Good Lifestyle

Muy a menudo en la búsqueda de tendencias, popularidad y sueño de una vida saludable, no analizamos la conveniencia de muchos consejos. Averigüemos más por qué no se debe creer todos los consejos para un estilo de vida saludable.

No comer después de 18-

Durante muchos años, este consejo fue una "píldora encantadora" del exceso de peso. Todas las mujeres e incluso los hombres en un esfuerzo por tener una figura ideal, "un castillo en la nevera", que se bloqueó automáticamente después de la sexta noche. Y si es en serio, los médicos creen que las restricciones en los alimentos en la noche traen más daño al cuerpo que los beneficios.

Además, siguiendo este consejo: no puede restablecer el exceso de peso, sino que marque. Siendo mucho tiempo sin comida, el cuerpo comienza a almacenar energía en forma de grasa.

Decida cuándo se llevará a cabo la última comida en función de su ritmo biológico. Por supuesto, si se acuesta a la cama 20 o 21, entonces, tu cena debería ser de aproximadamente 18 horas. Pero en general, la última comida debe ser de 2 a 3 horas antes del sueño. Para que el cuerpo funcione normalmente durante el sueño, limpie y quemó calorías, por lo que la mayoría de las calorías quemamos en un sueño.

Además, tenga en cuenta que para tales restricciones, una persona comienza a comer más por la tarde. Y tan fácil puedes tomar calorías.

METRO."Yaso para la cena no puede

La carne es un producto pesado que se digiere y se digiere por el cuerpo. Un mito generalmente aceptado que muchos años seguidos limita a las personas de placer comer un pedazo de bistec jugoso para la cena.

De hecho, disolviendo este mito, en primer lugar, debe llamar la atención sobre el hecho de que la carne contiene el mayor aminoácido y los productos de proteínas que son un material de construcción para el crecimiento muscular, el funcionamiento normal del organismo y la quema de calorías en particular. En el proceso de dormir, se producen dos hormonas: crecimiento y sueño, cuyo trabajo equivocado contribuye a un envejecimiento acelerado. Por lo tanto, es muy importante crear condiciones favorables para la producción de estas hormonas.

Las gotas, algunos tipos de vegetales, y especialmente la fruta (que parece ser considerada alimentos ligeros) tienen un índice glucémico mucho más alto. Y esto significa que el cuerpo absorben rápidamente, aumenta el azúcar en la sangre, disminuya la velocidad del metabolismo y provoca el hambre.

Lo segundo es prestar atención a este tipo de carne y una forma de prepararla. De hecho, variedades rojas: carne de cerdo, carne más fuerte absorbida por el cuerpo, a diferencia de la dieta blanca: pollo, conejo, pavo. Por lo tanto, todavía es posible para la cena y necesita elegir tipos blancos de carne. Es mejor combinar con verduras verdes ricas en fibra que ayuda a digerir la carne.

De vez en cuando para sentarse en una dieta.

La dieta (cualquiera) es un estrés increíble para un organismo. Las restricciones en algunos productos, la pequeña ingesta de alimentos en general inhibe los procesos de metabolismo y provocan la acumulación de exceso de peso. Otras palabras, el cuerpo no entiende que con él y en el caso de que una situación de este tipo se repita en el futuro comience a almacenar la grasa.

El segundo lado de la medalla, en un estado de estrés, el cuerpo no entiende qué hacer con esta comida. Y su -6 kg durante una semana, solo unos días pasarán a +10 kg.

Más dietas a menudo se acompañan de interrupciones. Tres días en Kefir y fruta y un día con pasteles y papas fritas. Tales carreras no llevarán nada a su salud aparte del daño.

Recuerde, la mejor dieta es una nutrición permanente y regular adecuada. Con todos los productos: papas, macarrones, pasteles y dulces. Sólo se cocinó adecuadamente y en cantidades razonables. Y luego su cuerpo funcionará como un reloj y obtener todos los nutrientes necesarios. Y lo más importante, no caminarás constantemente tensos con el deseo de "comer un elefante".

Correr por la mañana

Pulmonar jog en la mañana, y con un perro o un vecino simpático o un vecino. Escena ideal de tu serie americana favorita. Cuántos de nosotros soñamos, imitando ídolos de pantallas azules, fácil y medido regularmente para correr por la mañana. Pero todo lo que es hermoso en la pantalla no siempre es hermoso en la vida real. Especialmente cuando hay problemas de salud, como los trots "útiles" solo pueden complicar la situación. Teniendo en cuenta, nuestra forma de vida ideal en la mayoría de las personas, hay déficits de hierro, vitamina D, calcio, etc. y en la actividad física, estos problemas que no sentimos en la vida cotidiana pueden "fregar con un lado". Por lo tanto, antes de comprar zapatillas de deporte y descargar pistas de audio para correr, consulte a su médico.

Además, recuerde la regla que también es poco saludable. No necesita intentarlo en los primeros días para pasar la norma durante 10 kilómetros de maratón. Todo es gradualmente, en cantidades moderadas.

Y en el remanente, considere que hay personas de búho. Están en la mañana como una cabeza superflua para dormir en la cama y planificar todas las cosas para la noche, un período más productivo. Del mismo modo, necesitas cometer trazas. No necesariamente por la mañana debido al poder de torturar su cuerpo. Puede ejecutar una tasa de carreras por la noche cuando el cuerpo está configurado.