Good Lifestyle

Usted probablemente ha escuchado la gente te dice una y otra vez sobre la importancia de unadesayuno saludable, Pero a veces puede ser difícil de entender lo que realmente significa en la práctica. Después de todo, cuando cada comida del desayuno en el estante se anuncia como una selección saludable, especialmente cuando estás en el pasillo de los cereales. Puede ser difícil de averiguar quécereal en realidad le dejará sentir bien hastacomida, yque se va a llevar a un choque de azúcar dentro de un par de horas.

"Cereal puede hacer para una opción de desayuno o merienda rápida sabrosa tarde. Sin embargo, no todos los cereales para el desayuno son creados iguales", explica Lisa Moskovitz, fundador y CEO de RDEl Grupo de Nutrición de Nueva York. "Mientras que algunos son muy ricos en nutrientes, otros pueden ser calorías vacías en su mayoría."

Añadió que si usted quiere sentirse lleno y mantener la energía, usted querrá "mirada durante al menos 5 gramos de fibra y proteína por porción de 1 taza." Incluso mejor si el cereal "contiene [s] al menos valor diario 10% de tres o más nutrientes incluyendo hierro, calcio, zinc, vitaminas B y vitamina C." Además, si usted está realmente en busca de un sólido comienzo a su día, Moskovitz recomienda la adición de bayas frescas o nueces a su cereal para una "dosis extra de antioxidantes y grasas anti-inflamatorias."

Si bien es probable que ya saben esto, definitivamente hay alimentos que podrían hacer que se sienta más o menos satisfecho entre comidas. Por lo tanto, para ayudarle a hacer su elección de cereales, que clasificó las cajas de cereales a partir de las marcas más populares de cereales, desde el más pequeño hasta la opción más satisfactoria. De esa manera se puede disfrutar de un plato que dejará la sensación de saciedad y centrado, y no sólo encuentras comiendo calorías vacías! Para más, echa un vistazo aLo que sucede a su cuerpo cuando usted come todos los días de cerealesY en su próxima salida de compras de comestibles, asegúrese de que está almacenandoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Tener galletas Oreo para el desayuno probablemente no es una gran manera de empezar el día. Tener Mega Stuf galletas Oreo en forma de un cereal para el desayuno crujientedefinitivamente No es una gran manera de empezar el día, tampoco.

Y eso va para regular Oreo O de, también. Como regla general, cualquier desayuno que es sólo un popular postre de cereales-ified no va a ser la opción más saludable.

Es un plato de galletas. No es lo mejor.

Cereales-ifying pastelitos no es una receta para un comienzo saludable para el día (aunque puede ser una receta para un comienzo feliz).

Es mejor comer un plato de galletas integrales de civil que un plato de pastelitos, pero sólo un poco mejor.

Es probable que no necesita que le dirá que la adición de malvaviscos a Fruity Pebbles no le mantendrá alerta y con energía.

Al igual que con sabor a fruta de piedras, pero más alta en calorías y alto tarta de cumpleaños de azúcar, tal vez no debería ser su salida al desayuno si vas para la nutrición.

Más de sodio, por lo demás similar a sabor a fruta guijarros.

Gran cantidad de azúcar, un montón de colores artificiales. En general, usted es probablemente mejor de ir para un cereal hecho con ingredientes se pueden ver y pronunciar.

La adición de miel para Lucky Charms no significa que sea mejor una opción ...

Sí, tampoco agrega chocolate.

No, incluso agregar "fruta" no lo hace mucho mejor.

Lamento cookie a los fanáticos nítidos, ¡pero es el mismo trato que los chips ahoy! Cereal, comiendo una caja de galletas, sin importar cómo sean presentadas, simplemente no es ideal.

¿Más azúcar sin proteína y fibra? A diferencia del latte, este cereal se basa, no te mantendrá despierto o alerta.

Mismo trato, solo con un último gramo de azúcar.

Como si los bucles Froot necesitaban más azúcar, la versión de Marshmallow se dirigía a los estantes de la tienda.

Golden Crisp puede parecer más como cereal que, digamos, galletas crujientes, pero aún es básicamente un tazón de azúcar.

Mucha azúcar, pero no demasiado sodio en comparación con otras opciones. Aún así, no es una gran selección.

Como regla general de oro para tener en cuenta siempre, agregando malvaviscos aalguna El cereal rara vez lo convierte en una selección más inteligente, sin importar el tamaño de la porción.

