Good Lifestyle

Seamos francos si inmediatamente dicemos que no hay píldora mágica que te ayude a perder peso. La prensa no aparecerá en sí misma, y ​​es poco probable que los músculos de las manos y los pies se vuelvan fuertes de una sola fuerza de opinión. Sin embargo, como resulta, no necesita agotarse constantemente y su cuerpo: torturarlo con dietas o negarse a comer después de la sexta hora de la noche. En el mundo del deporte, el bienestar saludable y el hermoso cuerpo, hay varias reglas que sin esfuerzo ayudarán a mantener su forma y lograr un agradable, y a veces, y resultados impresionantes.

Secreto # 1. Cuenta calorías

Hay personas que a veces dicen: "¡Casi nada que comer, pero todavía ganando peso!". De hecho, para perder peso, es necesario comer. Sin embargo, hacer esto es razonable y contando calorías. Para mantener una forma, aproximadamente 2200 calorías son suficientes, pero para reducir el peso corporal, un poco menos. Esto es todo individual y depende de su cuerpo, pero el camino es efectivo: puede comer todo, pero simplemente se ajusta a una aplicación que cuenta las calorías. Por lo tanto, todos los días verás lo que has comido, ¿cuántos y podemos seguir mimando algo delicioso?

Secreto # 2. Elija una ocupación alternativa en el pasillo.

Una lista de clases alternativas que realmente ayudan a perder peso son bastante grandes. Puede ser nadando en la piscina, bailando en el estudio, busque, pilates, estiramientos u otros deportes, cualquier cosa. Lo más importante, para que usted estuviera a la inferencia y no causó emoción: "de nuevo por entrenar ..."

Mantener el cuerpo es el mejor movimiento y no importa cómo será: si es un entrenamiento duro como crossfit o estiramiento ligero de los músculos durante el estiramiento. Recuerde que en la mayoría de los casos, cuando se mueve activamente, el cuerpo le agradece claramente: y salud, y despedida con el exceso de kilogramos.

Secreto # 3. hacer sándwiches sin pan

Renuncia a todos esos productos de bata en los que hay un indicio de harina blanca. Reemplácelo todo en Lavash, panes útiles o coma simplemente, agregando un queso o humus, pavo o guacamole. En las tiendas de alimentos útiles puede encontrar muchas alternativas a la harina blanca. Arroz, grano entero o incluso harina de almendra: elija lo que más se puede gustar y cocinar con placer. Para obtener más beneficios, puede agregar semillas.

Secreto №4. Enrollar

Si aún no ha sabido que el hombre está delgado cuando duerme, entonces tenemos una buena noticia para usted. Un sueño saludable y completo realmente ayuda a perder peso, porque regula el equilibrio hormonal. Así procede porque durante el sueño, y especialmente en la primera mitad de la noche, se producen hormonas, que son responsables del metabolismo cualitativo en nuestro cuerpo. Entonces, le recomendamos ir a la cama lo antes posible, al menos a las 11 pm.

Secreto №5. Camina por largos paseos todos los días.

10 mil pasos todos los días, no una ficción de médicos que dicen que es útil, pero la realidad verdadera. Primero, durante un paseo, nuestro cuerpo está saturado de oxígeno y simultáneamente entrenamos este corazón. En segundo lugar, intenta pasar este kilómetro! El cuerpo se despierta inmediatamente si lo haces por la mañana, y relájate bien, si lo haces por la noche antes de acostarse. Lo principal: no caminas demasiado lentamente, pero haciéndolo un poco a un ritmo rápido.

Secreto # 6. Para comer, sin prisa.

Y sin gadgets! Parecería que aquí era especial, cuando solo comía 10, e incluso 20 minutos? De hecho, durante este tiempo le damos a nuestro cerebro a tomar comida y establecerlo con una conexión con el estómago, lo que transferirá información: "¡Sí, llegué!". Debido a que a menudo es para que cuando comamos en el camino o al revisar las redes sociales, nuestra atención no está enfocada en los alimentos. Eso está saliendo de que ella se metió en el cuerpo, y el sentido de la saciedad no llegó.