4 beneficios para la salud de tomar el aceite de salmón, según la ciencia.
Aquí es por eso que puede ser el mejor aceite de pescado para tomar.
Si estás tratando de decidir si tomar o no unSuplemento de aceite de pescadoTal vez pueda comenzar al mirar el aceite de salmón, ya que se muestra que empaca los ácidos grasos más omega-3.
Los ácidos grasos omega-3 son clave para una salud óptima. ComoSydney Greene, MS, RD, explicó a¡Come esto, no eso!en un artículo anterior sobre elDiferencia entre omega-3, -6 y -9 ácidos grasos"Los omega-3 conforman la estructura de las células en nuestro cuerpo. También los necesitamos para la producción hormonal, la función inmune y el apoyo del corazón y del pulmón", dijo.
¿El beneficio de tomar un suplemento? Si no tienes acceso asalmón de alta calidad Cerca de usted o no le gusta el sabor del salmón, aún puede cosechar los beneficios para la salud de los mariscos densos nutrientes sin tener que comerlo.
A continuación, encontrará solo cuatro beneficios clave que el suplemento puede proporcionar. Después, asegúrate de atraparLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento.!
Puede promover la piel sana.
El aceite de salmón puede ayudar a darle una piel radiante, saludable. Esto se debe en gran medida a los ácidos grasos omega-3 en aceites de pescado. La investigación ha demostrado que consumir omega-3 puede ayudar a proteger su piel dedaño del sol, reduzca la piel seca y la picazón causada pordermatitise incluso acelerar los procesos de curación de heridas. Además, una revisión publicada enDrogas marinasEncontró que los aceites de pescado pueden ayudar a reducir la hiperpigmentación e incluso prevenir el desarrollo del cáncer de piel.
Podría mejorar la salud del corazón.
Mientras que unnuevo estudio Cuestionó si el aceite de pescado era realmente eficaz en la protección contra la enfermedad cardiovascular, argumentando que depende en gran medida de los ácidos grasos genéticos de maquillaje-omega-3 se ha demostrado de manera rutinaria promover la salud del corazón. De hecho, la American Heart Association recomienda disfrutar de un3.5 onzas por servicio de salmón Al menos dos veces por semana para obtener sus beneficios para la salud.
Algunos estudioshan vinculado El tipo de ácido graso omega-3 que el salmón es naturalmente rico en ácido docuaexaenoico (DHA), para reducir los triglicéridos de la sangre e incluso las partículas de colesterol LDL dañinas. El consumo regular de ácidos grasos omega-3 también puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, también.
Podría apoyar la salud del cerebro.
A medida que envejeces, tu cerebro se vuelve más propenso ainflamación, según una revisión publicada enFronteras en el envejecimientoNeurociencia. Por lo tanto, es aún más importante que consuma ácidos grasos omega-3 a medida que envejece para ayudar a combatir esa inflamación. Más específicamente, los niveles más altos de DHA y ácido eicosapentaenoico (EPA) pueden ayudar a aquellos con discapacidad cognitiva leve.
AEstudiar 2018 sugiere que tanto DHA como EPA pueden mejorar el nivel de factor de crecimiento nervioso, lo que puede ayudar a mejorar la función cognitiva en aquellos con leve a moderadoEnfermedad de Alzheimer.
Puede jugar un papel en la salud ocular.
La investigación ha indicado que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a desempeñar un papel en elDesarrollo de ojos saludables. y buena visión durante la infancia. Sin embargo, también puede ayudarlo a preservar la visión a lo largo de la edad adulta, también. Unoestudio Informó que DHA impidió la pérdida de visión relacionada con la edad en los ratones de laboratorio.
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