Casi lo mismo que los gustos de Apple regular, pero un poco más azucarados.

Lo sentimos, pero las falsificaciones heladas realmente no necesitaban chocolate, nadie tuvo un tazón de escamas heladas y pensó: "Esto sabe bien. Solo desearía que tuvieramás azúcar."

No hay mucha proteína o fibra, pero muchos ingredientes procesados ​​son lo que obtendrás aquí.

En caso de que se estuviera preguntando, no hay ninguna fruta real en este cereal. Es solo un montón de azúcar y tintes que le dan a estos bucles sus coloridos tonos.

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Como es posible, un tazón de puffs de Reese es bastante solo un tazón de azúcar. Bien para un regalo, no ideal para un desayuno.

Un poco menos de sodio que los copos tradicionales helados, pero eso no está diciendo mucho.

No hay muchos nutrientes y mucha cantidad de azúcar, por lo que no es GrrrrrrRrRreat. Pero está fortificado con hierro, vitamina C, vitamina B12 y otros, por lo que hay un poco de alza.

No se deje engañar por el tamaño de la porción de 3/4 taza, no mucho aquí para que se sienta lleno o energizado.

No importa cómo lo gire, un tazón de malvaviscos generalmente no va a ser la forma más nutritiva y redondeada de comenzar el día. Incluso si se dice que son "mágicamente deliciosos".

Alto sodio, alto carbohidrato, alto azúcar. Puedes hacerlo mejor para el desayuno.

Mucho azúcar, una gran cantidad de aceite de canola, mucho difícil de pronunciar ingredientes. Ir por gofres, o ir por cereal, no divida la diferencia.

Una gran cantidad de azúcar y mucho sodio, sin fibra y no es mucha proteína. ¡No mires demasiado caliente!

¿Hay muchos nutrientes? No. Pero si se pega a un poco menos que el tamaño de la porción como un refrigerio algún día (vaya con 1 taza), disfrute de su viaje nostálgico hacia abajo del carril de memoria.

Una buena cantidad de azúcar y grasa, no mucha fibra o proteína, y muchos ingredientes procesados, no la selección más saludable.

Otra elección, eso es casi puro azúcar, por lo que probablemente no lo mantendrá lleno.

Más ingredientes de sodio, azúcar y procesados. En general, ninguna versión de Cinnamon Toast Crunch va a ser la opción más saludable en el estante.

El crujido de tostadas francesas tiene menos ingredientes procesados ​​que la versión de Churro, pero de lo contrario no es genial.

Estos tipos de cookies no son la mejor opción de desayuno, y eso también incluye cereales con sabor a masa de galletas.

15 gramos de azúcar y solo 2 gramos de fibra por porción, probablemente se agotará antes del mediodía.

Un poco menos de azúcar y un poco más de proteínas que la versión de masa de galletas, la versión doble de chocolate de Krave es solo un poco más adolescente.

Un tazón de esto, y estás en 18 gramos de azúcar agregada, apenas cualquier fibra, un montón de sabores artificiales.

Una vez más, estás mirando un tazón de 12 gramos de azúcar y no mucho más. No, gracias.

Bueno, germenando un cereal azucarado rara vez lo convierte en una mejor opción ...

Este cereal es alto en carbohidratos, altos en azúcares, y baja en los tipos de fuentes de energía que lo mantendrían satisfechas.

Este cereal tiene un poco de proteína y un poco de fibra, pero todavía es un montón de azúcar refinado.

Similar, aunque la miel asada es ligeramente más lenta en azúcar que las variedades de crujido de caramelo de fresa y manzana.

Ligeramente más bajo en azúcar todavía.

Casi exactamente lo mismo, hablando nutricional, aunque el sabor de la canela tiene un poco más de fibra.

¿Caloría más alta que su contraparte de grano no entero? Claro, pero también es más alta fibra y proteína más alta.

La almendra puede ayudarlo a sentirse un poco más satisfecho que el sabor asado de miel.

Calorie ligeramente más baja que la variedad de almendras de grano no integral, este sabor también tiene grasas más insaturadas de las tuercas para saciarte.

5 gramos de fibra, 5 gramos de proteínas, muchas grasas buenas: este cereal puede ser mayor en azúcar, pero es una opción bastante sólida de los racimos de miel de la línea de avena.

El sabor más azucarado con helada, sabor a los que encontrarás, estás mejorando otra variedad.

