Good Lifestyle

Huevos, legumbres, hígado, mantequilla: estos productos han sido de reputación mimada durante mucho tiempo. Lo que es completamente injusto, porque son fuentes valiosas de nutrientes para nuestro cuerpo. Hemos preparado una lista de productos comunes, para rechazar cuál no está en la dieta más rígida.

Huevos

De vuelta en los años 70, los huevos alcanzaron una lista negra de nutricionistas debido al alto contenido de colesterol. Pero con el tiempo, los científicos descubren que el colesterol contenido en las yemas no es "malo" y no representa una amenaza para el cuerpo. Incluso, por el contrario, los huevos aconsejan que se usen para prevenir enfermedades cardiovasculares. La colina y las vitaminas del grupo B en la composición de los huevos tienen un efecto beneficioso en el trabajo del cerebro: mejorar la memoria y la concentración.

Frijol

La mayoría de nosotros excluimos las leguminosas de su dieta debido al hecho de que causan una mayor formación de gas. Pero también hay buenas noticias. Aquellos que comen legumbres regularmente, desaparece después de un par de semanas. Los frijoles, la tuerca y las lentejas son una alternativa ideal a la carne debido al aumento del contenido de la proteína vegetal. Los frijoles también reducen los niveles de colesterol en la sangre y reducen la presión arterial.

Oreekhi

Las nueces son un producto de alto calorías, tantas molestan en la búsqueda de la figura perfecta. Y en vano. Tuercas: un medio poderoso para prevenir la enfermedad cardíaca. Los ácidos grasos insaturados, los minerales útiles y las vitaminas, en exceso contenido en su composición, tienen un efecto beneficioso en el estado de la piel y el cabello. Pero no debes abusar de este producto. Sólo un puñado de nueces favoritas para saturar el cuerpo de la dosis diaria de nutrientes.

Manteca

El aceite cremoso es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 y omega-6. Estas sustancias disminuyen el envejecimiento, protegiendo el cuerpo de los rayos ultravioleta. Además, las grasas útiles incluidas en el aceite cremoso estimulan el crecimiento del cabello, conducen al tono de la piel y fortalecen las uñas. Si usa regularmente este producto, su cabello se volverá grueso y sedoso, y la piel se apretará y brilla.

Salmón

A pesar de que el salmón es un pez bastante graso, su uso regular ayuda a normalizar el peso. El salmón incluye ácidos grasos omega-3 responsables de la salud del cerebro y el sistema nervioso. Reducen efectivamente el riesgo de desarrollar depresión. Solo un par de porciones de este pez a la semana, y su estado de ánimo está notablemente mejorado.

Ajo

El olor a ajo asusta a muchos, pero no es necesario tener miedo de él. Lo principal es aprender a cocinarlo. Al horno o estofado tiene un sabor agradable y un aroma discreto. El ajo es increíblemente útil para el sistema cardiovascular, ya que normaliza los niveles de colesterol en la sangre y reduce la presión arterial. Además, la composición del ajo incluye una sustancia de alicina: un poderoso luchador natural con microbios.

Bayas

La mayoría de nosotros prefiero la fruta. ¿Qué pasa con las bayas? Contienen la cantidad mínima de azúcar y calorías. Arándanos, frambuesa, fresa, arándanos, arándanos - titulares de registros para el contenido de antioxidantes, desacelerando el envejecimiento y la protección del cuerpo del cáncer.

Chocolate negro

Por el número de antioxidantes, el chocolate oscuro está por delante de incluso las bayas. Los polifenoles proporcionan la salud de los vasos sanguíneos y los corazones, y la teorromina y la cafeína tonenan el cuerpo y estimulan el trabajo del cerebro. No es una coincidencia que este producto esté incluido en la dieta de escaladores y astronautas. Pero vale la pena recordar que solo el chocolate oscuro se considera útil con un contenido de cacao de al menos el 70%. Para fortalecer la salud, solo un par de cubos de chocolate por día.

Hígado

El hígado rara vez, que ama y, especialmente, se está preparando regularmente. Pero usted no necesita rechazar completamente este producto. Después de todo, el contenido de las vitaminas del grupo en el hígado es el producto número uno del producto. Estas sustancias son necesarias para que normalicemos el metabolismo, las hormonas mineras y los neurotransmisores. El uso regular del hígado lo ayudará a perder peso y encontrar una cabeza "clara".