Good Lifestyle

No coma después de la 6ª noche como sea posible si se acuesta a las 20:00 a 21:00 PM. ¡Puede ser perjudicial para usted esta regla! Dietitiansuse líderes que con un gran intervalo entre las comidas, en el cuerpo de intercambio de metabolismo y esto puede ser la causa de kilogramos innecesarios. Por lo tanto, se recomienda tener la última comida durante 2-3 horas antes del sueño.

¿Qué puedes comer?

Cena, incluso tarde, no insensuada por peso y organismo en su conjunto, si tomamos los productos correctos, dirigiéndonos en la cantidad correcta. Incluso los productos más útiles pueden causar exceso de peso si se utilizan en cantidades excesivas.

Al planificar un menú, recuerde el principio principal de la cena útil: productos útiles de proteínas útiles y carbohidratos mínimos. Estos incluyen pollo de carne, pavo, conejo, pescado bajo en grasa, casa de campo, huevos, mariscos, ternera, hígado. La mejor finalización de cualquier cosa de esta diversidad será verdura.

La proteína combinada con una fibra en la que los ricos verduras verdes, rápidamente (2-3 horas) son absorbidos por el cuerpo y promueven la construcción de nuevas células. Y esto afecta definitivamente la mejora de metabólicos.

¿Qué no se puede comer para la cena?

No se recomienda usar papilla, pan, macarrones, frutas y alimentos fritos.

Entonces, por ejemplo, para comer una manzana, una idea no muy buena. Las frutas contienen una gran cantidad de fructosa (y cetcor, carbohidratos), que definitivamente no traerán ningún beneficio del cuerpo por la noche, las Ascideras permanecerán con usted en forma de exceso de peso. Esto se debe al hecho de que, a fines del día, el cuerpo absorbe los carbohidratos mucho más lento que en la tarde.

Además, también debe cenar una copa de kéfir o yogur. Tal bocadillo se asimila muy rápidamente y un yerísmo que tendrá hambre nuevamente antes de irse a dormir.

Varias ideas deliciosas para el cinturón tardío:

Bajo en grasa

Un rico no solo a la proteína, sino también una posibilidad, este producto puede elegir la cena de manera segura y combinar con las verduras. Es como. COVIDE está degustando no solo con las bayas, sino también con pimienta búlgara, vegetación de tomate.

Huevos

Método de cocción, por supuesto, cocinar. Es muy delicioso agregar huevos a una ensalada con mucha vegetación, un magro para un puerro. Seleccione aceite de oliva o jugo de limón para repostar.

Pollo, Turquía, Conejo, Ternera

Simplemente puede obligar la carne, puedo agregar un filete ligeramente creativo y de inmersión durante varias horas en especias con un bronceado y una pequeña cantidad de vino y aceite de oliva fragante. Seguido de un factor en papel de aluminio y horneado. Jugo y marinada, que se excretarán de una carne quemándose en papel de aluminio y harán que la carne sea extremadamente jugosa y sabrosa. Las verduras de ensalada, Sauerkraut o Vegetable Stew serán una buena adición a una estrella de este tipo.

Hígado de pollo

Cosas en un pequeño número de aceite de oliva, o en crema agria, junto con cebollas. Añadir especias pero insolubles demasiado afiladas. El hígado está probando cualquier verdura. Pero tenga en cuenta que los nutricionistas no recomiendan comer para tomar remolachas, papas, zanahorias hervidas, maíz, legumbres.

Mariscos y peces

Camarones, mejillones, calamares, etc. - Todo lo que sabe y el bolsillo se rompa en una pequeña cantidad de salsa de soja y especias. Los peces se pueden hornear en una lámina con limón. Sabor con verduras verdes.