Sin embargo, este no es mucho mejor que el sabor de la fresa.

Solo un poco menos de fibra que la variedad no arándanos, pero más allá de eso, los cereales son bastante comparables.

Un montón de sodio, aunque el pequeño sabor de chocolate tiene un recuento de carbono ligeramente inferior que el rollo de canela o la fresa.

Ligeramente más calórico y más fattier que las cheerios de la tuerca de miel, pero es más o menos un lanzamiento entre estos Cheerios y los otros sabores endulzos.

Una opción menos saludable que los cheerios originales, con el azúcar agregado, pero no está mal.

Mayor grasa, menor sodio, menor carbohidrato, toma su selección, ya que es aproximadamente igual.

Mismo trato Valor nutricional similar, diferente sabor.

De manera similar, no significativamente más saludable o menos saludable que los otros cheerios endulzados. Sin embargo, definitivamente más rosado.

Carbo más bajo que la fresa de chocolate, pero solo solo.

Un poco menos de sodio que la opción de chocolate, un poco más alto en carbohidratos. Con los sabores de Cheerios endulzados, básicamente es solo una cuestión de preferencia.

Acerca de idéntico, si te gusta el arce, ve por ello.

Perfil nutricional similar hecho con arándano real, que es una ventaja.

Muchos carbohidratos, una cantidad justa de grasa, y mucho de sodio, pero la fibra y la proteína ayudan a esto una selección más inteligente que otras Cheerios.

Calorie ligeramente más baja, y las almendras lo ayudarán a mantenerlo satisfecho, pero de lo contrario, más o menos lo mismo.

Total es una selección muy alta en carbohidratos, pero al menos las proteínas lo mantendrán llenas por un tiempo.

La misma historia, el mismo perfil nutricional.

No mucho aquí, eso te dejaría sentirte satisfecho.

De acuerdo similar, no va a dejar que se sienta bien.

Estos son los mismos que la vainilla. No van a ser terriblemente dañinos, pero no van a mantenerte lleno.

En general, no es un cereal terriblemente poco saludable, pero estás mejorando para las variedades de azúcar más bajas de ChET.

Estos son básicamente solo una versión ligeramente menos saludable del azúcar original de Kix-Mayor, la proteína inferior.

Lo sentimos, pero esto es solo otro cereal lleno de altos carbohidratos (y alto en sodio).

El kix original no es el cereal más rico en nutrientes, pero 1 taza de media taza solo tiene 160 calorías, por lo que si nada más, es un vehículo bastante neutro para la leche.

Estos son más altos, en grasa más alta y un sodio más alto que muchas de las otras variedades endulzadas de Cheerios. En el lado flojado, la mantequilla de maní podría mantenerte un poco más satisfecho que algunos de los otros sabores.

Los alfa-bits son bastante azucarados, y en general no tienen mucho que van por ellos (aparte del gusto y su valor educativo).

No densa calóricamente, pero Cocoa Krispies son solo una versión más azucarada de un cereal ya bastante bajo de nutrientes.

El nombre puede sonar saludable, y el contenido de la fibra es bastante alto, pero el azúcar podría dejarlo cansado.

No hay mucha fibra ni proteína en este cereal, pero es bastante baja en calorías, si mantiene la parte recomendada. Sin embargo, puedes estar un poco hambriento.

Alto azúcar y calorías, no es la mejor opción.

Este cereal es alto en sodio, alto en azúcar, y baja en proteínas y fibra, por lo que no será la mejor opción.

Un poco más salado que otras variedades k especiales, e incluye aceites hidrogenados que podrían ser mejores para evitar, todo lo demás es igual.

En cuanto a un cereal que realmente sabrá dulce, el cereal especial de K Banana, no es una opción terrible, un poco de fibra, un poco de proteína.

En cuanto a los cereales de chocolate, al menos este tiene un poco de fibra y proteínas.

Con ingredientes reconocibles y el 60% de su valor diario de hierro, no es malo para un cereal dulce.

Bueno, nunca se hizo ningún cereal menos nutritivo mediante la adición de almendras.

Mejor que las variedades de chocolate. Además, tiene nueces en él, para mantenerte más completo por más tiempo.

Una buena cantidad de azúcar, pero supera a los cereales con malvaviscos y colores artificiales.

Este cereal puede tener un poco más de sal que ser ideal, pero la fruta seca es siempre una buena adición.

