Aquel Alimentos sorprendente para comer por un sistema inmunológico más fuerte, dice que la ciencia
Es posible que desee comenzar a comprar este alimento sobre una base regular.
Es probable que usted piensa que la comida para comer para unasistema inmunológico más fuerte sería naranjas, o al menos alguna otraalimentos ricos en vitamina C. Pero eso no sería tan sorprendente, ¿verdad? Sin duda, la vitamina C no ayuda a estimular su sistema inmunológico, sin embargo, no es el único nutriente a cabo ahí que le puede dar a un sistema inmune más fuerte una vez que se consume. Entonces, ¿qué es esto sorprendente comida hablamos de? Por eso, es de nueces de Brasil!
No vi venir eso, ¿verdad? En comparación con el de maní popular, almendras, o incluso el marañón, nueces de Brasil no son exactamente la tuerca superior elección en la tienda. Pero una vez que aprender acerca de todas las maneras brasil ayuda frutos secos puede fortalecer su sistema inmunológico, es posible que tan inclinado para agarrar una bolsa en su próxima ejecución de comestibles. (Relacionado:Los 7 alimentos más saludables para comer en este momento."
Las nueces de Brasil son una de las fuentes más ricas en selenio. De acuerdo con la revistaNutrición Molecular Investigación Alimentaria, El selenio es un mineral que puede ayudar a mejorar la función inmune en el cuerpo. Otroestudio de la Universidad de Cambridge También muestra que el selenio es eficaz para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como el cáncer yenfermedad cardiovascular.
Ahora aquí está el golpeador verdadero-que ni siquiera necesita comer un puñado de nueces de Brasil para obtener su ingesta diaria recomendada (RDI) o selenio. De hecho, basta con comer una nuez de Brasil le dará el 175% de su ingesta de selenio para el día. Comer una onza entera de ellos le dará 988% de RDI. Una nuez de Brasil contiene 96 microgramos de selenio, que es significativa en comparación con otros frutos secos que por lo general sólo proporcionan alrededor de 1 microgramo por tuerca, de acuerdo conLínea de salud.
Entonces, ¿cuántas nueces de Brasil debe comer?La simple adición de dos nueces de Brasil a su plato cuando se come una comida aumentará su nivel de selenio, de acuerdo con laAmerican Journal of Nutrition. Usted obtendrá una cantidad suficiente de selenio en su cuerpo sobre una base regular, lo que ayudará a darle ese sistema inmune fuerte que usted desea.
Obtenga aún más consejos para comer sanos directamente a su bandeja de entrada porsuscribirse a nuestro boletín! Después, lee estos Siguiente:
