en la tienda que se cargan con aditivos.

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Las variantes de genes que se encuentran en los centenarios han sidovinculado a sus vidas más largas. Un estilo de vida saludable puede ayudar a las personas a vivir en la vejez, pero estos genes ayudan a mantener el mantenimiento y la función básicos de las células del cuerpo en individuos de edad avanzada, en sus 80 y más allá.

El RX: No puedes superar a la genética, pero puedes aprender sobre el tuyo. Considere tomar una prueba de ADN, en la que aprenderá sobre su proclividad a ciertas enfermedades.

Japón está haciendo algo bien! Actualmente tiene el título de la vida útil más larga, según elOrganización Mundial de la Salud. Esto puede tener algo que ver con el tamaño de sus platos. Cuando se trata de dieta, los japoneses tienden a comer porciones más pequeñas, específicamente el tamaño de una placa de ensalada, y no se exagere. Centenariosestudió en Okinawa deja de comer cuando estén al 80 por ciento. También tienden a vivir siete años más que los estadounidenses, según un estudio, y tienen menos casos de enfermedad cardíaca y cáncer.

El RX: Experimenta con la regla del 80%. O lo menos, no sigue comiendo cuando se sienta lleno.

No trabajes tan duro; Tu vida depende de ello. Un finlandésestudioSiguió a un hombre de negocios masculino nacido entre 1919 y 1934, y descubrió que aquellos que no dormían lo suficiente, estaban con exceso de trabajo y no tardaron con suficiente tiempo (es decir, las vacaciones) tenían un 37 por ciento más probabilidades de morir entre los años de 1974 y 2004. Para 2015, algunos de los participantes más antiguos, que siempre tomaron su vaciado, alcanzaron los 81 a 96 años de edad.

El RX: Nuestra cultura actual recompensa el trabajo de Go-and-DO no parado. ¿Pero a qué precio? Si tiene días de vacaciones, utilícelos para desenchufar, y estar firme con su jefe si debe. Valorará tu trabajo más si estás vivo que muerto.

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Cada hora, Binge Netflix, Hulu, HBO, la lista continúa, después de los 25 años puede reducir su vida en 22 minutos, segúninvestigar Fuera de la Universidad de Queensland, Australia. Los que pasaron un promedio de seis horas frente al tubo por día también eran probablemente que mueran cinco años antes que aquellos que no miraron televisión en absoluto.

El RX: Hay otras razones para dejar de hacer clic en "Siguiente episodio". Pueden ser adictivos y comer tu tiempo. (Robert de Niro está demandando actualmente a un ex empleado porque observó a 55 episodios deAmigos en una fila). Disfruta de tuUn día a la vez-No hay episodio a la vez.

Un estudio fuera de laUniversidad de nápoles Encontró que muy poco o demasiado sueño, dormir menos o más de seis a ocho horas en promedio, está vinculado a un 30 por ciento mayor probabilidad de muerte prematura.

El RX: Siete a ocho horas de Shuteye es el lugar dulce.

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Embalado con vitamina C y otros nutrientes,estudios Han encontrado Mostards, también conocido como Brassicaceae, lo mantendrán por más tiempo, según los investigadores.

El RX: Enojy col, brócoli, coliflor, col rábana, rábanos, berros, coles de bruselas y algunas especias como el rábano de rábano, wasabi y, sí, blanco, indio y mostaza negra.

Oye, ninguno de nosotros está saliendo de esto vivo, pero eso no es razón para mantener esa taza agria.Investigadores Examine la intensidad de la sonrisa entre las fotos de los jugadores de béisbol de la década de 1950. De los jugadores que habían muerto en los años 2006 a 2009, aquellos que no estaban sonriendo en esas fotos vivían un promedio de 72.9 años, mientras que los grandes sonrientes vivían casi 80 años. Llegaron a la conclusión de que hay un vínculo claro entre la intensidad sonriente y la longevidad.

El RX: Hombres, deja de decirle a las mujeres que sonreír. Es degradante e implica que son subordinados. Sin embargo, dado el impacto en nuestra salud (mental y de otra manera), todos podríamos quedarnos con el ceño fruncido al revés.

