Good Lifestyle

No todos tienen el tiempo y los recursos financieros, para ir regularmente al gimnasio. Pero no se desespera, siempre hay una alternativa. A continuación, nos centraremos en la formación en casa. Para lograr los resultados más positivos, lea los siguientes 8 reglas de entrenamientos en casa.

1. Determinar el propósito de su entrenamiento.
Mire en el espejo y dése a sí mismo una respuesta honesta a la pregunta que desea cambiar en usted mismo y por encima de lo que sea necesario para trabajar de manera justa. Si desea perder peso, apuesta en Cardio, si necesita mejorar la salud y aumentar la inmunidad, se adaptará a la matriz habitual de los ejercicios restaurativos, y si desea indicar que el alivio ya recibió formularios, más tiempo para ejercer el poder y el "secado" del cuerpo. En general, se guiará en el resultado final que desea obtener.

2. Crea una atmósfera adecuada.
Muchas personas se quejan de que no pueden ponerse a practicar en casa, ya que siempre son alguien o algo que distrae. Se les pide a los niños que coman, el programa favorito en la televisión ha comenzado. ¡Sé voluntario! Pida la hora de privacidad, apague la televisión, encienda la música rítmica, abierta, cuida el agua y comience a hacer ejercicio.

3. Planea tu entrenamiento
No piense que entrenando el calendario de la regla de la casa y la planificación. Bastante el contrario. El resultado solo aparece si sigue el horario de capacitación, así como cuando visite un gimnasio. En este sentido, cuanto más cuidadosamente siga el régimen establecido, más rápido lo desea. Y recuerde que un entrenamiento una semana no lo ayudará. Haga un horario de 3-4 entrenamientos y siga un horario claro.

4. Mira los videos de fitness
Muchos rechazan la idea de entrenar en casa debido a la falta de una cantidad de un entrenador calificado. Pero en la era de YouTube, esto es más una excusa que una razón legítima. La red tiene muchos cursos de capacitación de video gratuitos o programas de pago con programas individuales más reflexivos que están disponibles para todos. Recuperado en la experiencia personal es a menudo el resultado de tal entrenamiento es incluso mejor que la habitación.

5. Cuida la forma física.
Incluso si está en la casa, no significa que pueda hacerlo sin fitness y practicar los ejercicios en sus pijamas. Por supuesto, en cualquier momento que puedas, pero porque el equipo deportivo, es una motivación más en los deportes.

6. Adquirir equipos adicionales para la formación.
Por supuesto, puede hacer los ejercicios solo con su propio peso, pero para mejorar la eficiencia recomendamos adquirir equipos especiales. Por ejemplo, una bola, una cuerda de saltar y pequeñas mancuernas. Con este inventario disponible, sin duda, logrará grandes resultados.

7. No se olvide de la nutrición adecuada y la abundante bebida.
La base del ejercicio físico físico y la nutrición adecuada. Consulte con un nutricionista y hágase un menú especial para el período de empleo activo, y no se olvide de beber agua antes, durante y después de los entrenamientos.