Good Lifestyle

Es inevitable que nuestro metabolismo se hace más lento con la edad. Después de 30 años, que nos cuesta mucho más peso. El cuerpo no quema calorías tan rápido, y si nos unimos a los malos hábitos, la situación empeora. Afortunadamente, hay algunas medidas que podemos tomar para revertir ese proceso y acelerarlo. Aquí te damos seis consejos infalibles.

1. El desayuno es la clave

Si usted se levanta por la mañana y no tomar el desayuno que está enviando señales erróneas al cuerpo. El organismo se cree que está en reposo y seguirá siendo desactivado. Así que además de energizar a sí mismo, la comida del día acelera el metabolismo y la estimula para que queme más calorías durante el día. Idealmente, incluye proteínas como la clara de huevo, jugo de frutas o café. Si desea bajar de peso, un buen desayuno le ayudará a sentirse saciedad y impedirme conseguir jinetes.

2. Levante los pesos

Cuando queremos perder algunos kilos, el más común es que elegimos para realizar ejercicios cardiovasculares. Si bien es cierto que éstos se queman muchas calorías, el metabolismo se acelera cuando elevamos pesos. El entrenamiento anaeróbico hace que los músculos, una vez que el entrenamiento ha terminado, continúan su proceso de gasto calórico. Es decir, descansando también perder grasa, que desea la masa muscular y eliminar la flacidez. Lo mejor es combinar ambas actividades si usted quiere perder peso pronto y fortalecer el cuerpo.

3. El ejercicio en ayunas

La única manera de acelerar el metabolismo sin desayuno antes es la formación. Si llevamos a cabo ejercicios en la crianza y el ayuno, vamos a activar el organismo y comenzar a quemar la glucosa que almacena el cuerpo, y posteriormente, las reservas de grasa. Si usted es una de esas personas que no trabajan con el estómago vacío, se puede tomar una taza de café sin azúcar antes de salir a correr o ir al gimnasio. También es importante que inmediatamente después de los ejercicios de las comas y se les hidratar adecuadamente.

4. Un menú lleno de proteínas

No existe un régimen de adelgazamiento que no incluya proteínas. Esto es completamente fundamental para bajar de peso y la alimentación más saludable, ya que este grupo de alimentos tiene la propiedad de acelerar nuestro metabolismo. Estimulan un proceso del organismo que se llama termogénesis. Este proceso se refiere a la energía (efecto térmico) que pasa el cuerpo en la digestión y el procesamiento de lo que se ingiere. También es bueno saber que hay alimentos que causan el efecto contrario y que hay que evitar, como el alcohol, frituras y alimentos procesados.

5. Hacer varias comidas

Como se habrá observado, la forma en que alimentarse entre sí (qué, cómo comemos y en qué momento) tiene mucho que ver con la aceleración del metabolismo. Por lo tanto, es lógico que también influye en la cantidad y los tiempos que comemos. Es un error creer que vamos a dejar de alimentar en el peso: sólo habrá más posibilidades de que suframos un efecto de rebote y que vamos peso volviendo a los viejos hábitos. Lo ideal sería que hacer varias comidas moderadas y saludables al día en el que reine proteínas. Por ejemplo, las dos de la mañana, una al mediodía, las dos de la tarde y otra por la noche.

6. Consumir bebidas mejoradas

Hay tres bebidas que los expertos señalan como responsable del aumento de la tasa metabólica: café, té verde y agua. La cafeína ayuda a quemar calorías (alrededor de 100 por cada tres tazas al día). Además, aporta una gran cantidad de energía para el cuerpo, despierta los sentidos y estimula la concentración. Por su parte, el té verde es un poderoso antioxidante y disminuye la grasa como abdomen. Ambas infusiones deben tomarse sin azúcar. Por último, el agua tiene que ser la hidratación esencial. Un cuerpo hidratado tendrá un mejor rendimiento.