Los perros viejos no pueden aprender nuevos trucos, pero puedes. La educación, junto con un peso saludable, conduce a una esperanza de vida más larga, reveló unestudio Fuera de la Universidad de Edimburgo, con casi un año agregado a su vida por cada año dedicado a estudiar más allá de la escuela.

El RX: Tire de un campo de peligro y vuelva a la escuela, incluso si es solo un curso de Herbalismo, clase de tejido o un programa continuo.

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Evite ciertos trabajos, algunos de los más mortables por ahí, según elOficina de Estadísticas Laborales Censo Nacional de Lesiones Ocupacionales Fatales, Si quieres seguir más tiempo. En el lado del flip, encuentra un trabajo que amas. Estarás más feliz, más largo, lo que puede afectarlo positivamente a largo plazo.

El RX: Los camioneros, los agricultores y los trabajadores de la construcción se encuentran entre los más peligrosos, principalmente debido a accidentes vehiculares.

La vida del país es serena, pero laCentro de Instituto Milken para el futuro del envejecimiento. Encontrado que vivir en una ciudad importante también puede apoyar los períodos de vida más largos debido a los sistemas de salud más fuertes, y más acceso al aprendizaje, las artes, la cultura y otros estimulantes saludables.

El RX: ¡Come esto, no eso! La salud se basa en la ciudad de Nueva York y nuestros editores pueden atestiguar aquí, de hecho, te hace sentir joven, aunque luchando por pagarlo podría envejecer. Pese la fantasía frente a la realidad antes de cualquier paso.

Buenas relaciones, más que dinero o fama, son lo que mantienen a las personas felices a lo largo de sus vidas, una Harvardestudio revelado. Otro estudio enRelaciones personales Miró a 270,000 personas en casi 100 países con un fuerte vínculo con una mejor salud en edad avanzada entre aquellos con una fuerte amiga y conexiones familiares.

El RX: Envíe una "solicitud de amistad" a alguien que le gustaría estar más cerca, y conocerlos en persona, no solo en línea.

En comparación con las personas con un índice de masa corporal normal (18.5 a 25), aquellos que tienen bajo peso, sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de muerte durante un período de 30 años. Estar demasiado bajo peso, o en el extremo, obeso, puede afectar la salud significativamente con el tiempo, muestreestudios.

El RX: Un libro comoDieta cero de vientre Puede ayudarlo a cortar productos lácteos, reducir la hinchazón, mantenerse basado en la planta y ser más delgado para la vida.

Mantente alejado de los hombres. Eso es lo que centenarioJessie Gallan, en una sola vez la mujer más antigua de Escocia, acreditada por su longevidad. "Son más problemas de los que valen", dijo en una entrevista antes de su muerte en 2015. Por supuesto, Gallan era una mujer dura sin o sin un hombre. Comenzó a trabajar a la edad de 13 años y pasó los 109 años que se mantuvieron en forma y teniendo buenas personas en su vida, pero nunca caminaban por el pasillo.

El RX: No hay una investigación definitiva que apoye un vínculo entre el matrimonio y la longevidad de una manera u otra, aunque unoestudio encontró que "el matrimonio actual se asocia con una supervivencia más larga. Entre las categorías no casadas, que nunca habían estado casadas fue el predictor más fuerte de la mortalidad prematura". Nuestro consejo: se case con la persona con la que desea pasar la vida, y dar a otra habitación para crecer.

Si desea vivir más tiempo, asegúrese de que usted y su cónyuge estén contentos. Aestudio Publicado por la Asociación de Ciencias Psicológicas encontró que un matrimonio feliz puede llevar a una vida más larga.

El RX: Un buen matrimonio está vinculado a una vida más activa y hábitos más saludables, en general. ¿Cómo está tu relación?

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Tal más estresante que la paternidad llega a veces, teniendo que los niños pueden mantenerlo más tiempo, ya que alienta a un estilo de vida más saludable, es más probable que renuncie a fumar y permanezca activo, muestra unoestudio.