Este cereal es mucho azucarado, pero bueno, está hecho con granos enteros, y las frambuesas no duelen.

A pesar de la adición de polvo de yogur no infat, este no es realmente más lleno de proteínas que cualquier otra variedad de K.

No mucho mejor ni peor que cualquier otra variedad K especial, en este punto, es sobre todo una cuestión de preferencia de sabor.

Menor azúcar, fibra más alta y proteínas más altas que otras variedades de K especial, esta es su mejor selección del grupo.

Sin grasa, ninguna fibra, y muy poca proteína, la crispix puede no ser demasiado azucarada, pero este cereal ciertamente no va a mantenerlo satisfecho.

Similar a Crispix, ¿las copos de maíz son la mejor opción para evitar que se sienta lleno? No, puedes tener hambre, pero podría ser peor.

50 gramos de carbohidratos en 1 1/4 tazas, y solo 4 gramos de proteína: este salvado de pasas puede sonar saludable, pero podría hacerlo mejor.

46 gramos de carbohidratos, y solo 4 de ellos provienen de fibra, no te sentirás increíble después de este.

Casi exactamente lo mismo que la variedad de crisis, no es increíble.

También muy azucarado, pero ligeramente menos que la versión de arándanos.

Un poco menos de azúcar que algunas de las otras variedades de salvado de pasas, pero vale la pena señalar que también es un poco más bajo en proteínas. Aún así, las almendras lo ayudarán a mantenerte lleno hasta el almuerzo.

Más fibra que las otras versiones, y suficiente proteína para que sea una opción sólida. Aunque es alto en azúcar, gracias a esas pasas, así que solo tenga cuidado de eso.

Nutricionalmente, esto es bastante comparable al salvado de pasas de Kellogg. Los ingredientes orgánicos, sin embargo, le dan el borde claro.

No hay mucha proteína o fibra aquí, pero su cuerpo estará agradecido por los ingredientes orgánicos.

Este cereal agrícola cascadiano tampoco tiene mucha proteína o fibra, pero es una alternativa mucho más saludable a, por ejemplo, Collamon Toast Crunch.

De manera similar, los ingredientes orgánicos hacen de este un gran contrapunto a algunos de los sabores de Cheerio más dulces.

No hay mucha fibra ni proteína, pero los granos enteros en este cereal lo convierten en una gran compra para los fanáticos de Honey Nut Cheerios que buscan una elección más saludable.

Significativamente más azucarado de lo que sería ideal, Mueslix también se hace con granos enteros, nueces y frutas secas que lo mantendrán satisfecho.

Este cereal puede tener un contenido de azúcar y carbohidratos bastante altos, pero no es demasiado alto en calorías, y los antioxidantes no lastimarán.

Apenas una central eléctrica nutricional llena de nutrientes, pero los krispistas de arroz son bastante simples y una opción de no más lujos en comparación con otros cereales en el mercado.

El chex de maíz es azúcar más alto que otros tipos de chex, y el maíz puede no ser el mejor grano para su cuerpo, pero siguen siendo una opción decente.

El arroz chex no tiene mucho azúcar, y está hecho con arroz integral, bastante bueno.

El chex de trigo puede ser alto en carbohidratos, pero la proteína y la fibra hacen de este cereal una gran opción para comenzar su día.

Por un lado, este cereal tiene un montón de azúcar y es una opción bastante alta en calorías. Por otro lado, la avena y las almendras lo ayudarán a superar la mañana energizada.

Un montón de proteínas, no muchas calorías, un poco de fibra en total, una opción bastante sólida.

No se deje engañar por 3/4 porción recomendada, en comparación con otros Cheerios' 1 taza; se trata de la misma.

Estos pueden ser más altos que otros carbohidratos azucarados Cheerios, pero son de azúcar inferior y hechos con granos enteros.

Es alta en carbohidratos? Seguro, pero tiene un sólido ayudando de fibra y proteína, y es más baja en sodio.

Mientras que el contenido nutricional puede no ser exactamente lo que está buscando-alta en carbohidratos, calorías y sodio-los granos enteros e ingredientes naturales afianzar la posición del este cereal bastante bajo en la lista.

La variedad de mantequilla de maní es más alto en grasa y fibra menor que el sabor original, aunque sigue siendo un desayuno satisfactorio con un montón de nutrientes para mantenerse satisfecho.

Sorprendentemente, la almendra y el sabor de lino tiene menos fibra que un original de opción buena, pero no la variedad Kashi saludable que podría escoger.

Con una gran cantidad de proteínas y fibra, Kashi Go Crunch es uno de los mejores cereales en la estantería de su tienda de comestibles.

Lo creas o no, la variedad de chocolate es en realidadmenos azucarado que el tipo no-chocolate. Además, tiene más proteínas.

Tanta fibra, menos carbohidratos y menos azúcar que el sabor original, además de menos carbohidratos y menos calorías que el chocolate variedad-podría ser la mejor Kashi Go en el estante.

Si usted tiene un diente dulce, pero no quiere empezar cada día con jarabe de maíz y harina refinada, Graham Crunch cereal es una gran opción.

Esto sería una gran elección si no fuera por los 16 gramos de azúcar, lo que podría conducir a un accidente a media mañana.

5 gramos de fibra, 5 gramos de proteína, granos enteros, frutas y nueces, azúcar, pero todavía no es una mala elección.

Es posible que necesite comer más de la cantidad recomendada porción de una taza si desea sentirse satisfecho, lo que podría correr el riesgo de algunas de gravedad alto contenido en carbohidratos, pero Wheaties tienen fibra y proteínas, y que está hecho con grano entero.

Esto puede no ser un 10/10, nutricionalmente hablando, pero los granos enteros y los ingredientes orgánicos que sea no es una mala elección.

No se puede ir mal con Cheerios originales. Son una opción un poco de sólido-proteína, algo de fibra, y no un montón de azúcar.

Esta es una opción de alta en carbohidratos, pero los 10 gramos de fibra le ayudará a evitar el hambre hasta el almuerzo.

Un poco alto en azúcar? Claro, pero la fibra y la proteína evitarán que se sienta bien.

Algunos nutrientes saludables aquí, pero 13 gramos de azúcar son mucho. Aún así, las frutas y las nueces hacen de esta una opción decente.

Si bien el contenido de azúcar podría ser un poco más alto que el ideal, los ingredientes naturales, visibles, las pasas, las almendras y el salvado, ya que el nombre implica: ayuda a hacer este cereal una selección bastante inteligente.

Ingredientes decentes, contenido de fibra decente, en general, una buena opción.

Las sémola, el trigo, el azúcar de la caña y la avena de grano entero constituyen los ingredientes principales de este cereal de nuez.

Con las harinas de grano entero y los azúcares naturales, este cereal es una excelente opción para cualquiera que quiera mantenerse a una dieta sin gluten.

Con menos proteínas y menos fibra que las tuercas de uva sin escama, estos siguen siendo una excelente opción, pero está mejor que está optando por el original.

Esta es una opción más alta de calorías que muchas de las que hemos visto, pero con el impulso de la semilla de Chia, no es un cereal malo para cuando tienes un largo día por delante.

Puede ser eliminado por el alto conteo de carbohidratos, pero este cereal tiene casi todo lo que pueda buscar en una fibra de cereales, proteínas y ingredientes orgánicos. No hay muchas vitaminas y minerales, pero por lo demás, bastante cerca de perfecto.

Aquí similar aquí. Te sentirás satisfecho y energizado con los nutrientes sostenibles.

Con la alta fibra y la proteína, los 16 miligramos de hierro, y el 80% de su vitamina B6 diaria recomendada, las tuercas de uva son una excelente manera de comenzar su día.

Buenos nutrientes, con la bonificación añadida de las grasas desde el maní para mantenerlo satisfecho.

Grano entero, fibra, proteína, sin azúcar, y sin sodio, todas las buenas fuentes de energía y ninguno de los choques. El trigo triturado es fácilmente uno de los cereales más nutritivos (si, ciertamente, ninguno de los más sabrosos) en el mercado.

Esta alta fibra, el cereal de grano entero fortificado, con muchas vitaminas y minerales esenciales, es una selección inteligente (si es un poco sosa). ¡Pero oye, se hace el trabajo!

El contenido de fibra Sky-High aquí pasará un largo camino para comenzar su día libre, una excelente opción para mantenerlo satisfecho y energizado. Además, también te ayudará a mantenerlo regular, también.

Con casi tanta fibra y, significativamente, más proteínas, todo, salvado es la mejor opción para evitar que se sienta lleno hasta el almuerzo o más tarde. Además, si desea más sabor, siempre puede agregar las tuercas picadas recomendadas por Moskovitz o las bayas frescas para supercargue su todoterreno durante el día siguiente.