El RX: No tengo hijos solo para vivir más tiempo. Pero si tienes o quieres niños, recuerda que tus hábitos se convierten en ellos. Poner el ejemplo.

Mantén un buen ritmo. Caminar enérgico mantendrá su corazón saludable y agregará algunos años a su vida, según un recienteClínica mayo estudio. Los investigadores informaron que las mujeres que caminaron más rápidamente tenían una vida útil de aproximadamente 87 años en comparación con los 72 años para las mujeres que caminaron lentamente. Mientras tanto, los hombres que caminaron rápidamente tenían una vida útil de unos 86 años en comparación con 65 años para los hombres que caminaron más lentamente.

El RX: "Caminar es la mejor medicina del hombre", dijo Hippocrates. Obtener STEPPIN '.

Un puñado de nueces al día puede mantener alejado al médico, de acuerdo conInvestigación de la Universidad de Harvard, que encontró que las personas que crían algunas nueces diarias vivían un 20 por ciento más de lo que no.

El RX: Nuestro favorito es almendras. Además de ser un bocadillo fácil de ir, puede sacar de su bolsa durante un buen cambio de 9-5, las almendras también están llenas de vitaminas y minerales esenciales, con la vitamina E y la biotina son las más predominantes. Esos nutrientes permiten que su piel se mantenga suave y le da a su exuberante cabello y uñas fuertes la nutrición que necesitan para florecer.

¡No te detengas! En el momento en que te vuelves estancado, las cosas pueden ir cuesta abajo. Mantenerse activo. 2016estudio Encontró que las personas mayores que se ejercitaban durante solo 15 minutos al día, a un nivel de intensidad de una caminata enérgica, tuvieron un riesgo del 22 por ciento más bajo de la muerte temprana en comparación con las personas que no hacen ejercicio.

El RX: "Para los adultos más saludables, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda estas directrices de ejercicio: obtenga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, o una combinación de actividad moderada y vigorosa", informa la mayo Clínica.

Para citar al Dr. Nelly de Nellyville: se está calentando aquí. El consumo frecuente de alimentos picantes está vinculado a una vida más larga. Aquellos que comen alimentos picantes casi todos los días tienen una probabilidad de 14 por ciento de vivir más tiempo, según unEstudio de Harvard. Capsaicina y otros compuestos en chiles se han relacionado con la lucha contra el cáncer, la obesidad y más.

El RX: Espolvoree un poco de pimienta de cayena en sus huevos todas las mañanas, por un solo golpe de proteínas y especias.

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Investigadores en elUniversidad de Carleton en Canadá Diga que tener un sentido de propósito puede agregar más años a su vida, debido a las relaciones positivas y las emociones y el bienestar general.

El RX:Empieza pequeño. En lugar de preguntarse: "¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi lugar en el universo" Pregúntate a sí mismo: "¿Qué puedo hacer hoy que me hará sentir como enriquecido mi vida, o las vidas de los demás?"

El yoga puede ayudar a mejorar la digestión, calmar el sistema nervioso, el menor nivel de azúcar en la sangre y tantos otros beneficios tangibles. No es de extrañarinvestigadores Diga que ayudará a aumentar su vida útil general.

El RX: ¡Ponte a tu chateuranga! No hay duda de un estudio de yoga cerca de usted, con maestros que darán la bienvenida a los primeros a temporizadores. Para los temporeros largos, considere un retiro.

Cuidar sus dientes y las encías no se trata solo de prevenir las cavidades o el mal aliento. La boca es la puerta de entrada a la salud general del cuerpo. No hilo dental permite que la placa se acumule, lo que se convierte en un tártaro que eventualmente puede irritar las encías, lo que puede conducir a varias infecciones y enfermedades a lo largo del tiempo.Investigadores Siguió a más de 5,400 personas durante 18 años y encontró que aquellos que no se cepillaron los dientes diariamente tenían un riesgo de demencia de 22 a 65 por ciento más que aquellos que cepillaban tres veces al día.

El RX: La Asociación Dental Americana recomienda que se cepille los dientes dos veces al día. Use la pasta de dientes de fluoruro y cepille durante dos minutos.

El café está lleno de toneladas de compuestos saludables, incluidos los antioxidantes, que pueden proteger el cuerpo contra el daño celular que puede conducir a la enfermedad,estudios show.

El RX: Beber cuatro a cinco tazas diarias también se asocia con un riesgo reducido de la muerte temprana.

Este se explica por sí mismo. Un estilo de vida activo te mantendrá por más tiempo. Hacer ejercicio a un nivel moderado durante al menos 150 minutos puede agregarse de 3.4 años a su vida, según elInstituto Nacional de Salud.

El RX: Prueba uno de estos25 Ejercicios fáciles que aumentan su salud rápidamente.. Ellos realmente funcionan

Ayudar a otros solo puede hacer que se sienta bien, y ayuda a impulsar la salud mental en general a lo largo del tiempo, lo que afecta la inmunidad del cuerpo para combatir la enfermedad, según un estudio publicado enBMC Salud Pública.

El RX: Los refugios de rescate de animales, parques nacionales, hábitat para la humanidad, bibliotecas locales, campañas políticas y la YMCA son algunos lugares que rara vez dicen que no para ayudar.

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Estudios Mostrar sexo Libera endorfinas y hormonas en el cuerpo, que puede ayudar a combatir los sentimientos de soledad y depresión, mantenerlo físicamente activo, reducir el estrés aliviando y aumenta el bienestar mental.

El RX: Toma este consejo en serio. Tener sexo es uno de losManeras más simples de evitar un ataque al corazón, dicen los médicos..

¿Hay escaleras cercanas? Bueno. Usalos, usalos a ellos. La Sociedad Europea de Cardiología lanzó unestudio Mostrando cómo el movimiento enérgico, particularmente poder escalar tres vuelos rápidamente, puede reducir su riesgo de muerte temprana de cardiovascular y oncológica, y otras enfermedades.

El RX: Omita los ascensores y escaleras mecánicas, y rastree sus pasos con un reloj de fitness, si necesita más motivación.

Las cosas dulces no te llevarán lejos en la vida, literalmente. Demasiado azúcar está vinculado a cortes de vida más cortos, según uno.estudio. El azúcar incluso se ha relacionado con la reprogramación de cómo funcionan nuestros genes. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que aproximadamente el 14% de las calorías diarias, el consumo de ameican promedio proviene de azúcares agregados. Y eso nos muestra. De acuerdo a unaGestión de la salud de la población Publicación, el número de estadounidenses diagnosticados con diabetes aumentó más de tres veces entre 1990 y 2010. Esto es tan importante que es el mismo año que el azúcar comenzó a ser más frecuente en nuestra comida.

El RX: Un libro comoAzúcar FREE 3 Puede enseñarle cómo identificar los azúcares agregados, y cómo darles.

Ponte en contacto con tu lado espiritual. Las personas que asisten a servicios religiosos, o tienen alguna conexión espiritual, generalmente experimentan niveles más bajos de ansiedad, depresión, tienen una presión arterial más baja y, en general, están en una mejor salud. Un 18 añosestudio publicado enMás uno Se encontró que la asistencia del servicio regular se vinculaba a las reducciones en las respuestas del estrés del cuerpo, y los fieles tenían un 55 por ciento menos de probabilidades de morir.

El RX: Lee ese derecho: 55 por ciento menos probabilidades de morir. Comience por definir qué significa espiritualidad para usted, y luego ver si hay una comunidad que apoya ese interés común.

Si no está conectado a una religión en particular, aún puede encontrar su equilibrio espiritual a través de la meditación. No solo mejora la salud mental, sino que la meditación se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer y otras enfermedades, según unestudio Desde la Universidad de California-Davis, que encontró que la meditación regular produce niveles más altos de telomerasa, una enzima que ayuda a alargar los telómeros en nuestros cromosomas, que afectan el envejecimiento.

El RX: Las aplicaciones como el temporizador de insight, el espacio de cabeza y la calma han tomado meditando la corriente principal; prueba uno. Una de nuestras aplicaciones favoritas es10% más feliz, de ABC News Man-Teched-Meditator Dan Harris.

Si sabes cómo reírte de las cosas, vivirás más tiempo. Un 15 añoestudio Fuera de Noruega evaluó el vínculo entre un sentido de los humor y las tasas de mortalidad entre 53.556 hombres y mujeres, y encontró que las mujeres que tenían un buen sentido del humor vivían más tiempo, a pesar de las enfermedades, incluidas las enfermedades cardiovasculares; Los hombres alegres se adhieren a la risa que los protegen de la infección.

El RX: Hemos estado obsesionados con las líneas más divertidas de HBO.Sucesión-Y ni siquiera estoy seguro de que es una comedia!

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¿Quieres vivir a 85 o más? El pensamiento optimista puede agregar años a tu vida, digamosinvestigadores En la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston. Las personas optimistas pueden regular mejor las emociones para que podamos recuperarse de los factores estresantes y las dificultades de manera más efectiva.

El RX: Técnicamente, el vaso siempre está medio lleno. La otra mitad es aire.

La creatividad mantiene el cerebro saludable y puede disminuir las tasas de mortalidad.Investigadores de acuerdo. Las personas creativas solo tienden a vivir más tiempo.

El RX: Recuerda esto, si algo lo está bloqueando: no tienes que ser "creativo" para crear.

Sé bueno contigo mismo. La auto compasión va un largo camino, digamosinvestigadores. Está asociado con mejores estados de ánimo, puede mejorar la imagen corporal y está vinculada a la felicidad, el optimismo, la sabiduría, la iniciativa personal y más. En general, mejora toda nuestra salud mental, que mantiene nuestro cuerpo más resistente al estrés y las enfermedades.

El RX: ¿Mencionamos que amamos esa cosa que dijiste hoy? ¡Tan inteligente! ¡Muy divertido! Tan sabio.

Las personas que comen alimentos ricos en fibra, incluido un buen 'Ole avena o papilla, reducen el riesgo de morir de enfermedades cardiovasculares, infecciosas y respiratorias en 24 a 56 por ciento en los hombres y en un 34 por ciento a 59 por ciento en mujeres, muestra unoestudio.

El RX: Compre la harina de avena "regular" y agregue bayas para la dulzura. Cualquier otra cosa puede ser cargada con azúcares adicionales peligrosos.

Poseer un perro está vinculado a una vida más larga, segúninvestigadores Fuera de la Universidad de Uppsala en Suecia, quien revisó los registros de registro nacionales de 3.4. Millones de hombres y mujeres, de 40 a 80 años.

Si eres una persona gato, también obtendrás años adicionales de kitties. Aestudio Por el Instituto Stroke de Minnesota, descubrió que las personas que poseían gatos eran un 30 por ciento menos probabilidades de sufrir un ataque al corazón.

El RX: Mencionamos el voluntariado en la Aspca. Si se siente verdaderamente capaz de cuidar de una mascota, discuta tomar una casa. Nos gustan estas preguntas deNylábono:

• "¿Tienes tiempo suficiente para un perro?
• ¿Trabajas largas horas?
• ¿Puedes hacerlo a casa en tu almuerzo para un paseo rápido?
• ¿Su trabajo requiere que viaje con frecuencia?
• ¿Se puede permitir cuidar la raza que ha elegido? "

Vuelve a lo básico con la comida. Aquellos que incorporan más granos completos, verduras, frutas y peces y limitan demasiadas grasas poco saludables, exceso de carne roja, azúcar y alimentos procesados,mejorado Su salud general y su esperanza de vida.

El RX: Para el recurso nutricional # 1 de la web, y para hacer la elección de los alimentos correctos cada vez que se dirige a¡Come esto, no eso!

¿La longevidad corre en tu familia? Diga más profundamente a su historia familiar, incluidos los hábitos de estilo de vida, enfermedades, muertes y más allá. Esomayo Ayúdanos a aprovechar cuánto tiempo tenemos en última instancia aquí.

El RX: Arreglar un árbol de familia, con fechas de nacimiento, muerte y causas.

El té contiene flavonoides, un compuesto que funciona para aumentar la salud. Unoestudio Encontró que el 88 por ciento de las mujeres tenían un 40 por ciento más de probabilidades de vivir más tiempo porque bebían dos tazas de té por día.

El RX:Ir verde. La catequina más potente en el té verde es EGCG, el compuesto de potencia que es responsable de la mayoría de las propiedades de pérdida de peso del té verde. Además de renunciar a su metabolismo y aumentar la desglose de la grasa, EGCG también puede bloquear la formación de nuevas células de grasa.

Un peso corporal normal puede extender la vida útil al retrasar el proceso de envejecimiento. La corrientepautas de los centros para el control de la enfermedad y la prevención definen un rango de BMI normal de 18.5 a 24.9; El sobrepeso es 25 o superior, y la obesidad es de 30 o más. Los investigadores informan un aumento del 44 por ciento en riesgo de muerte para los participantes con un IMC de 30.0 a 34.9.

El RX: Hable con su médico sobre el peso correcto para usted, y solicite una recomendación para un nutricionista.

Entrar en el agua. En comparación con otras actividades físicas, la nadación está vinculada a más años en este planeta. Un 13 añoestudio Fuera de la Universidad de Carolina del Sur descubrió que los nadadores solo tenían un riesgo de muerte del 1.9 por ciento durante el período de investigación, mientras que las tasas de mortalidad fueron del 11 por ciento para inactiva, el 7,8 por ciento para los caminantes, y el 6,6 por ciento para los corredores.

El RX: Baje de la cinta de correr y en el agua de vez en cuando.

Si está en bicicleta más rápido, puede vivir cinco veces más tiempo que algunos vendedores ambulantes más lentos, revela un danésestudio. El ciclismo de mayor intensidad está vinculado a la disminución de la enfermedad cardíaca, y las tasas de mortalidad.

El RX: Empuja tus pedales al metal!

Aestudio Encontró que el 95 por ciento de las personas no logran lavarse las manos lo suficiente como para matar bacterias dañinas, lo que puede provocar infecciones y otras enfermedades.

El RX: Aquí hay un consejo: los centros de EE.UU. para el control de enfermedades y la prevención recomienda lavarse las manos con agua y jabón durante 15 a 20 segundos, o el tiempo que se necesita para zumbar o cantar "feliz cumpleaños" dos veces.

Este es obvio. Fumar (incluso "luz" Fumar) está vinculado a la muerte prematura y una gran cantidad de potencialmenteEnfermedades fatales a lo largo de.

El RX: Si fumas, dejaste ahora. Puede agregar otros 10 años a tu vida.

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El ronquido es un signo importante de apnea del sueño, lo que le hace dejar de respirar en su sueño mientras los tejidos de la garganta se colapsan y bloquea tus vías respiratorias. La apnea del sueño está vinculada a todo, desde problemas de memoria, presión arterial alta, aumento de peso, depresión, e incluso puede ser fatal. Casi el 42 por ciento defallecidos En las personas con severas apnea del sueño se atribuyeron al accidente cerebrovascular y la enfermedad cardiovascular o un accidente cerebrovascular, en comparación con las muertes en personas sin la condición.

El RX: Si ronca, o su pareja dice que lo hace, consulte a un médico y pregunte sobre la apnea del sueño.

Al final, ¡simplemente diviértete en esta vida! La salud mental tiene un impacto tremendo en nuestra salud y bienestar general. Unoestudio Incluso encontró que las personas mayores, de 52 años a 76 años, que están disfrutando de la vida tienen un riesgo del 35 por ciento más bajo de morir durante un período de cinco años que los infelices. Gracias por tomar el tiempo de su vida para leer hasta aquí.Y para superar la vida en tu salud más saludable,No tome este suplemento, lo que puede aumentar su riesgo de cáncer.